Mitä Tohtori Michael Smith Sanoo:
Cross-koulutus sopii kaikille, olitpa aloittelija, joka haluaa saada kuntoon tai kokenut liikkuja haluavat ota kunto seuraavalle tasolle.
se on minkä tahansa hyvin kehittyneen harjoitusohjelman selkäranka. Laaja valikoima toimintoja tarkoittaa voit valita, mikä toimii sinulle.
yksi yleisimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät liikunnalla, toistuu sama rutiini viikosta toiseen., Jotta voit edelleen parantaa kuntotasoasi ja saada kaikki säännöllisen liikunnan hyödyt, sinun täytyy pitää kehosi arvaamassa. Cross training tekee tämän sinulle.
kun teet samaa toimintaa yhä uudelleen, asetut myös itsesi liikakäyttöön. Cross training auttaa ratkaisemaan myös tämän ongelman.
Jos olet lopu asioita tehdä workout, kirjan pari istuntojen personal trainer, katsella online-fitness videoita tai lukea liikunta lehtiä oppia uusia liikkeitä.
Onko minulle hyväksi, jos minulla on jokin sairaus?,
Getting kunnossa, laihdutus, ja rakennuksen lihas ei vain auttaa ehkäisemään tiettyjä sairauksia, mutta ovat myös keskeinen osa hoito diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja sydänsairauksia.
tarkista lääkäriltäsi, oletko uusi liikuntaan. Kun saat OK, cross training pitäisi olla missä aloitat. Se on hyvä tapa kokeilla erilaisia aktiviteetteja, joten voit löytää mitä haluat. Jos et ole varma, mistä aloittaa, ilmoittaudu istuntoon tai pariin sertifioidun personal trainerin kanssa oppiaksesi köydet.,
Cross training on erinomainen vaihtoehto, jos sinulla on myös niveltulehdus. Tietenkin, jos sinulla on soihtu, haluat skaalata toimintaa, kunnes nivelet rauhoittuvat. Mutta kun saat OK lääkäriltä, liikunta on ehdottoman tärkeää hoitoon nivelkipu ja niveltulehdus. Laihdutus vie merkittävästi stressiä nivelistä. Rakentaminen lihas tarjoaa enemmän tukea nivelet ja hillitsee kipua. Ja joustavat harjoitukset auttavat ehkäisemään jäykkyyttä., Cross training voit sisällyttää vähävaikutteisten toimintaa, kuten pyöräilyä ja uintia, jotka tarjoavat etuja tarvitset ilman laittaa enemmän stressiä teidän nivelet.
Ristitreeni voi myös auttaa toipumaan selkä-tai polvivammasta. Alkuvaiheessa kannattaa lopettaa kaikki loukkaantumista pahentavat toimet. Mutta kun olet tiellä elpymistä, etsiä toimintaa, joka auttaa vahvistamaan lihaksia, mikä vähentää kipua ja auttaa estämään enempää vahinkoa.,
auttaa estää toista vahinkoa, rajat koulutus on avain, joten et ole ylikuormitusta kehon tekemällä sama aktiivisuus uudestaan ja uudestaan.
vaikka sinulla olisi fyysinen rajoitus tai vamma, voit löytää toimintaa, joka toimii sinulle. Cross-treenin kauneus on monenlaisissa harjoituksissa, joista voi valita.
Jos olet raskaana, ethän risti kouluttaa ennen raskautta? Jos näin on, voit todennäköisesti jatkaa, kunhan lääkäri sanoo, että se on OK. Kunnossa pysyminen raskauden aikana on hyväksi sinulle ja vauvallesi., Se voi jopa helpottaa synnyttämistä lyhyemmällä työllä. Kun edistyt raskauden aikana, sinun täytyy todennäköisesti muuttaa joitakin toimintoja. Ristiharjoittelulla tämä on helppo tehdä.
Vastaa