6 Tehokas Etuja Fava Pavut + Uskomaton Resepti

Kiitos erityinen kemiallinen alkuaine, fava pavut ovat auttaneet hallita masennuksen ja Parkinsonin yli 10 000 vuotta.

Fava-papuja kutsutaan myös härkäpavuiksi ja ne ovat täynnä ravintoa. Kyllä, kaikki pavut ovat. Mutta fava-pavuista tekee varsin erikoisia väitteet. Erinomainen folaattitaso voi lisätä raskauden terveyttä. Pavuissa oleva L-dopa voi auttaa ehkäisemään masennusta ja Parkinsonin tautia sekä muita psyykkisiä ongelmia. Ja niiden uskomaton kuitupitoisuus voi edistää laihtuminen ja parempi aineenvaihdunta., Lue lisää, miten Fava-pavuista voi olla sinulle hyötyä.

Sisällysluettelo

mikä muu tekee Fava-pavuista niin upeita?
miten Fava-pavut voivat hyödyttää sinua?
mikä on Fava Beansin Ravintoprofiili?
miten Fava-pavut keitetään?
mitkä ovat Fava-papujen sivuvaikutukset?

Mitä Muuta Tekee härkäpapuja Niin Suuri?

tieteellisesti Vicia fabaksi kutsuttu Fava-pavut ovat peräisin Israelista. Ne ovat makeita ja niiden maku on mieto. Ne ovat vihreitä ja näyttävät ylikasvaneilta makeilta herneiltä. Ja ne ovat ravitsevia.,

härkäpapuja ei ole tyydyttynyttä rasvaa tai kolesterolia. Papujen folaatti on ratkaiseva raskauden aikana. Pavuissa olevan l-dopan havaittiin parantavan Parkinsonin tautia sairastavien potilaiden motorisia liikkeitä (1).

muita tärkeitä ravintoaineita pavuissa ovat tiamiini, K-ja B6-vitamiinit, kupari, seleeni, sinkki, kalium ja magnesium. Pavut ovat myös edullinen tapa saada osa päivittäisestä vähärasvaisen proteiinin annoksesta.,

tärkeintä ei ole pavuissa olevat ravintoaineet vaan se, mitä ne voivat tehdä puolestasi.

Takaisin TOC

miten Fava-pavuista voi olla hyötyä?

1. Fava-pavut auttavat hallitsemaan Parkinsonin

Parkinsonin tautia liittyy heikentyneeseen motoriseen suorituskykyyn. Fava-pavut nostavat l-dopan, moottorin suorituskykyä parantavan kemikaalin (2) tasoja. Tämä kemikaali toimii myös välittäjäaineena ja lievittää muita Parkinsonin oireita. Asiantuntijat uskovat, että pavut voivat olla tehokas vaihtoehto synteettisille lääkkeille (3).,

fava-papujen sisällyttäminen ruokavalioosi voi auttaa ehkäisemään Parkinsonin tautia kokonaan. Papujen folaatti ansaitsee kunnian. Tehdyissä tutkimuksissa Parkinsonin tautia sairastavilla potilailla todettiin folaatin puutos (4). Vaikka tutkimusta on syytä lisätä, folaatin rooli Parkinsonin taudin hoidossa on rohkaiseva.

jotkut tutkimukset osoittavat, että Fava-pavut voivat auttaa myös masennuksen hoidossa. Kehosi voi muuntaa L-dopan dopamiiniksi, hormoniksi, joka liittyy hyvään mielialaan.

