Neljän Viikon Pääjoukko Ohjelma Vakavasti Koko
pääjoukko on pari harjoituksia tehdään yksi toisensa jälkeen, joilla on vähän tai ei levätä välillä vahvistetaan. Heti päätyttyä joukko reps, siirryt seuraavaan harjoitukseen järjestyksessä. Siitä lähtien joko lepäät ja toistat sekvenssin tai menet toiseen harjoitukseen. Vaikka olet todennäköisesti tehnyt tämäntyyppistä … Continued