Kun miehet löytää itsensä edessään minkäänlaista eturauhasen terveyteen liittyvä kysymys, onko se on eturauhasen syöpä, laajentuneen eturauhasen vuoksi eturauhasen liikakasvu (BPH) tai eturauhastulehdus, he heti haluavat tietää, mitä he voivat tehdä. Kun paras suunnitelma on estää eturauhasen ongelmia kautta terveellistä elämäntapaa, hyvä uutinen on, että on olemassa monia luonnollisia tapoja, joilla ihminen voi edistää eturauhasen terveyteen, vaikka hän jo on oireita tai diagnosoitu ongelma.,
– on järkevää, että miehen elämäntavat, liikuntatottumukset ja ruokavalio on valtava vaikutus hänen eturauhasen terveyteen. Hyvät tavat voivat auttaa ehkäisemään ja alentamaan riskitekijät eturauhasen sairaus ja edellytykset, kuten se voi muihin kehon alueille. Jos mies jo kokee eturauhasen ongelmia, nämä luonnolliset muutokset voivat auttaa pitämään näitä ehtoja pahenee, lievittää oireita, ja jopa auttaa parantaa niitä.,
kun kyseessä on krooninen eturauhastulehdus/krooninen lantion kipu-oireyhtymä, joka on vaikea-to-treat ja usein kivulias tulehduksellinen tila, perinteisiä hoitoja, kuten antibiootteja, eivät toimi. Usein ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen sekä vaihtoehtoisten ja luonnollisten hoitojen, kuten stressinlievitystekniikoiden, kokeileminen on ainoa onnistunut tapa lievittää oireita.
Juo teetä
Sekä vihreää teetä ja hibiscus teetä on joukossa juomia eturauhasen terveyteen. Molemmat teelajit sisältävät voimakkaita antioksidantteja., Tutkimukset osoittavat, että vihreä tee voi auttaa estämään eturauhassyövän muodostumista ja voi myös hidastaa aggressiivisen eturauhassyövän kasvua. Tutkimukset osoittavat, että vihreä tee voi hyödyttää myös miehiä, joilla on BPH ja eturauhastulehdus.
on kuitenkin tärkeää valita kofeiinittomat teen lähteet. Kofeiini voi ärsyttää sekä eturauhasta että virtsarakkoa. Tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka kulutetaan 234 mg tai enemmän kofeiinia päivässä oli 72 prosenttia todennäköisemmin kokea virtsankarkailu kuin miehillä, jotka joivat vähiten kofeiinia., Jos sinulla on eturauhastulehduksesta johtuvia virtsatie-tai kipuoireita, kofeiini voi pahentaa näitä oireita. Jos sinulla on BPH tai eturauhastulehdus, pyri vähentämään kofeiinin saantia vähentämällä kahvia, soodaa tai energiajuomia. Kofeiinin välttämisellä voi olla iso merkitys virtsaamisterveydessä.
toinen eturauhaselle tärkeä juoma on vesi. Pysy nesteytettynä, äläkä yritä juoda vähemmän vähentääksesi virtsaasi.
liikunta ja laihdutus
Kuntoilu ja laihdutus ovat parhaita asioita, joita voi tehdä eturauhasen terveyden edistämiseksi., Monet tutkimukset osoittavat, että kohtalainen tai voimakas liikunta vähentää riskiä BPH ja virtsateiden oireet ja auttaa eturauhastulehdus samoin. Liikunta hyödyttää myös sydän-ja verisuoniterveyttäsi ja voi auttaa ehkäisemään muita terveys-ja seksuaaliongelmia, kuten erektiohäiriöitä.
Jos olet ylipainoinen, laihdutus on yksi tärkeimmistä luonnon muutoksia voit tehdä parantaa eturauhasen terveyttä,, onko teidän koskee ovat syöpä, BPH tai eturauhastulehdus., Journal of Urology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että ylipainoisilla miehillä, erityisesti miehillä, joilla on paljon vatsarasvaa, on kohonnut BPH-riski. Jos etsit kutistaa eturauhasen, laihdutus voi auttaa vähentämään eturauhasen koko ja lievittää ärsyttävää ja turhauttavaa virtsateiden oireita. Sen lisäksi laihtuminen voi vähentää eturauhassyövän riskiä ja auttaa lievittämään myös eturauhastulehdusta.
