Terve huijata aterian ideoita, jotka eivät ole vain miellyttävä maku, mutta myös vähän kaloreita.
Seuraavat rajoitettu ruokavalio ja tiukka workout järjestelmä samaan aikaan ei ole helppoa feat. Jotta voit pitää itsesi motivoituneena ja murtaa yksitoikkoisuuden, on OK antautua huijausaterioihin silloin tällöin. Ottaen lyhyen tauon tiukka ruokavalio aikataulu kerran viikossa, ei tarkoita, että pilaat koko laihtuminen tai kunto-ohjelma., Kuitenkin useimmat ihmiset pitävät huijausaterioita pääsylippuna ahmimaan mitä tahansa, mikä tulee heidän tiensä ja siellä he tekevät kömmähdyksen! On erittäin tärkeää suunnitella huijausaterian mielekkäästi. Huijausaterioiden pitäisi olla sekä kylläisiä että terveellisiä. Kaloripitoinen huijausateria voi loppua tekemään enemmän haittaa kuin hyötyä keholle. Samalla palkitsevaa itseäsi huijata aterian, varmista, että et yli-hemmotella, koska se voi pilata terve järjestelmä ja jättää sinut surullinen. Huijausaterioista voi tehdä todellista herkkua sekä makuhermoille että terveydelle. Miten niin?, Voit tehdä sen by valitsevat terveellisempiä vaihtoehtoja suosikki junk elintarvikkeita, että liian, tinkimättä maku ja terveys.
Olemme listanneet 7 terve huijata aterian ideoita, jotka eivät ole vain miellyttävä maku, mutta myös vähän kaloreita:
1.Vaihda Peruna perunat Bataatti Tai Kesäkurpitsa Perunoita
Ranskalaiset ovat rakasti ja nautti by nuoret ja aikuiset, mutta ne ovat täynnä kaloreita ja melko rasvainen samaan aikaan. Jos haluat hemmotella ranskalaisia, voit harkita terveellistä korviketta tavallisille perunaranskalaisille., Vaihda tavalliset perunaranskalaiset bataatti-tai kesäkurpitsaranskalaisten joukkoon. Voit myös kokeilla porkkanoita ja muuttaa ne herkullisiksi ranskalaisiksi. Kaloripitoisuuden säästämiseksi vältä uppopaistamista ja harkitse niiden paistamista.
(Lue Myös: 5 Tapaa Tehdä Terveellisempiä Ranskalaiset: Ei, Vakavasti)
bataatit ovat runsaasti välttämättömiä ravintoaineita 2.,Vaihda Pelimerkkejä Lehtikaali Tai Ragi Pelimerkkejä
sen Sijaan, syö rasvaisia perunalastuja, voit harkita ottaa paistettu lehtikaali tai ragi pelimerkkejä osana huijata aterian. Voit yhdistää nämä terveelliset sipsit täytteiden ja täyteläisten voileipien kanssa.
(Lue Myös: 10 Luovia Tapoja Tehdä Omia Terveellisiä Kasvis Pelimerkkejä)
Rapea lehtikaali pelimerkkejä, jotka ovat varsin herkullisia ja terveellisiä 3.,Swap Tavallinen Suklaa Tumma Suklaa
Suhteellisen vähän kaloreita ja paljon ravinteita kuin tavallinen maitosuklaa, tumma suklaa on varsin monipuolinen. Voit lisätä sen muffinsseja, kakkuja, smoothieita, pirtelöitä, ja terveys baareja jne. nauti tämän ilon hyvyydestä huijausaterianasi.