2., Ehkäistä sikiövaurioita

Se on folaatin favan papuja, taas. Tämä ravintoaine ehkäisee vastasyntyneiden synnynnäisiä vikoja ja on ehdoton edellytys raskaana olevan naisen ruokavaliossa. Tutkimukset osoittavat, että useimmat naiset eivät saa tarpeeksi ravinnon folaattia, ja tämä on huolestuttavaa. Tarvitset 400 mikrog tätä ravintoainetta joka päivä, ja raskauden aikana tämä annos ampuu jopa 600 mikrog.,

pari merkittäviä synnynnäisiä epämuodostumia folaatti voi estää ovat selkärankahalkion (epätäydellinen kehittäminen selkäydin) ja anenkefaliaa (epätäydellinen kehitys aivojen osat).

tiesitkö, että vauvan kasvu on nopeinta ensimmäisten viikkojen aikana – ja tämä on usein aikaa ennen kuin edes tietää, että olet raskaana (5)? Fava-papujen folaatti auttaa myös ehkäisemään keskenmenoa, ennenaikaista syntymää ja alhaista syntymäpainoa.,

suosittelemme myös ottaa folaatin täydentää lisäksi pavut, koska se on vaikea mitata, kuinka paljon folaattia käytät kautta ruokavalio yksin (6).

myös folaatin määrä elintarvikkeissa muuttuu ruoanlaiton ja varastoinnin myötä. Varmistaa voit mennä luotettu brändi täydentää – keskustele ravitsemusterapeutin tai terveydenhuollon tarjoaja lisätietoja tästä.

Jos mietit, kuinka paljon folaattia sinun on otettava jokaisessa raskausvaiheessa, tämä taulukko voi auttaa.,

Varoitus: Joitakin tapauksia on raportoitu tapauksia, joissa favism (muoto anemia) lapsilla, kun äidit söivät papuja ennen toimitusta (7)., Ota siis yhteyttä lääkäriisi ennen kuin otat fava beans-tabletteja tänä aikana.

3. Edistä sydänterveyttä

Fava-papujen magnesiumilla on tässä oma roolinsa. Ravintoaine voi alentaa verenpainetta, mikä on yksi merkittävä syy sydänsairauksiin Yhdysvalloissa nykyään. Ja Fava-papujen kuitu auttaa myös-papujen liukoinen kuitu auttaa alentamaan veren huonoa kolesterolipitoisuutta.

4. Antaa Energiaa

B-vitamiinit ovat tärkeitä energia-aineenvaihduntaa, ja folaattia on keskeinen rooli tässä suhteessa., Pavut ovat myös hyvä lähde rautaa, joka on välttämätöntä meidän elin tuottaa punasoluja ja sen energia valuutta -, ATP (adenosiinitrifosfaatti). Tiedämme kaikki, että väsymyksen raudanpuute voi aiheuttaa.

papujen kuitu voi myös täyttää nopeasti. Tämä tarkoittaa sitä, että se johtaa verensokeritason asteittaiseen nousuun ja tarjoaa tasaisen energiansaannin.

5. Prevent Osteoporosis

toinen Fava-papujen ravintoaine on mangaani. Mangaani lisää luumassaa, ehkäisee osteoporoosia ja auttaa vähentämään kalsiumin puutetta.,

mangaanin sisällyttäminen ruokavalioon voi myös ehkäistä niveltulehdusta.

6. Fava-pavut lisäävät immuniteettia

Fava-pavuissa oleva kupari auttaa ylläpitämään terveitä valkosoluja. Nämä verisolut tuhoavat taudinaiheuttajia ja poistavat vapaita radikaaleja elimistöstäsi.

on tärkeää tietää, ettei elimistö pysty tuottamaan valkosoluja yksinään. Tämän takia tarvitset kuparia. Ilman valkosoluja elimistö tulee alttiiksi infektiolle ja sairauksille, minkä vuoksi kupari on kriittinen vahvan immuniteetin ylläpitämiseksi., Tutkimukset osoittavat myös, miten Fava-pavut voivat edistää ihmisen immuuniterveyttä (8).

fava beans varmista terveellinen ja yksinkertainen välipala. Mutta mitä muuta ne sisältävät? Mitä muita ravintoaineita hyötyisit?

Takaisin SISÄLLYSLUETTELOON

Mikä On Ravitsemuksellinen Profiili härkäpapuja?

folaatti on runsain ravintoaine fava-pavuissa. Muita voimakkaita ravintoaineita ovat mangaani, kupari, fosfori, magnesium ja rauta. Pavut ovat myös ravintokuitua melko paljon.

kaikki hyvin. Mutta miten aiot ottaa Fava-papuja?, Voidaanko ne keittää kuten muutkin pavut?

