Jaa
Onko sinun poimia teidän skincompulsively? Tunnetko tarvetta piilottaa merkit muilta? Jos sinulla icecreams ongelma ja ei voi lopettaa, et voi olla iho-poiminta häiriö,jota kutsutaan myös pakonomainen ihon picking, dermatillomania, tai excoriation häiriö.,
”ihon poimintahäiriö(SPD) on yleisempi kuin useimmat tajuavat”, sanoo ennaltaehkäisevä lääkintämies ja hyvinvointiasiantuntija SandraDarling, DO. Kansainvälinen OCD-säätiö arvioi, että 1: llä 20: stä on tämä ehto.
Se tarkoittaa, että anaverage-kokoinen yleisö milloin tahansa major league baseball-peli Chicagossa, San Franciscoor St. Louis, lähes 2000 ihmistä stadionilla ovat todennäköisesti vaikuttaa SPD.
Se’scommon, mutta se vaatii veronsa
Jos sinulla on tämä ongelma,et ole yksin, mutta on todennäköistä, että voit viettää enemmän aikaa yksin, jos on SPD., Jos olet kuin monet sairastuneet, sinulla voi olla näkyviä haavaumia ja jopa arpia ihon poiminta käyttäytymistä.
Joten sinulla on salainen. Sen salaisuuden pitäminen voi johtaa eristäytymiseen muista. Tämä voi lisätä masennusta ja ahdistusta, mikä luo noidankehän laukaisemalla halun valita, tohtori Darling sanoo.
”Useimmat ihmiset, jotka sufferfrom häiriö älä puhu siitä, ja he harvoin hakeudu lääkärin carebecause terveydenhuollon tarjoajien ja rakkaitaan usein kertoa heille, vain lopettaa”, hän sanoo., ”He ovat erittäin hyviä salaamaan häiriön häpeän ja häirinnän vuoksi.”
tärkeintä on ymmärtää, että ajankäytöllä ja vaivannäöllä on mahdollista päästä yli. Kaikille, jotka luulevat, että heillä on SPD, Tohtori Kulta tarjoaa näitä vinkkejä:
Anna mennä theguilt
”ensimmäinen askel,”mukaan Dr. Kultaseni”, on tunnustaa, että iho poiminta on problemand lopettaa piilottamalla sen. Parantuakseen, sinun täytyy vapauttaa shameassociated krooninen poiminta. Näin voi käydä vain, kun käytös on ulkona.,”
käytöksesi on saattanut olla viatonta — ehkä sinulla oli ihottumaa tai kipeytymistä, jota olet alkanut näivettää. Tai ehkä olet huolissasi hangnail tai otherloose iho ympärilläsi kynnet, koska olit stressaantunut. Mutta sitten sepittely pahensi tilannetta ja kierre alkoi.
harkitse hoitoa
Dr. Darlingin kokemuksen mukaan useimmat ihmiset eivät hyödy tyypillisten masennuslääkkeiden tai pakko-oireisen häiriön hoidosta., Sen sijaan hän suosittelee terapeutilta seekinghelpiä, mutta varoittaa myös siitä, että oikean tulitikun löytäminen sairaalahoitoon ja terapeutille on erittäin tärkeää.
”Ihannetapauksessa therapistwould olla perillä kehon keskittynyt toistuvia käyttäytymismalleja (BFRBs),mukaan lukien ihon poiminta,” Rakas Tohtori sanoo. ”Terapeutti koulutettu inhypnotherapy voi olla hyödyllistä, koska tämä tekniikka on tehokas tapa changeingrained käyttäytymistä ja kuviollinen ajattelua.”
Hän myös toteaa, että on olemassa monia resursseja — paikallisesti ja verkossa — mukaan lukien terapeutit, iho-poiminta tukea ryhmien ja TLC-Säätiö.,
Hallita stressiä ja käytännöissä mindfulness
stressin Vähentäminen on tärkeä osa paranemista.Kohti tätä varten, Tohtori Darling ehdottaa harjoitellaan stressin hallinta päivittäinperusteella käyttäen tekniikoita, kuten:
- Meditaatio.
- syvä hengitys.
- visualisointi.
- ohjattu kuvasto.
- Jooga.
Nämä rentoutumista tekniikoita,yhdessä terveellisen ruokavalion, säännöllinen liikunta ja riittävä uni, tarjota anintegrative lähestymistapa hoitoon iho poiminta häiriö.
Ne, joilla on SPD”yleensä mennä transsiin tai ’vyöhyke’, kun poiminta”, hän sanoo.,”Jotta voit voittaa käyttäytymisen, on tärkeää oppia staygrunded tällä hetkellä.”
tietoisuuden kehittäminen säännöllisellä mindfulness-pohjaisella meditaatioharjoituksella voi auttaa tunnistamaan ihon poimintahalut, kun ne tulevat esiin. Sen sijaan niissä hetkissä voi halutessaan tehdä jotain erilaista, kuten lähteä kävelylle.
Otherscan help by understanding
Dr. Darlingin finalwords of advice on tarkoitettu niille, jotka luulevat tuntevansa jonkun, jolla on SPD.
”ole myötätuntoinen jagentle henkilön kanssa., Älä vain käske heitä lopettamaan, vaikka sinulla olisi mitä tarkoitusperiä”, hän sanoo. ”Ymmärrä, että he haluavat lopettaa,mutta eivät pysty.”
Jaa
- eksoriation OCD skin picking
Vastaa