On olemassa monia merkittäviä virstanpylväitä aikuisiässä: ensimmäinen työpaikkoja, ensimmäinen huoneistot, meidän ensimmäinen iso liikkuu, ja ensimmäinen ryppy havaintoja. Nauraa kaikki haluat jälkimmäisen, mutta se on totta—yhdessä harmaita hiuksia ja hitaampi aineenvaihdunta, tiputtelua ensimmäisen linjat on synonyymi—gulp—aging, sana, joka leikkaa niin syvä, kun käytetään self-yhteydessä. Mutta ennen kuin varaat ensimmäisen täyttövarauksen, on tärkeää tietää, mikä ylipäätään aiheuttaa nuo ärsyttävät harjut.,
Mukaan julkkis esteetikko, Renée Rouleau, ensimmäinen ilmeinen syy ryppyjä on tavallinen ja yksinkertainen: aikaa. Ihon ikääntyessä se pullea, nuorekas ihonväri, joka meillä kerran oli, alkaa defloida ja kollageeni-ja elastiinitasomme laskevat. Lisäksi auringon vapaat radikaalit vauriot, saasteet, tupakointi ja alkoholi voivat kaikki edistää juonteita ja ryppyjä. Toinen avaintekijä? Dieettisi. Kyllä, se, mitä syöt, vaikuttaa koko ihosi ulkonäköön ja sävyyn, ja siihen sisältyy sen nuorekkuus (tai sen puute)., Joten yhdessä suojaus ihoa ympäristön ja rajoittamalla vino saanti, on tietoinen siitä, mitä olet nielemään auttaa estämään juonteita ja ryppyjä (sekä kohdella niitä, jotka ovat jo olemassa). Aivan oikein: nuoremman näköiselle iholle voi syödä oman tiensä. Valitettavasti nuoruuden lähde on löydetty (tavallaan). Mutta ennen kuin löydämme vapaasti virtaava, ikä-kääntää kehon vettä, että J. Lo ja Jennifer Aniston ovat siemaillen alkaen, suosittelemme, mutustellen näitä ryppyjä-taistelevat elintarvikkeet päivittäin.,
Avokadot
– Sanoo ravitsemusterapeutin Dana James ”Avokado sisältää rasvaa niin pieni, että se voi liukua läpi kalvot ja suojaavat mitokondrioita ja DNA: ta vapaiden radikaalien vaurioita. Tämä tarkoittaa säteilevämpää ihoa! Lisää avokado vauvanvihreillä, villilohella, tomaateilla, paprikoilla ja iduilla täytettyyn norikelmuun.”Tai voit jatkaa normaalisti ja syödä sen paahtoleivällä.,
Musta Seesami Siemenet
”Täynnä välttämättömiä rasvoja, öljyhappo, aminohappoja, kaliumia ja kuitua, nämä siemenet ovat niin runsaasti iho-kaunistamiseksi ravinteita, että he ansaitsevat lisätään jokaisen aterian”, sanoo James. Hän ehdottaa niiden lisäämistä avokadopaahtoleivokseen lisäpotkuksi.,
Kurpitsan Siemenet
uskomme, että saattaa olla hieman taikaa kurpitsan siemenet, koska ne valloittaa ryppyjä ja akne arvet: ”Täynnä sinkkiä, E-vitamiinia, rikkiä, ja omega-3-rasvoja, siemenet parantaa, ravitsee, palauttaa ja kosteuttaa ihoa. Ne voivat myös korjata virhejälkiä, kun on ollut taukoa. Syö ne raakana, koska niiden herkät rasvat tuhoutuvat, kun ne altistuvat liikaa kuumuudelle, James sanoo.,
Omega-3s
on syy, miksi olet lukea kerta toisensa jälkeen siitä, miten hämmästyttävä omega-3-rasvahapot ovat oman kehon ja ihon. Rouleau sanoo, että elintarvikkeita runsaasti omega-3-rasvahappoja ”tukahduttaa kehon vastauksena ärsytystä ja houkutella vettä ihon solujen pyöristyä ihoa ja vähentää ryppyjä.”Hyötyäkseen ravinnosta hän ehdottaa, että söisi esimerkiksi lohta, pellavansiemeniä, tofua, katkarapuja, ruijanpallasta ja soijaa.,
Seleeni
– auttaa säilyttämään ihon elastiinin, Rouleau ehdottaa syöminen elintarvikkeita runsaasti seleeniä, mineraali, joka auttaa sileä ja kiristä iho, kuten Brasilia pähkinöitä, kalkkuna, vähärasvainen raejuusto, ja ostereita.,
Proteiini
Kollageeni kuidut koostuvat aminohappoja, jotka muodostavat proteiineja, niin Rouleau suosittelee, että korkea-proteiini ruokavalio tukea niitä kuituja. Kokeile syödä proteiinipitoisia ruokia, kuten kalaa, palkokasveja, tofua, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja munia.,
Perintökalu Tomaatit
tiesitkö, että tomaatit on luonnollinen SPF? James sanoo: ”tomaatin lykopeeni auttaa ehkäisemään UVA-ja UVB-vaurioita. Vaikka voit vielä lisätä aurinkovoidetta, vain kaksi tomaatit antaa sinulle suojakerroin 5, mikä tarkoittaa 50 minuuttia ennen kuin poltat, jos normaalin ihon polttaminen aika on 10 minuuttia. Nauti tomaatti gazpacho lounaaksi!,
C-Vitamiini ja E
Rouleau kertoo, että C-vitamiini on välttämätöntä kollageenin tuotantoa, ja auttaa parantaa ihon kykyä uudistua. Kokeile C-vitamiinipakattuja ruokia, kuten tummia lehtivihanneksia, parsakaalia, paprikaa, mansikoita, appelsiineja ja papaijaa. ”Nauti iltapäivän välipalana, joka on tihkunut limetin puristuksella!”sanoo James., Papaija on myös täynnä E-vitamiinia, toinen ravinteiden tärkeää taistelevat ryppyjä, koska se suojaa ihosoluja UV-valo ja muut ympäristötekijät, jotka tuottavat solu-haitallisia vapaita radikaaleja. Kokeile lisätä oliiviöljyä, 100% Täysjyvävehnää, lehtikaalia, manteleita ja kiiviä ruokavalioosi saadaksesi nämä ihoa suojaavat hyödyt.,
Vastaa