Paras ystäviä ikuisesti kestävät, hyvin, ikuisesti, ja menettää voi olla hyvin karkea, kivulias emotionaalinen kokemus. Joskus hätä tuntuu voimakkaammalta kuin mitä tulee romanttisesta erosta. Kanssa BFF hajoamiseen, yksi henkilö, joka on aina siellä kuunnella sinua purkaa, vie sinut ulos yö kaupungin piristää sinua, tai humalahakuinen katsella elokuvia kanssasi, kun downing tuopin kiva kerma ei ole enää siellä helpottaa kipua., Se ei todellakaan ole helppo menetys päästä yli.
Mutta, vaikka se ei ole helppoa, älä pidä mielessä, että se on yhteinen kokemus, jonka kautta monet ihmiset kärsivät. Ja se voi johtua monista eri asioista, sanoo terapeutti ja ystävyysasiantuntija Miriam Kirmayer. Ehkä ystävyys oli suorastaan myrkyllistä ja sait vihdoin tarpeeksesi. Ehkä oli yksi iso riita, joka johti riitaantumiseen (eli luottamustasi rikottiin) tai tonneittain pieniä asioita (kuten ystävä on flakey all. että. aika.) että signaled sinulle oli aika mennä eri teitä.,
elämämme muuttuu. Me muutumme. Sitten eräänä päivänä huomaat, ettei sinulla ole enää mitään yhteistä.
”Useammin kuin ei, ystävyys loppuu, koska tämä asteittainen etääntyminen prosessi, joka tapahtuu”, Kirmayer sanoo. Elämämme muuttuu. Me muutumme. Sitten eräänä päivänä huomaat, ettei sinulla ole enää mitään yhteistä. Tai, se voi olla vain se, että aikataulut eivät täsmää eikä sinulla ole enää aikaa panostaa ystävyyteen.,
miten asiat päättyvät, on kuitenkin ilmiselvästi vaikutusta siihen, miten ihminen voittaa tilanteen. Jos sinusta tuntuu täysin pettänyt teidän BFF, esimerkiksi, tietysti siellä on vahvoja tunteita pyörteisiin—ja ne voi tehdä getting yli se on niin paljon vaikeampaa. Mutta vaikka ero syntyisikin, koska olette molemmat liian kiireisiä roikkumaan-ja olette molemmat samaa mieltä siitä, ettei kanneta kaunaa—sitä on silti vaikea käsitellä. Auttaakseen sinua navigoimaan tänä vaikeana aikana, Kirmayer jakaa kuusi vinkkiä, miten käsitellä.
katso alta asiantuntijan hyväksymät tavat selvitä ystävyyserosta.,
Ymmärtää, että se on normaalia,
”Muutoksia ystävyyssuhteet ovat yleisiä,” Kirmayer sanoo. ”Ja tietäen, että ystävyyden ero on odotettu, joskin vaikea, osa ystävyyssuhteista voi ottaa hieman särmää.”
oman itsehoidon rutiini
– On mukava itse tänä aikana on myös erittäin tärkeää, Kirmayer sanoo., Joten todella keskittyä upping itsehoidon mitä tapoja tuntuu hyvältä sinulle, onko se ripustettu paikallisen wellness spot, tasapainottaa chakrat, tai ottamalla hauska harjoitus luokan.
Näytä itsellesi myötätuntoa
on tärkeää varmistaa, että kehosi on ravittu hyviä itsehoidon, mutta se on myös tärkeää pitää mielessä positiivinen. ”Ihmisillä on taipumus personoida ero”, Kirmayer sanoo. ”He kokevat, että se on heidän vikansa ja tämä voi usein johtaa syvään suruun ja jopa yksinäisyyteen.,”
torjumiseksi, hän ehdottaa katsella miten puhut itsellesi erosta. ”Sen sijaan hätiköityjä johtopäätöksiä ja kertoa itse, että olet huono ystävä, tai että olet tehnyt jotain väärin tai että sinun pitäisi vain päästä sen yli, todella osoittaa myötätuntoa itseäsi”, hän sanoo. Tiedät, että se vaatii aina kaksi, ja olit vain puolet ystävyydestä.
Tavoittaa verkon
– niin houkuttelevaa Kuin se on viettää aikaa moping sängyssä, kun kiinni teidän suosikki näyttää, yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä on eristää itse., ”Se vain pahentaa asioita”, Kirmayer sanoo. ”Tavoittaa ihmisiä luotat auttaa sinua joko käsitellä vaikeita tunteita tai ajatuksia, jotka tulevat ylös tai vain olla hyödyllinen häiriötekijä ja muistutus suhteet sinulla on.”
Se sanoi, on yksi varoitus: Älä käytä tätä aikaa juorut ex-BFF kaikille, joilla on korvat. ”Se vain lisää ahdistuksen tai surun tunteita, joita sinulla on”, hän sanoo. ”Ja jos sinulla on yhteisiä ystäviä, se asettaa heidät hyvin vaikeaan asemaan.,”
Adopt a growth mind-set
vaikka parhaan ystävän menettäminen on syvältä, on hopeareunus: henkilökohtainen kasvu. ”Ystävyyden hajoamisen kokemuksen käyttäminen kasvamiseen voi olla hyvin voimakasta ja mullistavaa”, Kirmayer sanoo.”Et selvästikään halua vatvoa asioita tai hakata itseäsi, jos olet tehnyt jotain väärin. Mutta, kun aikaa pohtia kokemuksia ja mitä olet oppinut ei-kriittinen tapa helpottaa selviytymään ja se auttaa vahvistamaan nykyisten ja tulevien ystävyyssuhteita merkittävällä tavalla.,
Saada takaisin ulos
Aivan kuten romanttinen irrottamista, suruajan jälkeen menetys suhde, sinun täytyy saada takaisin siellä. Ystävystyminen aikuisena ei kuitenkaan ole helppoa. Siihen liittyy omat haasteensa. Missä hitossa sinun pitäisi tavata Uusi Gayle Oprahillesi? Ja sitten kun et täytä niitä, miten voit hypätä vanteet lähellä, kuromaan eroa ”satunnainen henkilö olet tavannut teidän spin luokan” ”toistensa häät”? Pitäisikö kyseessä olla BFF-hakuprosessi tai jotain?,
Tinder ystävyys on yksi vaihtoehto, mutta helpoin paikka aloittaa on kanssa olemassa oleva verkko. ”Kerro ystävillesi, että haluat tavata uusia ihmisiä”, Kirmayer sanoo. ”Ihmiset ovat erittäin iloisia voidessaan järjestää meille ystävätreffit.”
toinen vaihtoehto? Etsi harrastus tai toiminta rakastat—kuten taidetunti, jooga, tai vapaaehtoistyö. Ei vain tehdä jäsennelty sosiaali-asetukset, jotta se helpompi pyytää joku ystävällinen sunnuntai brunssi tai kutsua heidät yli gluteeniton pizza yö, mutta Kirmayer sanoo, että se takaa myös sinulle ja sinun tulevaisuutesi bestis on jo yhteinen intressi., Lue: ei kiusallista ystävää ensitreffeillä.
bottom line: Älä pelkää laittaa itseäsi peliin. Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua? Vaikka kyseessä olisi täysi floppi, eikä uutta ystävää saa, harrastuksen tekeminen kuuluu silti omahoidon kategoriaan.
näyttää ystävillesi, että rakastat heitä, kaasuta heidät ylös—näin. Katso myös vinkit pitkän matkan ystävyyden pitämiseen vahvana.
Vastaa