viime vuosikymmenen aikana, nolla kalori ja ruokavalio juomat ovat kasvattaneet suosiotaan niiden näennäisesti ”terveellisempää” tarjoukset. Ovatko nämä sokerittomat vaihtoehdot kuitenkin todella terveellisiä?
yksinkertaisesti googlaamalla ” ovatko dieettijuomat epäterveellisiä?’antaa sinulle yli kuusi miljoonaa tuloksia artikkeleita kirjoittanut terveys gurut, tutkijat, toimittajat, ja ravitsemusterapeutit samankaltaisia. Sokerittomat energiajuomat ovat tässä mielessä aika kiistanalainen aihe., Joidenkin mielestä todellinen sokeri on vihollinen, ja sitä pitäisi välttää hinnalla millä hyvänsä, kun taas toisten mielestä keinotekoiset makeutusaineet ovat paljon huonompia.
kumpikaan todellinen tai keinotekoinen sokeri ei ole ihanteellinen, kun sitä kulutetaan suuria määriä millään tavalla, vaan painonpudotuksen kannalta – mikä energiajuoma on paras: säännöllinen vai sokeriton?
Jos olet joskus miettinyt, aiheuttavatko sokerittomat energiajuomat painonnousua, tulit oikeaan paikkaan! Tässä artikkelissa sukellamme näihin energiajuomavaihtoehtoihin paljastaaksemme totuuden heidän suhteestaan painonnousuun. Joten ota mukava ja jatka lukemista-sukelletaan sisään.,
miksi energiajuomista Lihotaan?
Menettää tai lihoo voidaan yksinkertaistaa kaloreita ” in ”vs. kaloreita” out ” – yhtälöä: jos kuluttaa enemmän kaloreita kuin mitä kulutat, sinun lopulta lihoa ja päinvastoin.
energiajuomat ovat myös tyypillisesti vailla ravintoa ja niissä on runsaasti tyhjiä kaloreita. Kuitenkin, monet ihmiset uskovat, että ohita aterian tai kaksi ja kuluttaa energiajuoma sen sijaan voi auttaa luomaan että alijäämä., Mutta, kuluttaa kaksi tai useampia energiajuomia päivässä voi tietämättään työntää sinut yli suositellun kalorien päivittäinen saanti, vahingossa johtaa painonnousu.
Energy Drink Ravintosisältö
Jos tietäisit vain, kuinka monta kaloria ovat joitakin suosikki energiajuomat, mahdollisuudet ovat sinun ehkä ajatella kahdesti ennen kuin juominen niitä uudelleen.
vaikka he saattavat pakata voimakkaan boolin, perinteisissä energiajuomissa on yllättävän korkea kalorimäärä annosta kohden., Ja koska monet pahimmista rikoksentekijöistä sisältävät enemmän kuin yhden annoksen, päädyt usein kuluttamaan enemmän kaloreita kuin luulet. Esimerkiksi tavallinen 24 fl.Ozin energiajuomassa voi olla noin 450 kaloria. Vielä pienempi 16 fl.oz-juomat voivat pakata huimat 220 kaloria.
suurin osa näistä tyhjistä kaloreista tulee sokerista. Jotkut sisältävät sokeria jopa 78 grammaa annosta kohti. Jotta tämä saataisiin perspektiiviin, 78 grammaa vastaa 20 whopping teelusikallista sokeria.. Siinä on paljon sokeria, kun sitä todella ajattelee! Se on enemmän sokeria kuin kuudella Krispy Kremen donitsilla!,
runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio on erittäin epäterveellinen ja voi vaarantaa joitakin vakavia terveyskomplikaatioita. Tutkimusten mukaan liika sokeri voi lisätä merkittävästi sydäntautiriskiä sekä riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Jos yli 25 prosenttia kaloreista tulee sokerista, se voi myös mahdollisesti kaksinkertaistaa riski sairastua sydän-ja verisuonitauteihin.
Okei, entä sokerittomat energiajuomat?
saatat ajatella, ”minä vain ohittaa säännöllisesti energiajuomia täynnä sokeria ja poimia sokeri-ilmainen versio!”
Whatever you do, don ’ t do this., Mikään ei ole pahempaa laihtuminen ponnisteluja kuin imee alas kemiallinen maelstrom-ja juuri sitä sokeriton energiajuomat ovat.
