Get Fit Chicagon

Elintarvikkeet, gluteeniton ruokavaliot ovat aivan kaikkialla juuri nyt. Mutta pitäisikö sinun syödä niitä? Lyhyt vastaus: jotkut, mutta eivät kaikki. Ennen kuin pääsen paras ja huonoin elintarvikkeita gluteenitonta ruokavaliota, anna minun selittää, mitä gluteeni on, miksi jotkut ihmiset täytyy välttää sitä ja miten vaihteiden käsitelty gluteeniton ruokavalio voisi olla mitään mutta vaivaa.

mikä on gluteeni?,
gluteeni on vain jyvissä, kuten vehnässä, rukiissa, ohrassa ja kaurassa*esiintyvä proteiini.

*Teknisesti kaura ei sisällä gluteenia, kuitenkin, ne ovat usein vaikuttaa ristikontaminaatio muiden gluteenittomat kasveja. Jos viljelijät pyörittävät satoaan kaudesta toiseen, viljelevät vehnää vuodessa ja kauraa seuraavana, vehnän jäänteitä voi olla vielä maaperässä.

Kenen tulisi välttää gluteenia?
keliakiaa sairastavien on ehdottomasti vältettävä gluteenia. Keliakia on sairaus laukaisi gluteenittomat elintarvikkeet, joka vaikuttaa ravintoaineiden imeytymistä ohutsuoleen., Kun keliakiaa sairastavat syövät gluteenia, heidän elimistönsä tuottaa autoimmuunivasteen, joka lähinnä hyökkää itseään vastaan. Tämä reaktio voi olla hyvin kivulias. Mitä enemmän, koska ravintoaineet eivät imeydy kunnolla, keliaakikoille voi tulla menettänyt tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan ylläpitämään optimaalisen terveyden. On arvioitu, että 1 133 Amerikkalaista on keliakia, eli noin 1% väestöstä.,

Oireita keliakia:

• Ihottuma
• painonpudotus
• Lihaskrampit
• Anemia
• nivelkipu
• Ummetus
• Acid Refluksi
• Pistely Käsissä ja Jaloissa

Suurempi ryhmä ihmisiä on, mitä on tullut tunnetuksi gluteenia herkkyys, tai ei-keliakia gluteenia herkkyys, eli keho reagoi gluteenille, mutta ei asennus autoimmuuni vastaus. Ei ole allergiaa., Vaikka kaikki lääkärikunnassa eivät ole vielä vakuuttuneita gluteeniherkkyydestä, on arvioitu, että 5-6 prosentilla amerikkalaisväestöstä on gluteeniherkkyys.,

Oireita ei-keliakia gluteenia herkkyys:

• Kaasu tai turvotus syömisen jälkeen elintarvikkeita, jotka sisältävät gluteenia
• äkillinen Tulehdus tai turvotus koko kehon
• Väsymys
• Lama
• Ekseema tai ihottuma-kuten kunnon iholle
• Migreenin

mahdollisimman samanlaisia Kuin nämä oireet ovat keliakia, ainoa oikea tapa määrittää, jos sinulla on allergia gluteenia on kautta verikoe hallinnoi lääkäri. Jos verikoe tulee takaisin negatiivisena keliakia, saatat olla herkkä., Kummassakin tapauksessa täysin gluteenia sisältävien elintarvikkeiden välttäminen (ja niitä on paljon) on ainoa tapa poistaa oireet.

pitäisikö sinun syödä gluteenittomia ruokia?

onneksi monet luonnosta löytyvät ruoat ovat gluteenittomia. Jalostetuista gluteenittomista leivistä, kekseistä ja kekseistä on vain harmia. Toisaalta keliakiaa sairastava voi nauttia kätevän gluteenittoman herkun, mutta nämä ruoat eivät ole terveellisempiä kuin mikään muukaan Super sokerinen ruoka. Gluteenittomat leivät, keksit ja keksit ovat edelleen leipiä, keksejä ja keksejä … aivan ilman gluteenia., Ne eivät ole terveysruokia, vaan gluteenitonta ruokaa.

