jos hedelmä on sinulle vieras, granaattiomenat ovat Välimeren alueella perinteisesti viljeltyjä punaisia hedelmiä (monien terveellisten ruokien maa). Sisällä se on täynnä arileiksi kutsuttuja siemeniä, jotka ovat hedelmän tärkein syötävä osa. Granaattiomenat ovat super makea, hieman kirpeä maku.
sen lisäksi, että olen syönyt koko, nauttia hedelmiä sen juiced muoto on yksi suosituimmista tavoista kuluttaa sitä. Granaattiomenamehua löytyy usein kaupan tuotealueen kylmäosasta., Voit tehdä sen myös itse käyttämällä tuoreita granaattiomenia kylvämällä granaattiomenia ja sitten sekoittamalla siemenet ja massa tehosekoittimella, kunnes johdonmukaisuus on sileä.
sen lisäksi, että kyseessä on makea siemaus, granaattiomenamehusta on myös paljon hyötyä. Täällä, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja Hyvä johtaja Rachel Berman, RD, selittää hyödyt sekä mitään haittavaikutuksia olla tietoinen. Lisäksi ideoita luoviin tapoihin siemailla sitä kotona.
9 granaattiomenamehuetua, jotka tekevät siitä herkullisen ja terveellisen juoman:
granaattiomenamehussa on runsaasti antioksidantteja.,
Berman sanoo, että yksi erot kuluttaa granaattiomena mehu vs. hedelmiä sen koko muodossa niin, että et menettää joitakin ravintoaineita, kuten kuitua ja A-vitamiinia, Mutta granaattiomena on korkea antioksidantti sisältöä ei ole menetetty lainkaan, kun voit nauttia juoma. ”Granaattiomenan mehu on runsaasti punicalagins, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja,” hän sanoo. Punicalagins on tieteellisten tutkimusten mukaan yhdistetty tietyntyyppisten syöpien riskin vähentämiseen.,
Se voi parantaa aivojen terveyttä
Yksi tieteellinen tutkimus aikuiset, joilla on lievä muistin valitukset todettiin, että osallistujat, jotka kulutetaan granaattiomenan mehu ei parempi muisti testit kuin ne, jotka eivät. Syynä tähän on todennäköisesti johtuu siitä, että antioksidantit auttaa veren virtausta aivoihin, mikä on hyvä kognitiivinen toiminto. Toisessa tutkimuksessa rotilla havaittiin, että granaattiomenamehun nauttiminen liittyi aivojen tulehdusmerkkiaineiden vähentämiseen, mikä viittaa toiseen yhteyteen mehun ja aivoterveyden välillä.,
se auttaa vähentämään tulehdusta
Toinen granaattiomena mehu hyötyä, kiitos sen korkea antioksidanttipitoisuus on, että se voi auttaa vähentämään tulehdusta, taistelevat vapaita radikaaleja kehossa, joka voi aiheuttaa vahinkoa kehon soluihin. Tämä liittyy kaikkeen nuorentavasta ihosta kroonisten sairauksien torjuntaan, myös kognitiiviseen heikentymiseen.
Se tarjoaa joitakin Immuuni edistäviä C-Vitamiinia,
Berman sanoo, että kun kaupasta ostettu granaattiomena mehu on yleensä menettänyt joitakin hedelmien C-vitamiinipitoisuus (kahdeksan unssia on tyypillisesti 0.,25 milligrammaa C-vitamiinia, kun taas kuppi hedelmä itsessään on 18 mg C-vitamiinia), jos teet omia, paljon se voidaan säilyttää massan läpi. Tämä tarkoittaa, että siemailu tuoretta granaattiomena mehu voi mahdollisesti auttaa lisäämään immuunijärjestelmää, yhdessä muiden terveellisten tapojen, tietenkin. Lisäsietuja varten lisää hieman inkivääriä ja kurkumaa.
Etsitkö muita terveellisiä, immuuneja vahvistavia ruokia?, Tsekkaa video alla:
granaattiomena mehu on hyvää iholle
yhteenlaskettu valtuuksia punicalagins ja C-vitamiinia tee granaattiomena mehu on melko fantastinen kauneus juoma. C-vitamiini auttaa kollageenin tuotannossa, mikä auttaa vähentämään ryppyjen ilmaantumista sisäpuolelta. Ja koska punicalagins auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja, se auttaa nuorentaa ihoa.,
se auttaa edistää hyvä nukkua
Vaikka voit hyötyä granaattiomenamehun tahansa päivä, sen magnesiumpitoisuus (17 mg annos) tekee siitä erityisen hyvä ennen nukkumaanmenoa juoda kuten magnesiumia on linkitetty edistää hyvä nukkua.