Takaisin SISÄLLYSLUETTELOON

Miten Kokki Papuja

Jopa ennen kuin kokki papuja, yksi täytyy tietää, miten kuori ne. Se on yksinkertainen prosessi.

• kuoriminen

papujen kuoriminen vie aikaa. Mutta sitä kompensoi niiden maku ja ravinto. Näin se tehdään:

• just like how you shell peas, poista pavut silpimistään. Voit nostaa sormesi sauman päälle ja jakaa sen auki.
• papujen ympärillä on paksu valkoinen iho, joka on poistettava., Tämä näyttää vaikealta. Tee pavun reunaan pieni viilto veitsellä. Papu pullahtaa ulos ihosta.

Jos tämä tuntuu liian paljon työtä, meillä on vaihtoehto.

Lisää Fava-pavut kiehuvaan suolaveteen. Blankata niitä noin 90 sekuntia. Tämä pehmentää niiden ihoa ja tekee niistä helppo poistaa. Voit poistaa pavut tällä tavalla ja lisätä ne jääkylmään veteen (estää niitä kypsymästä). Tämän jälkeen voit helposti pop pavut pois niiden iho.,

• Ruoanlaitossa

steam ne arkuus tai jopa soseuta ne ja lisää reseptejä. Nyt on aika ryhtyä luovaksi.

luovuudesta puhuminen, miksi et tsekkaa suosittua fava-papureseptiä?,

Fava Pavut, Snap Herneet Ja Minttu

Mitä Tarvitset

• 6 kiloa kuorittuja härkäpapuja
• Karkeaa suolaa ja vastajauhettua pippuria, tarpeen mukaan
• 1 kiloa leikattu snap herneet
• ¼ kuppi täynnä tuoreita mintun lehtiä
• 3 rkl suolatonta voita

Ohjeet

1. Valmista ice vesihauteessa. Kiehauta iso astia suolattua vettä ja lisää snap herneet ja valkaista 3-4 minuuttia.
2. Siirrä pavut jäähauteeseen ja anna niiden jäähtyä. Valuta ne talouspaperille.,
3. Lisää fava pavut astiaan ja valkaista 2-3 minuuttia. Siirrä nämä myös jääkylpyyn ja anna niiden jäähtyä. Popsi pavut niiden nahoista.
4. Sulata voi kattilassa keskilämmöllä. Lisää Fava-pavut ja keitä 4-5 minuuttia tai kunnes ne ovat rapeita. Lisää herneet ja mausta suolalla ja pippurilla. Jatka kypsentämistä 3-5 minuuttia. Siirrä tarjoilukulhoon ja ripottele mintunlehdet päälle.

Ain ’ t your mouth watering already?

All said and done, every food has a dark side. Fava-pavut eivät ole poikkeus.,

Takaisin TOC

mitkä ovat Fava-papujen sivuvaikutukset?

• Kysymyksiä Raskauden Aikana

Liiallinen saanti härkäpapuja, jonka raskaana oleva äiti voi aiheuttaa favism vastasyntyneelle. Tämä voi tulla yllätyksenä – sillä Fava-papuja suositellaan usein raskaudeksi. Siksi on aina turvallista tarkistaa terveydenhuollon tarjoaja.

• Laman

Tämä voisi olla toinen ristiriita. Ylimääräinen L-dopa veressä voi johtaa B6-vitamiinin puutokseen, ja tämä puolestaan voi aiheuttaa masennusta. Tarkista lääkäriltäsi., Vältä myös Fava-papuja, jos käytät jo monoamiinioksidaasin estäjiä (MAO-estäjiä) masennuksen hoitoon.

