tarvitsemme estrogeeni, jotta voidaan ylläpitää luun tiheys, positiivinen mieliala, ja tervettä kolesterolitasoa. Liika on kuitenkin ongelmallista. Enemmän naisia ja miehiä kuin koskaan on diagnosoitu liikaa estrogeenia kehossa. Ilman asianmukaista tasapainoa muista sukupuolihormoneista, tämä voi johtaa monenlaisiin epämiellyttäviin oireisiin., Tätä kutsutaan”estrogeenin ylivoima”. Se voi vaikuttaa sekä miehillä että naisilla, mutta se diagnosoidaan paljon yleisemmin naisilla. Palauttaa ja ylläpitää hormonaalista tasapainoa on erittäin tärkeää, sillä kohonnut estrogeenitaso on riskitekijä rintojen, munasarjojen ja kohdun limakalvon syöpä naisilla, ja eturauhas-ja rintasyöpä miehillä. Välillä hormoneja eläinperäisiä tuotteita, synteettisiä estrogeenit (aka ”xenoestrogens”) löytyy henkilökohtainen hoito-ja puhdistusaineet, ja jopa torjunta-aineita, on monia syitä, miksi meidän herkkä hormonaalinen tasapaino voi olla häiriintynyt.,/p>
– Harvennus hiukset
– Päänsärkyä
– Hormonaalinen akne kasvot, ja varsinkin noin leuka,
– Ärtyneisyys, mielialan vaihtelut tai mielialan häiriöt
– Turvotus,
– Candida overgrowth
– Masennus tai matala mieliala,
– Ahdistuneisuus
– Body akne
– Osteoporoosi,
– Alhainen tai olematon libido
– Vaikea hallita stressiä
– Vaikeus laihdutus, vaikka liikunta
– Hedelmättömyyttä
naisilla, estrogeeni määräävä asema voi johtaa Munasarjojen Monirakkulatauti (PCOS), kohdun kohdun, epäsäännöllinen kuukautiskierron syklit, ja kilpirauhasen vajaatoiminta., Miehet voivat myös kärsiä suurentuneista rinnoista ja seksuaalisista toimintahäiriöistä. Kaikki nämä oireet, sen lisäksi, että ne ovat epämiellyttäviä ja vaikuttavat elämänlaatuun, jättävät diagnosoidut henkilöt vaaraan sairastua vakavampiin olosuhteisiin myöhemmin. Hoitamattomana voi kehittyä hormoniriippuvaisia syöpiä. Hyvä uutinen on, että on monia asioita, joita voidaan tehdä alentaa estrogeenitasomme luonnollisesti. Jotta estettäisiin tai kumottaisiin estrogeenin ylivoima, meidän on ensin ymmärrettävä, mikä aiheuttaa sen.
tämän epätasapainon ilmaantuessa joko estrogeeni on liian korkea tai sen tasapainottavat hormonit liian alhainen., Naisilla tämä tarkoittaa, että progesteroni on liian alhainen; miehillä, testosteroni. Näin voi käydä naisille, jos he ovat ottaneet hormonaalista ehkäisyä. Haitallinen ”hormonaalisten haitta” (ihmisen yhdisteitä, jotka häiritsevät toimintaa estrogeenin ja muiden hormonien) löytyy muovi-tuotteita, kuten muovi vesipulloja, monissa hygieniatuotteita, kuitit, raskas metallit ja torjunta-aineet ja rikkakasvien torjunta-aineet. Nämä yhdisteet vaikuttavat negatiivisesti hormonitasapainoon myös pieninä annoksina. Yritä ostaa luonnollinen puhdistus ja henkilökohtainen hoito tuotteita., Eniten estrogeenipitoisuuksiin vaikuttaa kuitenkin se, mitä estrogeenia syömässämme ruuassa on.