joten pitäisikö sinun syödä gluteenittomia ruokia? Jos sinulla on keliakia tai gluteeniyliherkkyys, ehdottomasti! Jos epäilet, että sinulla on gluteeniyliherkkyys, leikkaa gluteeni pois pariksi viikoksi, ota se uudelleen käyttöön hitaasti. Jos alkaa huomata, että ei tunnu yhtä hyvältä kuin gluteenittomana, se on kehon tapa käskeä leikkaamaan gluteeni pois.,

Jos pidät tätä, sinun pitää myös 5 Paras ja Huonoin Aamiainen Polttava Vatsa Rasvaa,

Paras Elintarvikkeita Gluteenitonta Ruokavaliota,

Se ei ole yllätys, että paras gluteeniton elintarvikkeet ovat löytyy luonnosta. Syöt niitä joka päivä etkä maksa ylimääräistä gluteenista ilmainen hintalappu., Ne ovat:

• Vihannekset
• Hedelmät
• Pähkinät
• Siemenet
• Tuore Liha*
• Useimmat Maitotuotteet*
• Munat
• Quinoa
• Tattari (ei sisällä gluteenia)
• Riisi
• Amaranth
• Kaura**
• Jauho: Manteli, Riisi, Peruna, Taro

*Huomaa: lihajalosteet, valmiit burger pihvit ja lihat valmistaa kastikkeet sisältävät usein gluteenia. Ellei pakkauksessa ilmoiteta, bleu-juusto sisältää leipämuodin gluteenia. Jäätelötuotteissa on usein gluteenin johdannaisia.

**kaura ei ole teknisesti gluteiinivalmiste., Monet kauratuotteet on merkitty gluteenittomiksi. Jotkut keliakiaa sairastavat välttäisivät kauran kokonaan, mutta jotkut saattaisivat sietää sitä.

Jos pidät tätä, sinun pitää myös 7 Vinkkejä Käänteinen Painonnousu

Pahin Gluteeniton Elintarvikkeet,

Jälleen käsitelty gluteeniton elintarvike on edelleen jalostettujen elintarvikkeiden. Syö näitä ruokia yhtä säästeliäästi kuin mitä tahansa muuta välipalaruokaa. ne eivät ole sen ravitsevampia, että mitään muuta.

• sokeriset viljat: ulkona on paljon gluteenittomia viljoja. Katso sokerin määrää., Jos se on yli 10 g annosta kohti, laita se takaisin.
• Evästeet: Evästeet ovat vain keksejä, vaikka ne olisivatkin gluteenittomia. Niillä ei ole voimaa auttaa sinua laihtua tai lisätä energiaa.
• Suolaiset välipalat: gluteenittomat välipalat, kuten tortillalastut ja maissihiutaleet voivat silti sisältää paljon epäterveellisiä lisäaineita.
• Leivät: Jotkut merkit saattavat olla ok voileivän, mutta gluteeniton vuokaleipä ei ole vain calorically tiheä, se sisältää usein hyvin vähän ravinne-arvo, jotain ihmisiä, joilla on keliakia tulisi välttää.,
• sidokset: tässä sovelletaan samoja sääntöjä kuin gluteenia sisältävissä sidoksissa. Pullotetut salaatinkastikkeet sisältävät yleensä paljon ainesosia, kuten arominvahventeita ja stabilointiaineita, jotka eivät auta millään tavalla.

Traci on valtakunnallisesti tunnustettu terveys-ja fitness-valmentaja ja nykyinen valmentaja työskennellyt Steve Harvey ’ s Bridal Bootcamp. Traci on myös ollut esillä Dr. Oz, TODAY Show, MUOTO, ITSENSÄ ja paikallisia uutisia ohjelmia. Hänen erikoisalaansa on painonpudotus puhtaan syömisen ja intervallitreenin avulla., Traci on käytettävissä yksityiseen valmennukseen ja yrityskonsultointiin. Yhteyttä Traci, lähetä sähköpostia [email protected].

Rekisteröidy hänen uutiskirje! Tilaa pysyä ajan tasalla. Liity keskusteluun Tracin Facebook-sivulla.