Onko se salaatti-iltana tai olet alussa uusi ateria rutiini, nämä lehtivihreästä pitää se terve.
Toki yrität olla viikon aikana hyvä ja tuoda salaatin töihin, tai tilata sen kyljeksi ranskalaisten sijaan. Mutta sama vanha vihreä salaatti voi tulla tunkkainen valinta hyvin nopeasti.
onneksi on vaihtoehtoja. Tässä ovat seitsemän parhaan vihreät poimia kun valitsevat jotain hieman terveellisempää — sekä joitakin ideoita siitä, miten valmistautua niihin.,
Kale
Lehtikaali on tullut hyvin suosittu; se on yhteinen tärkein ainesosa, vihreä mehut ja perusta muiden mehu reseptejä. Mutta miksi se saa valokeilan? Tämä johtuu osittain sen ravintoarvosta. Siinä on runsaasti A -, C -, K-ja B6-vitamiineja sekä kalsiumia ja magnesiumia. Toki se voi maistua raakana hieman kitkerältä, mutta on olemassa keinoja, joilla sen voi torjua, mehuun sekoittamisesta sen paistamiseen paistinpannulla.,
Puhelu ajanvarausta(800) USC-HOITO (800-872-2273)
Vesikrassi
Vesikrassi on aquatic kasvi löytyy lähellä jouset ja hitaasti liikkuvia virtoja, jotka maistuu pinaatti. Vesikrassi on hyvä ravinnelähde. Vesikrassin tarjoilussa on todellisuudessa neljä kertaa enemmän beetakaroteenia ja A-vitamiinia kuin Omenassa. Kokeile sekoittaa se salaattiisi seuraavalla kerralla.
Pinaatti
Kippari-kalle oli kiinni jotain. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 180 gramman annos keitettyä pinaattia antaa 6.,43 milligrammaa rautaa eli noin kolmasosa suositellusta päivittäisestä saannista.
lehtikaalia
Näitä terveellisiä pieni vihreä lehdet ovat täynnä ravintoaineita, kuten vitamiineja, C ja K. Ne ovat suuri salaatti tai on puolella useimmat ruoka reseptejä. Seuraavan kerran olet kutsuttu grilli, kokeile tuo puoli keitettyä lehtikaalia pitää asiat terve.
Chard
haluatko kuullota? Jos vastaus on kyllä, chard voi olla sinulle lehtivihreä., Tämä vihreä on myös hyvä lähde vitamiineja ja C.
Lehtiä salaattia
Romaine. Punainen lehti. Vihreä lehti. Ei ole väliä kumpi valitset, salaatti pakkaa A-vitamiinia ja folaattia etsit pitää itsesi terveenä. Kokeile vaihtaa salaatinlehti tai sekoitus ja vastaavat seuraavan kerran teet salaattia. Paitsi että lehdet maku hieman erilainen, he tehdä salaattia enemmän visuaalisesti houkutteleva — joka auttaa pitämään sinua syö, mitä sinun pitäisi olla syöminen sen sijaan, että etsivät että evästeen tai ranskalaiset.,
Rucola
Kun olet kyllästynyt salaatti, rucola on hyvä ja helppo vaihtoehto. Vähän kaloreita ja täynnä makua, tämä lehti on 90 prosenttia vettä. Se tekee siitä suuren lehtivihreän, joka auttaa sinua nesteytymään.
Etsitkö muita elintarvikkeita terveytesi parantamiseksi? Paras tapa olla varma siitä, mikä toimii sinulle on kysyä lääkäriltä.,
”Tutkimukset ovat osoittaneet, että syöminen on ensisijaisesti kasvi-pohjainen ruokavalio koostuu vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, palkokasveja ja terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä edistää terveyttä ja pitkäikäisyys,” sanoo Susan Kim, MS, RDN, avohoidon munuaissiirto ravitsemusterapeutti klo Keck Lääketieteen USC.
Leonard Kim
Jos olet utelias tietämään, mitä muut elintarvikkeet, voi olla hyötyä sinulle, tavoittaa perusterveydenhuollon lääkärin neuvoa. Jos olet kotoisin Etelä-Kaliforniasta ja etsit perusterveydenhuollon lääkäriä, soita (800) USC-CARE (800-872-2273) tai käy www: ssä.keckmedicine.,org/request-an-appointment/ to schedule an appointment.
Vastaa