6 Vihanneksia, Jotka Tekevät Sinusta Paisunut

tiedät jo, että scarfing alas puoli pakettia Keksejä ei tehdä teidän vyötärölinja palveluksia, mutta kumpikaan ei syö tiettyjä vihanneksia — varsinkin jos olet alttiita pullistua.

Vaikka se olisi lähes mahdotonta syödä tarpeeksi vihanneksia saada merkittävä määrä paino, noshing tiettyjä lajikkeita voi aiheuttaa mahan ilmapallo, joten se näyttää ikään kuin olet pakattu kiloa.

Jos sinulla on vatsakipu ja paisunut, harkitse leikkaamalla kasvikset alla., Vaikka ne ovat täynnä terveyttä edistäviä ravintoaineita, ne sisältävät myös ovela vatsa-bloaters, jotka voivat olla osaltaan alati kiinni ruokaa vauva.

lisätietoja muista hyvää ruokaa, joka voi tehdä sinusta ilmalaivan, muista tarkistaa raporttimme ”terveellisiä” elintarvikkeita, jotka tekevät sinusta paisunut.

Syyllinen: Fructans

Sipulit voi olla pahinta, mitä voit syödä ennen päivämäärää., Niiden syöminen saa hengityksesi haisemaan, mutta koska ne sisältävät fruktaaneja, ne voivat saada sinutkin laajenemaan kuin pallokala. ”Fructans ovat luokan oligosakkarideja, tai monimutkaisia sokereita, että ohutsuolessa voi rikkoa alas”, kertoo Lisa Moskovitz, R. D., CDN, perustaja NY Ravitsemus-Ryhmä. ”Tästä syystä fruktaanit voivat edistää turvotusta, kaasua ja kipua.,”

Syyllinen: Oligosakkarideja

suuri ranskalainen artisokka sisältää vain 76 kaloreita ja pakkauksissa huikeat 9 grammaa kuitua, ravinteiden, joka on ollut sidoksissa alentaa kehon rasvaa. Kasviksella on kuitenkin varjopuolensa niille, jotka ovat alttiita vatsavaivoille. Sipulin tavoin artisokat — yksi vanhimmista viljellyistä kasviksista-sisältävät kaasua aiheuttavia oligosakkarideja., Jos kasvis on yksi go-tos, osuma päivittäinen kuidun merkki ja jatkaa trimmausta alas avulla paras high-fiber elintarvikkeet.

Syyllinen: Vaikeasti sulavia hiilihydraatteja

Vaikka ei ole takapihalla grilli tai potin chili olisi täydellinen ilman lisäämällä maissi, keltainen kasvi voi olla lähde teidän ballooning midsection. ”Kaikkia hiilareita ei ole helppo sulattaa”, Moskovitz sanoo. ”Ja maissi sisältää hiilihydraattityyppiä, jota elimistön on vaikea hajottaa., Tämä voi johtaa GI-bakteerien käymiseen ja loukussa olevaan ilmaan ja kaasuun, mikä aiheuttaa turvotusta, hän selittää.

Syyllinen: Raffinoosi ja fructans

Cruciferous vihannekset, kuten lehtikaali, kaali, parsakaali ja kukkakaali ovat suuria lähteitä C-vitamiinia ja satiating kuitua, mutta ne voivat myös tehdä sinusta paisunut ja suulas., Ja huonoja uutisia: Ei vain ei syö cruciferous vihannekset aiheuttavat ilmavaivoja, he tekevät pohja röyhtäilee stinkier, liian. ”Ihmiset eivät hallussaan entsyymi hajottaa raffinoosi, monimutkainen sokeri yleisesti löytyy cruciferous vihannekset,” sanoo kliinisen ravitsemusterapeutin Jennifer Cassetta, CN, NEITI ”, Niin kun nämä vihannekset saat alemman suolistossa, ne ovat käymisen bakteerit ja tuottaa metaania, hiilidioksidia ja vetyä, joka johtaa kaasua.,”

Syyllinen: Liukoista kuitua ja oligosakkarideja

korkea liukoista kuitua sisältöä pinaatti tekee se täyte lisäksi voileipiä ja salaatteja, mutta ravinteiden voi myös aiheuttaa turvotusta niille, joilla on herkkä vatsa. Ja tätä pahentavat vain lehtivihreän luonnossa esiintyvät oligosakkaridit., Jos olet suuri fani syö vihreä raaka, Cassetta ehdottaa sekoittamalla sen smoothiet, koska se on helpompi sulattaa, kun se on osittain rikki. Vaihtoehtoisesti voit syödä sen kuullotettuna oliiviöljyssä. ”Pinaatin kypsentäminen voi auttaa hajottamaan osan karkeista tai sulamattomista osista”, Moskovitz sanoo.

Syyllinen: Polyoleja

tunnetuin kulinaarisia monipuolisuus, sieniä käytetään lähes jokaisen genre ruokaa — joka on huono uutinen, jos sinulla on taipumus pullistua., Sienet sisältävät polyoleja, sokerialkoholeja, jotka ovat ohutsuolelle liian suuria ja vaikeasti sulavia. Liian monen syömisen tulos ei myöskään ole kaunis-eivät vain ne saa housuja tuntemaan kahta kokoa liian pieniksi, vaan niillä voi olla myös voimakas laksatiivinen vaikutus.