eläintuotteet, erityisesti maitotuotteet, kana ja kala, sisältävät runsaasti estrogeenia. Ihmiset, jotka syövät lihaa säännöllisesti altistuvat korkeita määriä näitä luonnollisia sukupuoli steroideja. On tärkeää huomata, että estrogeeni hormonit voivat olla tuhansia kertoja enemmän estrogeenisiä kuin ihmisen hormonitoimintaa häiritsevät aineet. Aivan oikein-tuhansia kertoja enemmän kuin synteettiset kemikaalit, joiden havaitaan olevan haitallisia pienilläkin annoksilla. Jestas!,
Maitotuotteet, kuten maito, juusto, jogurtti, voi ja ghee ovat synnynnäisesti korkea hormoneja, vaikka synteettiset hormonit eivät ole lisätty. On tärkeää ottaa huomioon sekä synteettisten lisättyjen hormonien että luonnollisten estrogeenien lisääntyneet vaikutukset karjanrehussa ja lääkityksissä. Kanoilla on taipumus erittää eniten estrogeenia virtsaansa, mikä osoittaa minkä tahansa lihalle kasvatetun eläimen korkeimmat tasot. Kala, naudanliha, kananmunat ja sianliha ovat kaikki korkean estrogeenin elintarvikkeita samoin. Jos mietit, voisiko tämä vaikuttaa sinuun, on tärkeää huomata, että kanan estrogeeni on sama molekyyli kuin ihmisen estrogeeni., Raskailla lihansyöjillä on sen seurauksena runsaasti estrogeenia virtsassaan. Jos sinulla on todettu estrogeenin määräävää asemaa, vähentää tai poistaa saanti eläinten tuotteita on hyvä tapa auttaa tuomaan hormonien takaisin tasapainoon.
toinen tärkeä strategia estrogeenitasojen tasapainottamiseksi on yksinkertaisesti terveen ruumiinpainon ylläpitäminen. Rasvakudoksemme imevät ja varastoivat estrogeenejä, jotka kiertävät verenkierrossa. Laihtuminen aiheuttaa rasvasolujen kutistua ja tyhjentää, lähettämällä estrogeenia ja myrkkyjä maksaan käsitellään ja poistetaan., Korkea estrogeenitaso voi valitettavasti aiheuttaa kehon luoda enemmän rasvaa soluja, mikä tuottaa enemmän estrogeenia – noidankehä! Kestävään painonpudotukseen kannattaa keskittyä tuoreiden hedelmien, vihannesten ja ravinteikkaiden jyvien, kuten kvinoan, ympärille. Syödä terveellisiä rasvoja kasvi elintarvikkeet, kuten avokadot, tahini, chia siemenet, saksanpähkinät, mantelit, parapähkinöitä, auringonkukan siemenet, tai kookos. Nämä rasvat sisältävät kuitua, toisin kuin eläinperäisten tuotteiden rasvat, mikä helpottaa nälän hallintaa ja tukee painonpudotusta. Syö runsaasti lehtivihreitä kasviksia maksan terveyden suojelemiseksi., Hyvin toimiva maksa on tärkeä estrogeenien hajottamisessa. Parsakaali, kukkakaali, lehtikaali, ruusukaali, kaali, collard kasviksia, ja bok choy kaikki sisältävät yhdiste nimeltään ”sulforaphane”, joka tukee estrogeenin reseptoreihin.
lopulta stressitasojen laskeminen voi auttaa myös hormonitasapainoon. Jos et voi poistaa tiettyjä korostaa elämästäsi, käyttää strategioita auttaa kehon käsitellä stressiä tehokkaammin. Ajatellaanpa esimerkiksi meditaatiota, hengitysharjoituksia, joogaa tai luonnossa liikkumista., Ole kärsivällinen aikana paranemista, vähentää saanti eläinperäisiä tuotteita aina kun se on mahdollista (erityisesti tehtaan tuotantoeläinten jossa hormoneja käytetään), yritä välttää torjunta-aineita, ja etsiä luonnollisia tuotteita henkilökohtaiseen hygieniaan ja puhdistukseen.
Sarah Brandow, MSc
www.sarahbrandow.com
Vastaa