Kun lääkäri tai hoitaja teki kokeen, he huomautti, tumma ihon laastari kaulassa, kainalossa, rinnan alle tai ihon rypisty. Tämä tumma laastari on nimeltään acanthosis nigricans (AAY-can-Tho-sis NIG-ruh-tölkit), tai. Se on yleensä merkki siitä, että elimistö tuottaa ylimääräistä insuliinia, jota se ei voi käyttää hyvin. Insuliini kertyy, minkä seurauksena iho saattaa tummua. Kutsumme tätä insuliiniresistenssiksi. Insuliiniresistenssi on askel kohti tyypin 2 diabeteksen kehittymistä., Muista kuitenkin, että kaikille insuliiniresistenssiä sairastaville ei kehity diabetesta.
AN voi olla nolo. Jotkut kutsuvat sitä ”likaiseksi kaulaksi” ja yrittävät pestä sitä tai jopa käyttää valkaisuainetta päästäkseen siitä eroon. Nämä eivät kuitenkaan toimi, joten säästä itsesi valkaisu. Hyvä uutinen on, että kun hallita paino-oppiminen syödä hyvin, olla aktiivinen ja menettää joitakin paino — alentaa määrä käyttämätön insuliini elimistössä. Tämä auttaa pääsemään eroon AN.
Ruoka ja laihdutus
laihdutus on tärkeä osa hoitoa suunnitelma., Tässä muutamia vinkkejä voit käyttää:
-
Yritä syödä säännöllisesti aterioita ja syödä, kun olet nälkäinen.
-
yritä syödä vähärasvaista ruokavaliota: trimmaa rasva ja iho lihoista ja kanasta.
-
käytä täysmaidon sijasta vähärasvaista (1%) tai rasvatonta maitoa.
-
Yritä välttää syömistä paistettu elintarvikkeita, kuten ranskalaisia, sipsejä ja kanaa. Yritä sen sijaan syödä ne leivottuina.
-
Yritä syödä paljon kuitua-koko jyvä elintarvikkeita, kuten vehnä leipää sijasta valkoista leipää.
-
Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia., Sen lisäksi, että niissä on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, ne ovat myös täynnä kuitua.
-
juo vettä, vettä ja lisää vettä!
liikunta
Sitä enemmän kaloreita voit polttaa, sitä paremmin elimistö käyttää insuliinia. Ei tarvitse alkaa juosta maratoneja. Mutta varmista, että teet jotain aktiivista joka päivä. Se voi olla vanteiden ampumista, nurmikon leikkaamista, lumen lapioimista, kävelyä – kaikkea, mikä nostaa sykettä 20 minuuttia tai enemmän. Television katsomista, tuntien viettämistä tietokoneella, videopelien pelaamista ja kavereiden kanssa hengailua ei lasketa liikunnaksi.,
sopeutui American Diabetes Association-järjestöön.
Vastaa