Baseball-Pitching-Tips.com (Suomi)

Kotona Artikkelit Pitching Harjoitukset

Nothing beats watching Justin Verlander pitch.

kaveri on ollut pelinsä huipulla jo vuosia, ja siihen on hyvä syy.,

Tässä on jotain löysin mielenkiintoisia…

tiesittekö, että Justin Verlander meni hänen fuksi vuoden college kuin laiha kaveri heittää 93 km / h?

ilmeisesti se ei ole ollenkaan huono asia.

poika oli vielä ehdoton Ori.,

mutta seuraamalla off-season strength and conditioning-ohjelmaa fuksivuotenaan Collegessa hän lisäsi kehykseensä 30 kiloa laihaa lihasmassaa ja sanoo sen olleen lähes kokonaan jaloissa.

tulos?

hän onnistui menemään 93 mph: sta 97 mph: iin tuona vuonna Collegessa yksin.

iso liigat, Verlander on fastball on koskettanut 100+ mph alkuvuodesta uransa, ja hän silti jatkuvasti istuu puolivälissä ylä-90 mph jopa nyt—ehdottomasti vaikuttava!,

tässä artikkelissa opit, miten kannut voivat lisätä nopeutta ja parantaa voimiaan ja ehdollistumistaan sesongin ulkopuolella.

ILMAINEN UUTISKIRJE
Rekisteröidy my daily pitching vinkkejä e-mail uutiskirje
yksinoikeudella vinkkejä ja oivalluksia ei löytynyt päällä.
Klikkaa tästä tilaa

kannut tehdään off-season

muutama viikko sitten saan tämän sähköpostin vanhemmalta 14-vuotias syöttäjä…,

sähköposti sanoi:

Valmentaja Ellis – Jos syöttäjä on tehty aikana off-season, mitä liikuntaa pitäisi kannut tehdä parantaa pitching taitoja, niiden nopeus, ja niiden vahvuus ja ilmastointi?

Oletko koskaan miettinyt samaa?

useimmat meistä haluavat tietää, mitkä treenit ovat tehokkaimpia ja tuottavat parhaat tulokset—varsinkin kun lähestymme syksy-ja talvisesonkia., Ja tämä on juuri sitä, mitä aion kertoa teille tässä artikkelissa:

Vuotuinen workout suunnitelma kannut

Pitching koulutus ei ole vain siitä, miten kehittää oikea mekaniikka käyttäen video-analyysi ja hyvä henkinen prosessi rakennus.

Se on myös suunniteltu ja keskitetty moderni koulutus periaatteita, kuten jaksotuksesta ja sport-spesifisyys.,

Kaiken kaikkiaan, baseball-syöttäjä harjoitukset on suunniteltu tuottamaan haluttu koulutus vaikutuksia, jotka ovat:

• kasvava pitching velocity
• parantaa nopeutta kestävyyttä tai ”myöhään pelivuoro kestävyys”
• vähentää loukkaantumisriskiä

oikea koulutus lähestymistapa, mikro-sykliä, joka koostuu vähitellen kasvava työtaakka muodostavat makro-syklit, joilla on erityisiä fyysisiä ja taitojen kehittämisen tavoitteita.,

vuoden työssä noudatetaan suunnitelma, jossa eri elementit harjoitukset on laajentaa tai vähentää mukaan päämäärät ja tavoitteet, jotka kuuluvat kyseisessä vaiheessa.

yllä olevassa harjoituskaaviossa näkyy kannujen periodisoitu vuosittainen harjoitussuunnitelma.

Treenisuunnitelmien pitäisi vaihdella sen mukaan, missä urheilullisessa kehitysvaiheessa pelaaja on.

nuorten syöttäjillä on nuorena dramaattisesti erilaiset koulutustarpeet kuin vanhemmilla ikäluokilla. Aikuisten syöttäjillä, jotka ovat aiemmin vakiinnuttaneet osaamisen tason, on myös erityisiä koulutustarpeita.,

jokaisella urheilijalla on myös erityiset yksilölliset tarpeet.

Off-season paino koulutus lisätä velocity

Tässä on jotain harkita:

tiesitkö, että viime vuosikymmenen aikana, keskimääräinen MLB fastball nopeus on lisääntynyt 1.,9 MPH, menossa 89,9 MPH vuonna 2004 ja 91,8 MPH vuonna 2014?

se on pesäpallon historian suurin 10 vuoden voitto syöttönopeudessa.

tänä samana aikana, luotit vastaan paino koulutus parantaa pitching suorituskyky on suurelta osin kadonnut.

