FirstCry Vanhemmuus (Suomi)

Raskaus on kaunis matka, jännitystä, nähdä ja pidä vauvaa sylissäsi kasvaa joka kuukausi. Kuitenkin, raskaus aiheuttaa lukuisia muutoksia elimistössä, joista osa lopulta häivyttää, ja muut, jotka ovat pysyviä. Yksi raskauden varhaisimmista oireista ovat rintojen muutokset. Rinnat yleensä suurenevat, ja areola ja nännit kasvavat isommiksi, samoin, ja alkavat tummua, johtuen kehon hormonaalisista muutoksista, jotka valmistautuvat maidontuotantoon ja vauvan imettämiseen.,

nämä muutokset voivat kuitenkin aiheuttaa rintojesi sag. Jokainen nainen haluaisi olla pirteä ja kiinteät rinnat, mutta rinnat yleensä sag synnytyksen jälkeen ja imetyksen aikana. Tässä mitä sinun pitäisi tietää rinnat Notko synnytyksen jälkeen ja miten estää se.

Video: Rintojen Notko Raskauden Jälkeen – Syyt ja Ehkäisy

Mikä on Rintojen Ptoosi tai Rintojen Notko?

yksi yleisimmistä raskauden jälkeisistä ongelmista naisten kasvoissa on rintojen Notko / ptoosi. Rintojen Notko voi johtua ikääntymisestä, raskaudesta, synnytyksestä tai äärimmäisestä painonpudotuksesta., Se voi ilmetä eriasteisesti jokaisen naisen kohdalla. Nivelsiteet, jotka tukevat rinnat kokemus venyttely raskauden aikana, ja tämä voi lopulta johtaa notko.

onko rintojen Notko väistämätön?

kun kehomme ikääntyy, se menettää elastisuuttaan. Siksi jotkut Notko voi olla väistämätöntä, vaikka et ole koskaan ollut raskaana. Raskauden aikana rintamme kuitenkin venyy ja tulee täyteen ja painavaksi. Tämä voi aiheuttaa rinnat sag jokaisen seuraavan raskauden jälkeen. Yleisin syy roikkuva rinnat raskauden jälkeen on hormonaaliset muutokset.,

tietenkin, on olemassa muita tekijöitä, jotka voivat lisätä rintojen ptoosi, kuten tupakointi, ikääntyminen, menettää liikaa painoa liian nopeasti, ylipaino, elämäntapa valintoja, liikunnan puute, jne.

On joitakin asioita, joita voit tehdä ennen, aikana ja jälkeen raskauden, joka auttaa säilyttämään kimmoisuutta rinnat. Lue lisää vinkkejä ja temppuja estää rintojen Notko.

Miten Estää Post-Raskauden Rintojen Notko

Joten miten välttää notko rinnat raskauden jälkeen?, Tässä on muutaman vinkin pitää mielessä estää rinnat päässä notko raskauden jälkeen:

1. rintsikat on antaa hyvä tukea rintoja sekä alueen ympärillä rinnat.

2. pysy nesteytettynä sisällä ja ulkona. Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Pysy erossa limsoista ja kahvista, sillä ne voivat kuivattaa ihosi. Tämä tekee siitä alttiimman notkolle. Muista kosteuttaa ihoasi päivittäin kosteuttava kosteusvoide.

3. terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen., Varmista, että syöt terveellisiä ja orgaanisia elintarvikkeita aina kun mahdollista. Vältä ruokavalioon villityksiä jo ennen raskautta, koska on-off-dieetti on tunnettu varastaa pois ravinto, joka lopulta johtaa vähentää kimmoisuutta ja notko rinnat.

4. raskauden Jälkeen, älä olla kiire laihtua, koska tämä tekee notko huonompi.

5. Voit myös käyttää muna, aloe vera ja hunaja naamio, joka kosteuttaa ja kiinteyttää rintoja.

6. Säännöllinen liikunta on välttämätöntä, kiinteät rinnat ja estää notko., Roikkuva rintojen harjoitus voidaan tehdä milloin tahansa, jopa raskauden aikana, kunhan keskustelet siitä lääkärisi kanssa ennen sen aloittamista.

Harjoitukset Estää Rintasyövän Notko

Nämä harjoitukset pitää lihakset äänisen ja estää rintasyövän notko. Se olisi tehokasta, sinun täytyy tehdä vähintään 20 toistoa seuraavat harjoitukset joka päivä.

käsivarren venytys

Ojenna käsivarret yhtä korkealle pään yläpuolelle kuin mukavasti, ja liity kämmeniin. Säilytä tämä asento 20 sekuntia ja laske sitten kätesi.,

Seinäpunnerrukset

seiso käsivarren pituudelta seinästä ja aseta käsivarret suoraan olkapään korkeudelle seinälle. Levitä hieman jalat toisistaan mukavasti toisistaan. Tee nyt 10 punnerrusta seinää vasten (aivan kuten lattiapunnerrukset).

Rinnassa paina

tarvitset käsipainot tämä yksi (tai voit jopa ottaa yhden litran vettä pullot täynnä vettä). Makaa selälläsi tasaisella pinnalla pitäen yhtä käsipainoa tai pulloa kummassakin kädessä., Ojentakaa kätenne suoriksi, pitäkää tätä asentoa 10: n tarkkuudella ja tuokaa käsivartenne rintaa kohti, kunnes ne ovat lähes koskettavia. Pidä tätä paikkaa 10: een asti. Toista tämä harjoitus vähintään 20 kertaa päivässä.

tekeekö imetys Rinnoistasi Sag?

Jos imetät lastasi, raskaushormonit ovat jo venyttäneet rintaasi. Itse asiassa, mukaan Esteettinen Kirurgia Lehti -, tutkimus itse asiassa osoitti, että imetys ei ole riskitekijä roikkuva rinnat raskauden jälkeen ollenkaan., Kun imetät lastasi, rintasi kutistuvat automaattisesti. Muuten ne jäävät kiinni, jos et imetä lainkaan. Tutkijoiden mukaan raskaus itsessään – hormonaalisten muutosten vuoksi – on suurin syy roikkuviin rintoihin, eikä imetykseen.

on normaalia kokea notko rinnat raskauden jälkeen. Mutta tehokkain vastaus miten välttää notko rinnat raskauden jälkeen on omaksua terveelliset elämäntavat. Oikea ruokavalio, liikunta ja ihonhoito auttavat yhdessä pitämään rinnat lujina.