Laihduttaminen laihtua voi tuntea niin kovaa, mutta sen ei tarvitse olla. Tarvitset vain suunnitelman. Suunnitelma olen jakamassa tänään seuraa 1200 kalori ateria suunnitelma laihtuminen.
1200 kaloria ei ehkä kuulosta paljolta, mutta jos olet varovainen siitä, mitkä elintarvikkeet olet syönyt, se voi itse asiassa olla varsin tyydyttävä.,
Kun valitset elintarvikkeita, jotka ovat korkeampia proteiinia ja rasvoja ja vähemmän hiilihydraatteja, saat vähemmän kaloreita per ateria, mutta voit silti tuntuu täysin, kun olet syönyt.
tässä on 1200 kalorijauhosuunnitelma, joka on vähähiilihydraattinen & täyte!
mikä on vähähiilihydraattinen tapa syödä?
vähähiilihydraattinen ruokavalio – joka voi tarkoittaa paljon eri asioita. Mutta yleensä se tarkoittaa alle 150 grammaa hiilihydraatteja päivässä.,
tärkkelys on hiilihydraateissa suurempi kuin muissa elintarvikkeissa. Yritä saada hiilihydraatteja, joita et syö kuituruoista sen sijaan. Tärkkelykseen kuuluu jyviä, kuten leipää, riisiä, pastaa ja kvinoaa, mutta niihin kuuluu myös tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten papuja, herneitä, maissia ja perunoita.,
Muita elintarvikkeita sisältävät myös hiilihydraatteja, mukaan lukien:
-
ei-tärkkelyspitoiset vihanneksia,
-
fruit,
-
salaatinkastikkeet,
-
kastikkeet,
-
jälkiruoka,
-
ja proteiinin ja rasvan lähteistä, kuten – maitotuotteet, pähkinät, avokado,
Mitä etuja alhainen carb tapa syödä?,
Vahva tutkimus tukee alempi carb lähestymistapoja terveen, kestävän laihtuminen. Syö vähemmän hiilihydraatteja voi:
-
vähentää ruokahalua (1) (auttaa laihtuminen olla vaivatonta!,ind) ja parantaa kuvio LDL (huono sellainen) kolesteroli (5,6)
lisäksi, monet naiset löytää syö vähemmän hiilihydraatteja:
-
Parantaa henkistä selkeyttä.
-
Vähentää tulehdusta,
-
Vähentää turvotusta, ja
-
Ja parantaa ihon sävy,
7 Vrk 1200 Kalori Aterian Suunnitelma, Low Carb & Proteiinipitoista
huom!, Tämä erityinen ateria suunnitelman kaloreita ja elintarvikkeita ei ehkä sovi sinulle. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen uuden Ateriasuunnitelman aloittamista.,
-
Kaali, silputtu (3 1/2 kuppia)
-
Squash, spagetti (3 1/2)
-
lehtivihreästä, rucola, raw (14 kuppia)
-
Parsakaali (7 dl)
Muut:
-
Korianteri (7 Rkl)
-
Lime, viipale (7 viipaletta)
-
Kuuma kastike (7 tl)
-
Dash: valkosipuli suolaa,
Vastaa