(McDonald ’s)
Let’ s get real — miksi useimmat ihmiset pään heidän suosikki pikaruokaketjun aamiaisella? Ehkä se on kätevää tai johdonmukaisuutta, tai ehkä koska se on halvempaa kuin tarttumalla cappuccino ja scone siitä, että kalliita pienimuotoista leipomo. Todennäköisesti valtava valikoima ravitsemuksellisesti järkeviä vaihtoehtoja ei ole tulossa päätöksentekoprosessiin-mutta ehkä niiden pitäisi olla.,
monia suuria nopea-ruoka jättiläiset pyrkivät tarjoamaan asiakkaille kevyempi ja enemmän ravitsevaa tapoja aloittaa aamuisin, ja ei ole kiistatonta merkitystä terveellinen aamiainen asettaa sinut oikealla tiellä päivä.
ravitsemusterapeutti Kelly Aronican mukaan parhaita aamuvalintoja proteiinien suhteen ovat kananmunat, savulohi, kanadalainen pekoni ja jogurtti. Kääntöpuoli, ohjauksen selkeä super-makea kohteita, kuten ranskalainen paahtoleipä tikkuja, pannukakkuja, ja leivonnaisia on erittäin fiksu veto., Hän lisää, ”Mennä korkea-kuitua, hiilihydraatteja, kuten kaurapuuroa (mieluiten ilman tarjoilua ruskeaa sokeria tai siirappia) tai mysliä. Sanoisin, että Pysy erossa paahtoleivästä, mutta jos se on tarpeen, täysjyvävehnä on parempi kuin valkoinen.”Sama ajatus pätee rinkeleitä, jotka ovat täynnä hiilihydraatteja ja ovat usein kaksinkertainen mikä henkilö pitäisi syödä aamiaiseksi (joskus eli neljä viipaletta leipää). ”Viipale täysjyväleipää munakkaan rinnalla olisi parempi valinta kuin kokonainen Rinkeli”, Aronica sanoo., ”Jos tarvitset rinkelin, syö vain puolet ja lisää se tuorejuustolla, tomaatilla ja lohella (kasvis ja terveellinen proteiini).”
soveltaa tätä tietoa nopea-ruoka valikot, yritä valitsevat yksinkertaisempi kohteita, jotka ovat yhdistelmä proteiineja ja kuitua, ja ne sisältävät suhteellisen pieni määrä kaloreita, tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia sisältöä. Esimerkiksi Burger Kingin BK® – Aamiaismuffinssivoileipä kananmunilla ja juustolla tai Subwayn Black Forest-kinkku, Munavalkuainen ja Juustomuffinssisulatus olisivat hyviä vaihtoehtoja. Jotta ne olisivat vielä parempia, lisää annos omenaviipaleita., Toinen iso trendi fast-food-ketjut on lisäämällä kaurapuuroa aamiaisen valikot, joka on varmasti hyvä valinta — niin kauan kuin vältellä ruskeaa sokeria ja muita lisäaineita.
Aronica myös lisää, että kun tilaat nopea-ruoka aamiainen menu, sinun pitäisi ”olla varovainen, kohteita, jotka saattavat tuntua terve, kuten leseet tai porkkana muffinssi, jotka ovat täynnä sokeria ja voisi mahdollisesti olla enemmän kaloreita kuin munakas. Varo myös isoja, makeita kahvijuomia. Kahvin kanssa ei ole ongelmaa, mutta mieluiten ilman sokeria tai siirappeja.,”
ketjut terveellisin aamiainen valikot yleistä on Starbucks ja Dunkin’ Donuts, jossa on monia ravitsemuksellisia vaihtoehtoja niiden paikoissa valtakunnallinen.
katso läpi tämä kokoelma terveellisin aamiainen vaihtoehtoja kansakunnan suosikki ketjut ja luottaa tekemään asiantunteva valinta seuraavan kerran olet tarttumalla tanskan mennä.,
Burger King
yhtä kova Kuin se voi olla kävellä Burger King aamiainen ja vältä tilaaminen hash ruskeat tai Cini-minis, kehosi kiittää sinua valita yksi alla olevista vaihtoehdoista sijaan.
Vaihtoehto #1: Quaker Alkuperäinen Kaurapuuro (140 kaloria, 30 kaloreita rasvaa, 5 grammaa proteiinia) on paras valinta saatavilla BK aamiainen-valikossa; varmista vain, että et ole tilaamalla vaahtera ja ruskea sokeri maustettu kaurapuuro.,
Vaihtoehto #2: Vaikka se on paljon vähemmän ravitsevaa tarjota, Burger King BK® Aamiainen Muffinssi Voileipä munat ja juustoa (220 kaloria, 80 kaloreita rasvaa ja 12 g proteiinia) on terveellisin aamiainen sandwich-valikosta.
