Vatsan ongelmat eivät koskaan ole kaunista, mutta ne voidaan korjata näitä vaihtoehtoja.
1. Over-the-Counter-antasidit
milloin niitä käytetään: kun saat sen roiling-tunteen.
Mitä he tekevät: Antasidit, kuten Tums ja Yskänpastilleja, sisältää elementti, kuten kalsiumia tai magnesiumia neutraloida happoa erittyy mahan limakalvon. Tuotteita, kuten Pepcid and Zantac, kutsutaan H2-salpaajia, myös vähentää hapon määrää vatsaan tuottaa, lievittää refluksi oireet., Muista käyttää antasideja ohjeiden mukaan; ota ne satunnaisen kivun hoitoon, älä pop niitä kuten Tic TACeja.
”silloin tällöin, toki, se on hieno käyttää antasideja,” sanoo Tohtori Larry Weiss, lääkäri San Franciscossa ja entinen konsultti, risteily teollisuus on tarttuva vatsa viruksia. ”Mutta jos otat niitä säännöllisesti, sinun pitäisi puhua lääkärin kanssa selvittää, mitä ongelma on.”
2. Vismutti Subsalisylaatti
milloin sitä käytetään: kun ei ole lähellä omaa kylpyhuonetta eikä voi antaa ripulitapauksen laantua luonnollisesti.,
Mitä se tekee: Tämä aine (tunnetaan myös nimellä vaaleanpunainen vismutti) on löytynyt yli-the-counter tuotteita, kuten Kaopectate ja Pepto-Bismol, ja kaksinkertaistuu antasidi ja anti-inflammatorinen. Se toimii ja joskus liiankin hyvin: yleinen sivuvaikutus on ummetus. ”Suurin osa ripulista tarvitsee vain juoksua”, Weiss sanoo. ”On parasta antaa sen selvitä itsestään.”
(Huomaa: Tätä lääkettä ei saa antaa lapsille. Salisylaattien on harvinaisissa tapauksissa osoitettu aiheuttavan Reyen oireyhtymää).
3. Miedot ruoat
milloin niitä kannattaa syödä: ripulin tai vatsavaivojen jälkeen.,
mitä he tekevät: ”Bratt-dieettiä on käytetty vuosia ripulin hoitoon”, kertoo New Yorkissa rekisteröity ravitsemusterapeutti Lauren Slayton. Banaanit, riisi, omenasose ja paahtoleipä sekä tee ovat unelmatiimi, joka rauhoittaa vatsakramppeja ja täydentää elimistöäsi. Tällaiset tyhjät elintarvikkeet, jotka sisältävät yksinkertaisia sokereita ja tärkkelyksiä, joiden happamuus on alhainen, aiheuttavat vähemmän todennäköisesti enemmän ahdistusta. Ja ne tarjoavat helposti sulavaa ravintoa. Jogurtti on toinen turvallinen veto.
Lisää Real Simple:
Opas Päänsärky Korjaustoimenpiteitä
Mitä kehosi Yrittää Kertoa Sinulle?,
pitäisikö sinun jättää lääkärisi?
12 Terveys Salaisuuksia Selitti
_________________________________________________________________________
4. Täydennystä Juomia
Kun juoda niitä: Kun olet oksentanut (tai muuten erottaa sisältö vihainen vatsa).
Mitä ne tekevät: kun menetät nesteitä, menetät elektrolyyttejä ja muita ravintoaineita. Juominen Gatorade tulee nesteyttää sinua, mutta Slayton mieluummin kookos-vesi, luonnollinen lähde elektrolyyttejä ja kaliumia (kokeile O. N. E. kookos vettä, löytyy marketeista)., Weiss pitää vihreästä, oolongista tai karhunvatukkajuuriteestä, joissa kaikissa on antioksidantteja ja ”rauhoittaa tunnetasolla”, hän sanoo.
5. Juuret ja yrtit
milloin niitä käytetään: jos mahaan sattuu tai olo on turvonnut; Käytä päivittäin, jos sinulla on kroonisia ruoansulatusvaivoja.
What they do: the wonder botanicals ginger, piparminttu, and fennel are natural remedies. Inkivääri—tuoreena raastettu, kuivattu tai sokeroitu – ”parantaa sitä, miten helposti ruoka liikkuu elimistössäsi sen digestoidessa”, Weiss sanoo. (Good old ginger ale sisältää vähän, jos lainkaan, inkivääriä; sen parantavat arvot ovat pitkälti anekdoottisia.,) Piparminttu voi tukea ruoansulatusta ja asettua vatsaan, koska se sisältää ominaisuuksia, jotka hälventää kaasun ja lievittää kouristelua. Fenkolin siemenet (nibbled päällä tai humalassa teetä) voivat lievittää turvotusta ja minimoida kaasua. Juo inkivääri, piparminttu tai fenkoli teetä runsaan tai mausteisen aterian jälkeen ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi. Jos säännöllisesti kärsivät vatsavaivoja, Slayton ehdottaa voit neuvotella lääkärin ja ottaa piparminttu-öljy kapseli päivittäin auttaa line ja rauhoittaa suolistoa.
6. Probiootit
milloin niitä käytetään: jos sinulla on vatsavaivoja säännöllisesti. Kokeile ottaa niitä päivittäin, kautta elintarvikkeita tai lisäravinteita.,
Mitä ne tekevät: probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat ylläpitämään tervettä ruoansulatuskanavaa. (Toisaalta antibiootit tappavat bakteereja, sekä hyviä että huonoja.) ”Probiootit ovat ystäviäsi”, Weiss sanoo.
”Emme ole vielä varmoja, miksi juuri ne toimivat, mutta kun ihmiset alkavat ottaa niitä, monet huomaavat voivansa paremmin.”Maitotuotteet, kuten jogurtti, kefiiri ja piimä, sisältävät erilaisia acidophilus-kantoja, voimakas probiootti. (Probiootit jogurtti on itse asiassa osoitettu lyhentävän kesto vatsavaivoja.,)
Voit myös etsiä lisäravinteet, kuten Culturelle, ja pureskeltava probiootti tabletit terveys-elintarvikkeiden myymälöissä. Etsi Lactobacillus GG, laajasti tutkittu muodossa acidophilus, tai Bifidobacterium bifidum, myös uskotaan olevan hyvin siedetty koskemattomuuden booster.
Vastaa