#1: Vähentää Tulehdusta ja Kipua
Tulehdus ja kipu ovat yhteisiä piirteitä kaikista autoimmuunisairauksiin. Kun immuunijärjestelmä hyökkää kehon, turvotusta ja tulehdusta esiintyy, koska elimistö yrittää parantua flare-up. Tulehdus on riskitekijä myös autoimmuunisairauden kehittymiselle.,
siksi anti-inflammatorinen ruokavalio niin tehokas estämään autoimmuunisairaus tai vähentää oireita nykyisten autoimmuunisairauksiin. Esimerkiksi nivelreuma, pinaatti ja mustikat voivat parantaa oireita, kun taas sokeroituja juomia ja jälkiruokia pahentaa niitä.
#2: Poistaa Allergeenit ja Ongelma Elintarvikkeita
Jos sinulla on ruoka-aineallergia tai ruoka herkkyys, laukaista elintarvikkeet voivat aktivoida immuunijärjestelmää. Tämän seurauksena elintarvikkeet, kuten meijeri tai jyvät, voivat lisätä riskiä sairastua autoimmuunisairauteen tai aiheuttaa pahenemisvaiheita, jos sinulla on jo sellainen.,
Kuitenkin, anti-inflammatorinen ruokavalio eliminoi yhteisiä allergeeneja ja ongelma elintarvikkeet ja korvaa ne funktionaalisia elintarvikkeita, jotka mahdollistavat oman kehon parantua.
Jos sinulla on diagnosoimaton ruoka-allergia tai herkkyys, voit alkaa tuntea paremmin viikon kuluessa yrittää anti-inflammatorinen ruokavalio. Ja jos sinulla jo on autoimmuunisairaus, anti-inflammatorinen ruokavalio voi estää leimahduksia ja anna kehon palautua.
#3: Lisää Hyödyllisiä Bakteereja
gut microbiome sisältää biljoonia bakteereja., Nämä bakteerit muokkaavat immuunivastettasi, vaikuttavat elimistön kykyyn imeä ravinteita ja vaikuttavat autoimmuunisairauksien riskiin.
tutkimukset osoittavat, että autoimmuunisairauksista kärsivillä ihmisillä on epäterveellisiä suolistobakteereja. Tämän seurauksena heidän kehonsa ovat muuttaneet immuunivastetta ja korkeampia tulehdusarvoja.
epäterveelliset valmisruoat, sokeri ja jyvät mahdollistavat haitallisten bakteerien kasvun suolistossa. Se on merkittävä syy siihen, miksi tulehdusruokavalion syöminen lisää riskiä sairastua autoimmuunisairauksiin.,
Mutta anti-inflammatorinen ruokavalio voi parantaa microbiome nälkää huonoja bakteereja ja ruokinta hyviä bakteereja ja ravintokuitu.
Voit myös käyttää kotitekoisia probioottiset fermentoidut elintarvikkeet tai probiootti täydentää lisätä oman hyödyllisiä bakteereja väestön ja tukahduttaa autoimmuniteetin.
#4: parantaa suoliston eheyttä
ajan myötä tulehdukselliset ruoat voivat vaurioittaa suolen limakalvoa. Vatsakipujen ja tulehdusten lisäksi tämä voi mahdollistaa sulamattoman ruoan ja huonojen bakteerien pääsyn verenkiertoon.,
kun sinulla on ”vuotava suolisto”, immuunijärjestelmä havaitsee verenkiertoon tulevan ruoan ja bakteerit vihamielisiksi. Seurauksena on, että elimistö voi hyökätä itse, ja autoimmuunisairaus leimahtaa voi esiintyä.
tutkimuksen Mukaan, glukoosi, natrium, gluteenia, ja kemiallisia lisäaineita jalostettujen elintarvikkeiden voi vahingoittaa suoliston limakalvon ja aiheuttaa vuotavan suolen.
Kuitenkin, koska anti-inflammatorinen ruokavalio keskittyy terve, koko elintarvikkeet, ja ei sisällä haitallisia lisäaineita, se voi auttaa kääntämään näitä kysymyksiä ja parantaa suolen limakalvon.,
#5: Lisää insuliiniherkkyyttä
Insuliini on yksi elimistön tärkeimmistä hormoneja. Kun syöt hiilihydraatteja, elimistö käyttää insuliinia energian varastoimiseen.
mutta kun syöt liikaa hiilihydraatteja tai liikaa sokeria, elimistöstä vapautuu suuria määriä insuliinia. Lopulta solusi tulevat vastustuskykyisiksi insuliinin vaikutuksille.
Tutkimus linkit, insuliiniresistenssi, kohonnut riski autoimmuunisairauksiin ja pahenemista autoimmuunisairauden oireet.
lisäämällä insuliiniherkkyyttäsi voit vähentää autoimmuunisairauden riskiä ja vähentää oireitasi.,
#6: Tarjoaa Riittävä Ravinto Paranemista
ruokavalio runsaasti seleeniä, kalsiumia, omega-3-rasvahappoja, ja vitamiinit A -, D -, ja E voi vähentää tulehdusta elimistössä ja auttaa sinua parantua.
anti-inflammatorinen ruokavalio sisältää runsaasti ravinnetiheää ruokaa. Syömällä oikea riittävästi makro-ja hivenaineita, voi estää autoimmuunisairaus tai parantaa olemassa olevia autoimmuniteetin oireita.
tärkeintä
Autoimmuunisairaudet ovat monimutkaisia, ja ne voivat olla haastavia ymmärtää, estää tai hoitaa., Vaikka se saattaa tuntua pelottavalta, todisteet osoittavat selvästi, että voit ryhtyä toimenpiteisiin riskin pienentämiseksi tai oireiden vähentämiseksi.
tärkeimmät vaiheet ovat syöminen anti-inflammatorinen ruokavalio, saada riittävä uni, välttää ympäristö-myrkkyjä, ja varmistamaan D-vitamiinin tasot ovat riittävät.
anti-inflammatorinen ruokavalio on hyödyllinen varten estää tai hallita autoimmuunisairauksiin, koska se vähentää tulehdusta, poistaa ongelma elintarvikkeita, parantaa suoliston terveyttä, ja antaa kehon ravitsemus sinun täytyy parantua.
Vastaa