• G6PD Puutos

Myös kutsutaan glukoosi-6-fosfaattidehydrogenaasin puutos, jossa punasolut hajoavat johtuen infektio tai stressi, tämä ehto voi saada törkeästä kun saanti härkäpapuja. Jos sinulla on tämä ehto, vältä Fava-papuja (9).

Takaisin SISÄLLYSLUETTELOON

Johtopäätös

Kun folaattia on eniten runsas ravinteiden favan papuja, voit myös näki muita ravintoaineita nämä pavut ovat täynnä., Ja kaikki tämä tekee niistä pakko saada ruokavaliosi, eikö?

kerro, miten tämä viesti on auttanut sinua. Voit jättää kommentin alla olevaan ruutuun.

asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Voiko Fava-papuja syödä raakana?

Kyllä fava-papuja voi syödä raakana, mutta ne kannattaa kypsentää etenkin ruoansulatukseen ja lektiinipitoisuuteen.

Miten fava pavut erilaisia papuja?

vaikka ne kuuluvat samaan sukuun, niiden rakenne ja kypsennys eroavat toisistaan. Limanpapuja ei tarvitse kuoria., Limanpavut eivät myöskään ole kypsennyksen jälkeen yhtä kiinteämpiä kuin fava-pavut.

Mitä fava-papuja kutsutaan joillakin suosituilla kielillä?

Favan papuja kutsutaan espanjaksi haboiksi, kiinaksi Cándòuksi ja hindiksi baakalaksi.

1. ”Levodopan samanaikainen määritys…” US National Library of Medicine.
2. Härkäpavun kulutus ja Parkinsonin tauti. US National Library of Medicine.
3. ”Faba beans voi olla luonnollinen lähde…” Luonnontieteiden korkeakoulu.
4. ”Todisteet siitä, että foolihapon puute on merkittävä…” US National Library of Medicine.
5. ”Foolihappo ja raskaus”., Elintarvikestandardit.
6. Folaatti raskaana oleville naisille (engl. Parempi Terveyskanava, Victorian Osavaltion Hallitus.
7. ”Favism in a female newborn infant whose mother…” US National Library of Medicine.
8. ”Metanolisten uutteiden vaikutukset härkäpavuista…” US National Library of Medicine.
9. Glukoosi-6-fosfaattidehydrogenaasin hoito. US National Library of Medicine.,

Suositeltava Artikkelit:

• 10 Uskomattomia Etuja Siivekäs Pavut Kauneus Ja Terveys
• 9 Amazing terveyshyödyt Cannellini Pavut
• 20 Amazing Edut Vihreät Pavut
• 8 Amazing terveyshyödyt Adzuki Pavut

• 11 Paras Kuumaa Vettä Pussit Saatavilla Intiassa – 30. tammikuuta 2021
• 10 Parasta Suositeltavaa Orgaaninen Kasvojen Öljyt Naisille – 28. tammikuuta 2021
• Lääkitys, Joka Aiheuttaa hiustenlähtö – 6. tammikuuta 2021
• Veto Hiustenlähtö – Mitä Sinun Tarvitsee Tietää – joulukuu 30, Vuoteen 2020 mennessä
• 9 Paras Hiukset Öljyt 2021 kuiville Ja vaurioituneille Hiuksille – 16. joulukuuta 2020 mennessä

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla on toimittaja ja kirjailija., Hän valmistui SRM-yliopistosta Chennaista ja on työskennellyt digitaalisen median alalla yli kuusi vuotta. Hänellä on Wageningenin yliopiston elintarvikealan ammattitutkinto, ravinto & tutkimus. Hän pitää itseään kuvanveistäjänä, joka on syntynyt siruttamaan sisältöä pois ja paljastamaan sen uinuvan loiston. Hän aloitti uransa tutkimuskirjailijana keskittyen ennen kaikkea terveyteen ja hyvinvointiin, ja hänellä on ansiokseen yli 250 artikkelia. Ravi uskoo runsaan terveyden suuriin mahdollisuuksiin luontaistuotteilla ja luomulisillä. Lukeminen ja teatteri ovat hänen muita kiinnostuksen kohteitaan.,