Seuraa eturauhasen-ystävällinen ruokavalio
On olemassa monia eturauhasen-ystävällinen elintarvikkeita, jotka voivat auttaa ehkäisemään syöpää ja hidastaa kasvua eturauhasen soluja ja syöpäsoluja., Jotkut parhaista elintarvikkeiden eturauhasen terveyteen ovat rasvainen kala, joka on runsaasti omega-3-rasvahappoja, vihanneksia ja elintarvikkeita runsaasti terveellisiä rasvoja, kuten avokadot, pähkinät ja oliivit. Eturauhassyöpää vastaan taistelevia ruokia ovat esimerkiksi Aasialaiset sienet, tomaatit, granaattiomenamehu ja saksanpähkinät.
alueilla maailmassa, joilla miehillä on pienempi eturauhassyöpäluku, heillä kaikilla on jotain yhteistä: ruokavalion elementtejä. Ne syövät kalaa ja kasvipohjaisia proteiininlähteitä. Ne eivät syö paljon sokeria tai prosessoituja elintarvikkeita, joita löytyy niin helposti amerikkalaisesta ruokavaliosta., Eturauhasen terveyden kannalta paras ruokavalio on sellainen, jossa on vähän sokeria, prosessoituja elintarvikkeita ja tyydyttyneitä rasvoja. Välimeren ruokavalio on yksi ruokavalio kannattaa tutkia, koska se on myös elämäntapa ja terveellinen tapa syödä, että voit noudattaa lopun elämääsi.
ota lisäravinteita
joskus, et voi saada kaikkea ruokavalion kautta ja yhdenmukaisina terapeuttisina määrinä. Saatat myös tietää, että jokin on sinulle hyväksi, mutta se ei vain sovi sinulle tai et vain kestä syödä sitä säännöllisesti., Siksi monet miehet, jotka haluavat tehdä suuren eron eturauhasen terveyteen ottaa päivittäin täydentää. Monet erilaiset luonnolliset lisäravinteet voivat auttaa hallitsemaan paremmin eturauhasen terveyttä.
Vähennä stressiä
stressi vaikuttaa negatiivisesti eturauhasen terveyteen. Itse asiassa jotkut miehet tietämättään kiristää lantion lihaksia, kun stressaantunut. Tämä krooninen kiristäminen voi aiheuttaa lantionpohjan lihasvaivoja ja voi olla yksi kroonisen eturauhastulehduksen syistä.
stressi voi vaikuttaa myös miehillä, joilla on BPH. Stressi voi pahentaa oireita, kuten virtsan kiireellisyyttä, virtsaamistarvetta, tiheyttä ja kipua.,
Joilla on eturauhasen ongelmia voi myös lisätä stressiä ja ahdistusta, joka voi tehdä kunto huonompi, koska stressi heikentää, että immuunijärjestelmän kykyä taistella sairaus. Siksi on tärkeää hallita stressiä tasolla, vapauttamaan jännitystä ja hoidat henkistä terveyttä. Tekniikoita, joita kannattaa tutkia, ovat esimerkiksi terapia, meditaatio, syvä hengitys tai liikunta, jooga tai Tai chi. Älä eristäydy, kun se tulee eturauhasen terveyteen., On tärkeää ylläpitää sosiaalisia suhteita ja on joku, jolle voit puhua siitä, turhautumista, pelkoa ja kipua.
muutosten
Seuraavat nämä viisi luonnon suuntaviivat paremmin hallita eturauhasen terveyteen voi olla suuri vaikutus terveyteen. Ne eivät maksa paljon, ja ne ovat asioita, joita voit alkaa tehdä tänään. Sinun ei tarvitse saada reseptiä parempaan terveyteen.
Kun huomaat, että parempi eturauhasen terveyteen on sidottu teidän ruokavalio, paino ja elämäntapa, voit alkaa elää tavoitteena parempi eturauhasen terveyteen., Tämä auttaa parantamaan mielenterveyttäsi ja antaa etuja myös yleiskunnollesi. Jotkin asiat eivät ole hallinnassasi, mutta voit hallita riskitekijöitä ja antaa kehollesi parhaat välineet sairauden torjuntaan.
–Craig Cooper
Vastaa