Ennen kuin voit älyttömästi sokeria hedelmiä, Katrin Lee, MS, RD, perustaja Yksinkertaisesti Ravitsemus NYC, suosittelee tarkasteltaessa loput ravitsemus tosiasiat saada parempi käsitys siitä, miten kehosi reagoi., ”Kaikki hedelmät, että on muita merkittäviä ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua, tai hyviä rasvoja, aiheuttaa verensokerin piikki hitaammin, koska olet työskentelee myös sulattaa muita ravintoaineita”, Lee kertoo. Kun elimistö reagoi sokerin sama, onko se tulee paketti tai ananas, syöminen ravinteiden tiheä ruoka on aina parempi vaihtoehto.
Plus, ”useimmat hedelmä on todella pidetään alhainen glykeeminen indeksi, eli se ei nosta verensokeria yhtä paljon kuin muita hiilihydraatteja,” lisää Rebekka Blakely, RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutin Vitamiini Shoppe.,
auttaa opas ruokaostokset pyrkii, täällä ovat jotkut vähän sokeria hedelmiä ravitsemusterapeutit rakkautta, joka on ravintoaine-rikas ja täynnä etuja (paitsi heidän uskomaton maku, tietenkin).
8 alhainen sokeria hedelmiä tarjoilla välipala aika, jälkiruoka-aika, tai milloin tahansa,
Mansikat
Sokeri: 8 grammaa per kuppi,
Olemme marja, er hyvin, on ilo ilmoittaa, että voit lietsoa meijeri-free milkshake sanoi kuppi mansikoita. Ne ovat myös runsaasti C-vitamiinia ja kaliumia, joka on hyväksi iholle, immuunijärjestelmää, ja luut., Marjojen syöminen suoraan saa sinullekin viisi grammaa kuitua.
Toinen tapa käyttää mansikoita—tämä terve versio murokeksi:
Vadelmia
Sokeri: 5 grammaa per kuppi.
Vadelmia pari niiden alhainen sokeripitoisuus on suhteellisen korkea kuormitus kuitua: kahdeksan grammaa kuitua per kuppi. Kuulostaa voitolta makuhermoillesi ja ruoansulatuksellesi.
Persikat
Sokeri: 13 grammaa per kuppi (viipaloitu)
Kaikki (ei vain valettu Soita Nimesi) ansaitsee summer fling peaches kanssa., Joten purra ihon läpi tämän sumea hedelmiä ja ansaita bonus kaksi grammaa kuitua, sekä vitamiineja ja C ja kalsium.
Karhunvatukat
Sokeri: 7 g per kuppi
Karhunvatukat pack lähes kahdeksan grammaa kuitua per kuppi, niin lisää ne aamulla parfait varten digestively täydellinen aamiainen.
sitruuna ja limetti
sokeri: 1 gramma sitruunaa kohti (vain mehu) ja 0.,7 grammaa lime (mehu vain)
ei Voi sanoa, että olen koskaan nähnyt joku syödä sitruuna suoraan (paitsi jos he ovat viral video), mutta mehu sitruunat ja limetit ovat tarvittavat komponentit monet sekoitettu juoma. Lisäksi salaattikastiketta, joka sisältää tuoretta sitrusta, ei voi päihittää.
Avokado
Sokeri: 0.33 grammaa per 1/3 hedelmät palvelee
jos oli kysyttävää mielessäsi, kuningatar kaikki terveellisiä rasvoja, myös säännöistä hedelmä-britannia. Se on sekä erittäin alhainen sokeri ja korkea kuitu (kolme grammaa vain kolmasosa hedelmistä)., Pohjimmiltaan se on terveen rasvan maailma ja me kaikki vain elämme siinä.
Greippi
Sokeri: 8 grammaa per puoli-hedelmät palvelee
noin kaksi grammaa kuitua per kuppi-koko osa, tämä kirpeä aamu fave tarjoaa joitakin merkittäviä ravitsemuksellisia osia tarvitset kickstart teidän päivä (ja ruoansulatus). Ota siis lusikka tai tee itsellesi vastapuristettua mehua.
Mulperinmarjat
Sokeri: 11 g per kuppi
ICYMI, mulperinmarjat ovat alle aggressiivisesti hedelmä, joka on suosikki julkkis Kristen Bell., Ne ovat myös runsaasti antioksidantteja, ja ilmeisesti maistuvat heitetty mineraalivettä. Myydä.
Lisäraportointi Amy Marturanalta ja Jennifer Kassilta.
Tämä artikkeli on julkaistu alun perin 16.kesäkuuta 2011. Se päivitettiin 24.kesäkuuta 2019.
nyt! Puhutaan kasviksista. Näin teet pirtelön, joka sisältää kaksi kokonaista annosta kasviksia, ja lopullisen sijoituksen markkinoiden parhaasta bataatista, lehtikaalista ja juurikaslastuista.
Vastaa