Itse asiassa tutkimukset osoittavat nyt, että oikea paino koulutus voi parantaa syöttäjä suorituskykyä, niin kauan kuin syöttää workout-ohjelma keskittyy parantamaan joustavuutta ja priorisoi vahvistaminen muutamia keskeisiä alueita.,

Kun suunnittelet off-season ilmastointi ohjelma ja kehittää suunnitellun aikataulun liikuntaa, pitää nämä workout ehdotuksia mielessä.

Tässä ovat keskeisiä alueita, jotka kannut pitäisi keskittyä aikana off-season voimaharjoittelua ja punttisali treenit:

Kannut jalka harjoitukset

maalin syöttäjä on kehittää hänen jalat ja pakarat, jotta voidaan lisätä jalka ajaa tarpeen tuottaa nopeutta.,

seuraavat alemman kehon harjoituksia tulisi muodostaa perustan tahansa jalka harjoituksia, koska pelaaja näyttää maksimoida alavartalon voima:

1. Kyykky
   

   

2. Lunges
   

   

3. Deadlift
   

   

4. Single-Leg Deadlift
   

   

5. Plate Walk
   

   

6. Sumo
   

   

Kannut core harjoitukset

usein korostuu, ja yleensä sekaisin, osa urheilullinen koulutus on peruskoulutus.

Varten kannut, ydin koulutuksen pitäisi keskittyä tekemään satoja sit-ups niin, että six-pack syntyy.

Pikemminkin, harjoittaa ydin pitching koulutus kuuluu se, että teemme anti-kierto harjoituksia vahvistamiseksi midsection., Cable anti-rotation presses, medicine ball throws and planks should be used for a pitcher’s core work.

1. Plank
   

   

2. Side Plank
   

   

syy lankut ovat hyvä vahvistaminen syöttäjä ydin on, että sen sijaan, kiertämällä tai murskaukseen, nämä harjoitukset vaativat urheilija keskittyä pitämään abs tiukka ja liikkumaton, kun he kohtaavat vastarintaa, joka auttaa syöttäjä säilyttää ryhti.

Kannut arm harjoitukset

kiertäjäkalvosin ja olkapää nopeuttaa ja hidastaa heitto käsi, ja se ei ole yllätys, että jos haluat terve käsi, käsivarsi harjoitukset ovat on.,iv id=”8d917ee07d”> Nostaa

Edessä Nostaa

Sivusuunnassa Arm Nostaa

Käänteinen Vetää

Heittää Motion w/ Vastus

Käänteinen Lentää

Kannut yläselän ja scap liikuntaa

Yli olkapään vahvistaminen harjoituksia edellä on kuvattu, että jokainen syöttäjä pitäisi tehdä, ylävartalon koulutusta syöttäjä pitäisi keskittyä vetämällä liikkeet, jotka vahvistavat yläselän ja scap, mikä on alue lapaluiden väliin.,

nämä harjoitukset, kuten taivutetut rivien yli ja vetävät, voidaan tehdä painottaen lapojen puristamista yhteen, taakse ja alas.

1. Kumartui Rivi
   

   

2. Kumartui Lentää
   

   

Vahvistaa yläselän läpi rivit aiheuttaa lihaksia tarpeen hidastaa käsi tulee vahvempi.

1. Kaapeli-Rivi
   

   

2. Yhden Jalan Kaapeli Rivi
   

   

3. Käsipaino Rivi
   

   

seurauksena rakentaa voimaa läpi rivit, syöttäjä on kehon avulla käsivarren päästä nopeammin nopeuksilla, koska se on enemmän pystyy turvallisesti hidastunut vapautumisen jälkeen.

muista, että nopeampi käsivarrenopeus tarkoittaa nopeampaa syöttönopeutta.,

5 off-season voimaharjoittelun periaatteet kannut

Älä ajaa pitkän matkan

älä tee staattinen osuuksilla

älä tee jalka paina koneen

älä tee barbell penkkipunnerrus

älä tee piirtoheitin puristimet

soveltamalla näitä pitching harjoitukset workout rutiineja, voit tehdä merkittäviä parannuksia tämän off-season.,

Mitä luulet?,

Nyt on aika kuulla sinusta:

onko syöttäjä on off-season workout vinkkejä, että olen jäänyt?

tai ehkä sinulla on käsitys siitä, miten voin tehdä tästä artikkelista vielä paremman.