se auttaa lihasten toipuminen liikuntaa
korkea magnesiumpitoisuus granaattiomenan mehu tekee myös on suuri post-workout hyödyntämistä juoda. Tieteelliset tutkimukset ovat yhdistäneet magnesiumin kulutuksen ja auttaneet lihaksia korjaamaan rasittavien harjoitusten kulumista paremmin.,
Granaattiomena mehu On kalium
Yksi annos granaattiomenan mehu on 214 milligrammaa kaliumia, osa 3500 milligrammaa haluat tavoitteena on saada päivässä. Kalium on sydänterveydelle tärkeä ravintoaine, joka liittyy sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin pienentämiseen. Se auttaa myös pitämään natriumpitoisuuden tasapainossa.
kuluttaa granaattiomena mehu säännöllisesti On Hyvä sydän terveydelle
Onko mitään tätä kamaa voi tehdä? Granaattiomena mehu liittyy alentaa kolesterolia ja verenpainetta, jos kulutetaan säännöllisesti., Tämä johtuu todennäköisesti kaikista niin voimakkaista antioksidanteista, jotka voivat mahdollisesti vähentää LDL: n eli ”huonon” kolesterolin määrää elimistössä.
onko granaattiomenamehun nauttimisen sivuvaikutuksia?
koska granaattiomenamehu on niin makeaa, moni terve syöjä saattaa miettiä, vaikuttaako sokeripitoisuus terveyshyötyihin. (Se on noin 31 grammaa per kahdeksan unssia, riippuen brändi.) Bermanin tuomio:älä murehdi sitä. ”Hedelmäsokeri on täysin luonnollista, eikä kohtuudella kannata olla huolissaan”, hän sanoo., Mutta se on suuri annos yhdessä annoksessa, joten ole tietoinen siitä, mitä muita sokerinlähteitä käytät sinä päivänä.
vaikka sokeripitoisuus ei ole liikaa murehdittava, granaattiomenamehua syödessä on muitakin tekijöitä, jotka kannattaa pitää mielessä. Kuten minkä tahansa ruoan kanssa, jotkut voivat olla allergisia. Merkkejä tästä ovat tyypillisesti kutina, turvotus, juokseva nenä ja hengitysvaikeudet. Jos koet jonkin näistä oireista juotuasi pomemehua, on parasta pysyä erossa.,
Jos aiot tehdä granaattiomenamehusta säännöllisen osan hyvinvointirutiiniasi, mutta käytät muita lääkkeitä tai lisäravinteita, on hyvä keskustella ensin lääkärin kanssa—varmuuden vuoksi.
Hauskoja tapoja saada granaattiomena mehua hyödyt
Käyttää sitä pohjana terve-ish cocktail
Karpalo mehu voi olla sinun mikseri valinta yliopistolla, mutta granaattiomenan mehu voidaan käyttää samankaltaisia keinoja. Yhdistää se sahrami, appelsiini mehu, limen mehu, ja viina valinta juoma, joka on täydellinen tasapaino makea ja hapan.,
MAKE APPLE-POM JUICE
a nice icy glass of apple-pom on a crisp day on suorastaan virkistävä. Kaikki sinun täytyy tehdä tämä mocktail on granaattiomena ja kaksi punaista omenaa. Avain saada eniten terveyshyötyjä ja nauttia tämän juoman on ostaa tuoreita hedelmiä sijaan short-cut sekoitus yhdessä pullotettua granaattiomenan mehu ja omenamehu., Eivät ainoastaan monet pullotettua omena mehut sisältävät lisättyä sokeria, mutta voit myös olla puuttuu ulos hyödyt hedelmistä, kuten C-vitamiinia, että Berman huomautti, on korkeampi pitoisuus, kun teet raikasta mehua kaupasta ostettu. Lopputuloksen hyödyt-ja maku-ovat vaivan arvoisia.
GIVE IT A marokkolainen TWIST
granaattiomenia käytetään usein marokkolaisessa ruoanlaitossa, ja granaattiomenamehua nautitaan laajalti myös Marokossa., Tee itsellesi alueen inspiroima juoma yhdistämällä granaattiomenamehua, appelsiininkukkavettä, appelsiinimehua, sitruunamehua ja ripaus hunajaa. Eloisa vaaleanpunainen väri tekee siitä hauskan juoman tarjoiltavaksi myös ystäville.
Tässä on kolme enemmän tulehdus-taistelut juomia, jotka ovat yhtä herkullisia kuin ne ovat hyviä teitä. Ja näin voit lukea kombucha-merkin varmistaaksesi, että olet todella ostamassa sellaista, joka on terveellistä.
Vastaa