(Lue Myös: Tässä on, Miksi Sinun Pitäisi syödä Tummaa Suklaata Pysyä Kunnossa)
Tumma Suklaa sisältää antioksidantteja4.,Vaihda jäätelö Jäädytetty kreikkalainen Jogurtti
ei ole epäilystäkään siitä, että jäätelöt ovat uskomattoman herkullisia ja täydellinen nauttia aikana paahtavassa helteessä. Rajoitetulla ruokavaliolla jäätelöt ovat kuitenkin tiukkoja ei-ei, koska niiden sokeri-ja kaloripitoisuus on korkea. Mutta kun hemmottelet huijausateriaasi, voit valita samanlaisen mutta terveellisemmän korvikkeen jäätelölle, joka on pakastettua kreikkalaista jogurttia. Kreikkalaisessa jogurtissa on verrattain vähän sekä rasvoja että kaloreita kuin tavallisissa jäätelöissä, ja siinä on myös välttämättömiä ravintoaineita.,
kreikkalainen jogurtti on vähän kaloreita ja on korkea maku Vaihda Korkea-Kalori Kakkuja Banaani Tai Piparkakku.
Voit korvata säännöllisesti kakkuja ja leivonnaisia banaani leipää tai gingerbread, koska se on tehty käyttää koko vehnäjauhoja ja on suhteellisen vähän rasvaa ja kalori sisältöä kuin muut jauhot. Banaanissa ja piparkakuissa on yhtä paljon makua, rakennetta ja ulkonäköä, mikä tekee niistä täydellisen syyllistämättömän herkun.,
Herkullisia banaani leipää, joka on helppo tehdä kotona
Tehdä Sinusta Chaats Runsaasti Proteiinia
Chaat on klassinen Intian street food, joka on ollut nautti kaikkialla maassa ammoisista ajoista lähtien. Mausteiset, tangomaiset, aromikkaat akanat ovat melko vastustamattomia. Sinun huijata päivä, voit valita terveitä chaat vaihtoehtoja. Esimerkiksi, voit valmistaa chaat käyttäen Kabuli chana (kikherneet), joka ei ole vain proteiini-pakattu, mutta yhtä herkullinen kuin hyvin.,
Proteiini-pakattu chana chaatVaihda Säännöllisesti Evästeet Ragi Evästeet
Kun olet rajoitettu ruokavalio, voit ohittaa kalori-ladattu evästeet ja valita ragi evästeet sen sijaan, kun ne on lastattu terveys-hyödyttäviä ominaisuuksia. Ragi on gluteeniton vilja, on vain täydellinen ainesosa tehdä terveellisiä keksejä.,
(Lue Myös: Miten Tehdä Terveellisiä Keksejä Kotona: 3 Syyllisyys-Vapaa Reseptit)
Ragi evästeet ovat uskomattoman herkullisiaVinkkejä Heittäytyvät Terve Cheat Meal:
Älä Yli-Hemmotella
Vältä kääntämällä huijata aterian osaksi huijata päivä, koska se tulee vain olla tuhoisaa teidän terveydenhuollon järjestelmää. Hemmottele mielihaluja mielelläsi.
2.Annoskontrolli
on harjoiteltava annoskontrollia, koska minkä tahansa ylimäärä voi aiheuttaa haittaa keholle.,
Valitse Viisaasti,
cheat meal on jotain, jonka pitäisi sisältää kaikkein suosikki lautasen. Älä unohda muistuttaa itseäsi kerta toisensa jälkeen, että et voi pilata teidän säännöllinen terveyden hallinnon nimissä ottaa huijata aterioita. Joten yritä valita terveellisiä vaihtoehtoja suosikki epäterveellisiä herkkuja.
nyt kun olemme jakaneet kanssasi mielenkiintoisia ja terveellisiä cheat meal-ideoita, käännä huijauspäiväsi herkkupäiväksi yhdistämällä sekä terveys että maku.,
Disclaimer:
mielipiteet tässä artikkelissa ovat henkilökohtaisia mielipiteitä ja kirjailija. NDTV ei ole vastuussa tämän artiklan tietojen oikeellisuudesta, täydellisyydestä, soveltuvuudesta tai pätevyydestä. Kaikki tiedot annetaan as-is-perusteisesti. Tietoa, faktoja tai mielipiteitä esiintyy artikkelissa eivät edusta NDTV ja NDTV ei ota mitään vastuuta tai sama.,
Vastaa