Vaikka näitä suosittuja juomia ovat keskimäärin vähemmän kuin kaksitoista kaloria per 8-unssi voi, ne on chocked täynnä keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia. Keinotekoiset makeutusaineet voi olla vaarallista ja on yhdistetty gut microbiome häiriöitä, lihavuus, tyypin 2 diabetes, ja on havaittu jopa estää aineenvaihduntaa – ei aivan sitä, mitä haluat, jos haluat tukea terveellistä laihtuminen ponnisteluja!,
Tässä muutamia syitä, miksi keinotekoinen sokeria löytyy sokerittomia energiajuomia voi aiheuttaa painonnousua:
#1: Se tekee kehon tuottamaan enemmän insuliinia.
haiman erittämä insuliini kertoo, miten ihmiskeho säilyttää sokeria. Kun maku keinotekoisia makeutusaineita löytyy sokerittomia energiajuomia osuu kieli, aivot lähettää automaattisesti viestin haima alkaa tuottaa insuliinia. Insuliini kehottaa soluja joko käyttämään sokeria elintarvikkeena tai varastoimaan sen rasvana – ilman sitä elimistö ei pysty käsittelemään sokeria kunnolla.,
Kun haima tuottaa insuliinia käsitellä odotettavissa sokeria, mutta ei sokeria saapuu, se sekoittaa kehon ja häiritsee sen aineenvaihduntaa. Tämä saattaa selittää, miksi monet tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden säännöllisesti juominen sokeri-vapaa juomat ja metabolinen oireyhtymä: kokoelma oireita, jotka sisältää korkeampi verenpaine ja veren sokeria, ja tuloksena on suurempi vyötärön ympärysmitta.
#2: se ehdollistaa makunystyröitä makeudelle.
olet todennäköisesti huomannut, että mitä säännöllisemmin maistat jotain – oli se sitten makeutta, suolaisuutta jne., – sitä tottuneemmaksi siihen tottuu. Siksi ihmiset, jotka lakkaavat syömästä sokeria tai suolaa, löytävät yhtäkkiä monia kaupallisesti saatavilla olevia elintarvikkeita erittäin makeita tai liian suolaisia.
sokerittomista energiajuomista löytyvät keinotekoiset makeutusaineet ovat huomattavasti makeampia kuin todellinen sokeri. Vaikka se ei ehkä rekisteröi näin kielellesi, nämä suositut ”dieettijuomat” ovat itse asiassa paljon makeampia kuin tavalliset versiot.
Kaikki se makeus, mukana tyhjiä kaloreita, sekoittaa aivot sekä aineenvaihduntaa ja on taipumus jättää sinut himo enemmän sokeria kuin ennen., Tämä voi johtaa myöhäisillan himoihin ja epäterveellisiin ruokavalintoihin, jotka voivat varmasti edistää painonnousua.
# 3: se saa sinut tuntemaan, että sinulla on oikeus syödä enemmän.
kaloreiden laskeminen on edelleen yleisin tapa, jolla ihmiset laihduttavat hieman. Juo 16 fl.oz voi energiajuoma, joka sisältää 230 kaloria tarkoittaa, sinun täytyy syödä 230 kaloria vähemmän jotain muuta, joka päivä, tai polttaa ylimääräistä 230 kaloreita pois kuntosalilla.
Juominen sokeriton energiajuoma tarkoittaa, olet kulutetaan nolla kaloria, niin saat vapaalipun syödä enemmän, eikö? Väärin!,
Kuluttaa sokeria-vapaa juomat temppuja kehosi odottaa sokeri, muuttamalla tapaa, jolla voit aineenvaihdunta muita kaloreita. Tämä tarkoittaa, että elimistö voi tallentaa enemmän kaloreita kuin rasvaa ja käyttää vähemmän kaloreita kuin energia – joka voi jättää sinua tunne nälkäinen ja haluaa jopa enemmän ruokaa, joka johtaa ylensyöntiä.
onko” terveellisempiä ” energiajuomia?
Kyllä! Vaikka monet suosittu energiajuomat markkinoilla eivät ole ihanteellisia laihtuminen ponnisteluja, on tärkeää ymmärtää, että kaikki tuotteet eivät ole luotu yhtä.,
Kun etsit terveellisempää energiajuoma, jotka tukea laihtuminen ponnisteluja, pikemminkin kuin estää niitä, etsiä tuote on valmistettu puhdas, kasvipohjaisia ainesosia, ja vähän kaloreita, kuten energia laukausta löytyy Oikea Villi.
Oikea Villi on 100% kasvipohjainen energia laukausta käytä orgaanisia Kofeiinia Vihreää Teetä luoda super-voimakas (vielä terveellisempää) energia laukaus. Voit odottaa pitkäkestoista energiaa ilman hermostuneisuus tai kaatua, koska laukaukset käyttää 15 kertaa enemmän L-Teaniini kuin kuppi vihreää teetä auttaa tukemaan keskittymistä ja mielialaa. Ja paras osa?, Nämä laukausta käyttää ehdottomasti 0g lisättyä sokeria, ei säilöntäaineita, eikä keinotekoisia makeutusaineita – vain puhtaita ja luonnollisia ainesosia, pitkäikäinen ja energiaa!
Yhteenveto
Joten, tehdä sokerittomia energiajuomia aiheuttaa painonnousua? Vastaus on: kyllä!
Vältä sokerittomia energiajuomia, joissa on haitallisia keinotekoisia makeutusaineita, ja tartu puhtaisiin, kasvipohjaisiin energiajuomiin kuten Proper Wildiin. Kun annat heille mahdollisuuden, olemme varmoja, ettet halua enää koskaan palata sokerittomiin energiajuomiin!
Vastaa