Dunkin’ Donuts
Se ei ole yllätys, että Dunkin’ Donuts on runsaasti vaihtoehtoja, kun se tulee aamiainen, mutta mitä et ehkä tiedä on, että ketju tarjoaa DDSmart nimetyt kohteet, joiden tarkoituksena on auttaa asiakkaita tekemään terveellisempiä valintoja. Ottaa asiat askel pidemmälle, Dunkin’ on myös joka tarjoaa täyden valikon kohteita kaikki alle 300 kaloria.,
Vaihtoehto #1: Muna Valkoinen Turkki Makkara Wake-Up Wrap (150 kaloria ja 5 grammaa rasvaa, ja 11 grammaa proteiinia) on hyvä tapa aloittaa aamu.
Vaihtoehto #2: Muna Valkoinen Kasvis Wake-Up Wrap (150 kaloria, 6 grammaa rasvaa ja 10 grammaa proteiinia) on hyvä valinta niille, jotka haluavat vältellä lihaa aamiaiseksi.
Au Bon Pain
Kanssa tarjoukset samanlainen Panera Bread, Au Bon Pain on aamiainen vaihtoehtoja yllin kyllin., Vaikka vielä on mahdollista innostua kaikista tarjolla olevista leivonnaisista ja runsaista kahvijuomista, on ruokalistalla vielä muutama terveystietoinen asia.
Vaihtoehto #1: Muna Valkoiset ja Cheddar-Aamiainen Sandwich (230 kaloria, 9 grammaa rasvaa, ja 19 grammaa proteiinia) on suuri, selkeä valinta.
Vaihtoehto #2: niille, joilla on hieman enemmän jännitystä kitalaki, munanvalkuaiset, Juustoa ja Avokado Aamiainen Sandwich (310 kaloria ja 16 grammaa rasvaa ja 20 grammaa proteiinia) on toinen kiinteä vaihtoehto.,
Vaihtoehto #3: pieni kaurapuuro (170 kaloria, 3 grammaa rasvaa ja 6 grammaa proteiinia) on hyvä niille, jotka etsivät kevyempi aamiainen.
McDonald ’s
McDonald’ s on toinen pikaruokaketjun jättiläinen, joka on esitellyt kohteet (ja jopa koko menu, kuten viime viikolla) keskittynyt tarjoamaan terveellisempiä vaihtoehtoja ruokailijalle. Vaikka tarjonta ei ole yhtä ravitsemuksellisesti tervettä kuin osa ketjun kilpailijoista, on silti muutamia vaihtoehtoja, jotka kannattaa huomioida.,
Vaihtoehto #1: Muna McMuffin (300 kaloria, 110 kaloreita rasvaa, ja 18 grammaa proteiinia)
Vaihtoehto #2: Hedelmät & Maple Kaurapuuroa ilman Ruskeaa Sokeria (260 kaloria, 40 kaloreita rasvaa, ja 5 grammaa proteiinia)
Sonic
Sonic on aamiainen menu on laaja, mutta suhteen ravitsevaa tarjoukset, se jättää paljon toivomisen varaa.
Vaihtoehto #1: Jos olet todella himo aamulla matka Sonic ja haluat tehdä terveellisin valinta on mahdollista valita Jr. Aamiainen Burrito (260 kaloria, 140 kaloreita rasvaa ja 12 g proteiinia).,
Wendy ’
Wendy ’ on työtä tarjota enemmän terveellisiä vaihtoehtoja, ja tämä ilmapiiri varmasti ulottuu sen aamiaismenu.,
Vaihtoehto #1: Kaurapuuroa Kesän Marjoja (140 kaloria, 2 grammaa rasvaa ja 4 grammaa proteiinia)
Vaihtoehto #2: Wendy on Käsityöläinen Muna Voileipä Applewood Savustettu Pekoni (380 kaloria, 21 grammaa rasvaa, ja 19 grammaa proteiinia)
Katso jopa enemmän terveitä fast-food-aamiainen täällä,
Enemmän kuin Päivittäinen Ateria,
7 Välttämättömiä Elintarvikkeita Voi Leiriytyä Ilman
10 Kuuluisin Lapsi Ruokaa Kriitikot ja Kokkeja
9 Artsy Ravintola Valikot
17 Viljat, Jotka Olivat Liian Makea Kestää,
Vastaa