Kun mantelit ja saksanpähkinät ovat iso hitti, koska niiden rikas ravinteiden sisältöä, hasselpähkinä on ollut yhtä onnistunut mutteri lännessä, koska sen ravintoarvo. Mokkapalojen käytöstä reseptien päälle ripotteluun hasselpähkinät ovat todellinen kourallinen. Niiden terveet tasot tyydyttyneitä rasvoja ja ravinteita, mikä tekee niistä erinomaisen lisäksi pähkinöitä syöt joka päivä.,
Tässä syy sinun pitäisi olla kuten Hasselpähkinät joka päivä teidän ruokavalio:
bagdatlilarcerez.com
tuore tutkimus Journal of Nutrition todettu, että tekee hasselpähkinä osa päivittäistä ruokavaliota voi parantaa keskeisiä hivenaineita teidän ruokavalio, kuten E-vitamiinia ja magnesiumia elimistössä. Näin, se osoittautuu, parantaa yleistä terveyttä, hyvinvointia, pitkäikäisyys; erityisesti vanhemmilla aikuisilla.
# 2. Suojaa sydämesi terveyttä ja pitää kolesterolisi kurissa
riverflowing09.blogspot.,com
Hasselpähkinät ovat runsaasti ravintokuitua, antioksidantteja, kaliumia ja magnesiumia, joka auttaa alentamaan tulehdusta ja parantaa terveyttä valtimoiden terveyttä. Terve annos hyviä rasvoja niissä auttaa alentamaan kolesterolia veressä samoin.
#3. Taistelee tulehduksia kehon
ahealthylife.nl
korkea terveellistä rasvaa sisältöä, ne myös auttaa vähentämään tulehdusta elimistössä., Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa jopa 60 grammaa hasselpähkinöitä joka päivä (yhdessä vähäkalorinen, terveellinen ruokavalio) 12 viikon ajan voi auttaa vähentämään tulehduksellisten lihavia ihmisiä.
#4. Auttaa alentamaan veren sokeria tasot
readhouse.net
Öljyhappo on tärkein rasvahappo hasselpähkinät, joka on osoitettu olevan positiivinen vaikutus insuliinin herkkyyttä. Ne eivät lisää insuliiniherkkyyttäsi, vaan auttavat alentamaan verensokeriasi. Hasselpähkinöiden yhdisteet auttavat alentamaan verensokeria.
# 5., Voi alentaa riskiä sairastua syöpään
14daygutreset.com
runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita ovat antaneet hasselpähkinät tag voi ehkäistä syöpää. Antioksidantti saatavilla hasselpähkinät, kutsutaan proanthocyanidins ovat osoittaneet, taistella oksidatiivista stressiä ja on mahdollista estää tiettyjen syöpätyyppien.
# 6. Auttaa hallitsemaan diabetesta paremmin
JUSTDOC.COM
siitä, että se voi auttaa alentamaan veren sokeria tasot ja pienempi tulehduksen merkit tekevät siitä ihanteellisen välipalan diabeetikoille., Sen vaikutus insuliiniherkkyyden alentamiseen ja verensokeritasojen alentamiseen, tee siitä diabeetikon päivittäistavarakauppaluettelon mukainen.
#7. Hyvä rakentaa lihas-ja menettää paino
drshel.com
sata grammaa hasselpähkinöitä on noin 20 grammaa proteiinia. Jos olet kasvissyöjä, kannattaa vakavasti harkita hasselpähkinöiden lisäämistä ruokavalioon. Koska ne ovat täynnä terveellisen määrän rasvaa ja kuitua ne voivat auttaa pitämään sinut kylläinen pidempään, mikä on ratkaiseva taktiikka, jos yrität laihtua tai pitää pois painosta.,
Vastaa