Harvard Health Ad Watch: Mitä on puhdistettu vuonna detox puhdistaa?

viime Aikoina olen kuullut paljon potilaiden ja ystäviä, jotka ovat innokkaasti jatkaa ”koko kehon puhdistaa” tai ”kaksoispiste puhdistaa” tai ”vieroitus puhdistaa.,”Ja olen nähnyt mainoksia näistä puhdistaa lupaava useita terveyshyötyjä, jotka perustuvat yleiseen periaatteeseen, että jokainen niin usein se on hyvä idea päästä eroon itse toksiinien, jotka ovat epäilemättä kertynyt sisällä.

kevätsiivous kehollesi? Ajatus on peräisin vuosisadoilta. Ja toki puhdistus – tai siivoaminen-on tarpeeksi selkeää kylpemiseen tai lattian moppaamiseen. Mutta miten puhdistautuminen vaikuttaa ihmisruumiissa? Toimivatko puhdistukset todella heidän väitteidensä mukaan?,

aloitetaan nimi

Puhdistaa useita nimiä ja kuvauksia, mukaan lukien:

• Colon puhdistus, jota kutsutaan myös ”suolihuuhtelu” tai ”paksusuolen kastelu.”Suuria määriä vettä ja muita aineita, kuten kahvia tai yrttejä, huuhdellaan läpi paksusuolen kautta putki peräsuoleen.
• Vieroitus (tai detox) ruokavalion nimiä kuten ”Super Puhdistaa,” ”Koko Kehon Puhdistaa Express” ja ”Antioksidantti Puhdistaa.”Nämä ovat erityisiä, usein rajoittavia ruokavalioita, jotka kestävät muutamasta päivästä kuukauteen ja koostuvat suurelta osin nesteytetyistä kasviksista, hedelmämehuista ja mausteista.,
• Määräajoin paasto taukoa tavallista (ja mahdollisesti haitallista) ruokavalio, joka on oletettavasti sisältävät erilaisia myrkkyjä, synteettisiä kemikaaleja ja muita myrkkyjä. Paastoaminen kuuluu usein detox-dieetteihin.

onko siinä järkeä?

Jos olet nähnyt mainoksia olen nähnyt, se ei ole vain mitään järkeä — se on jotain meidän kaikkien pitäisi tehdä säännöllisesti! Puhdistus tarkoittaa puhdistusta ja kuka ei pidä puhtaasta?

mutta se ei ole niin yksinkertaista. Normaali suolisto kuhisee bakteereja., Vaikka ruokavalio muuttuu, lääkkeet, ja jopa altistuminen muille ihmisille(ja lemmikit!) voi muuttaa suolistoflooran, tieteellinen todellisuus sanelee, että et voi ”puhdistaa” kehon läpi ruokavalio tai ”puhdistaa” teidän kaksoispiste. Ei ole edes selvää, mitä myrkkyä tai myrkkyjä puhdistus pitäisi poistaa, tai onko tämä todella tapahtuu.

puhdistamisen puolestapuhujat väittäisivät, että se on intuitiivista järkeä. Löydät runsaasti suosittelut ihmisiltä, jotka raportoivat voivansa paremmin monin tavoin (katso alla) puhdistautumisen jälkeen., Ennakoitavasti vastaus siihen, onko puhdistus hyvä idea, riippuu siitä, keneltä kysyy.

Mitä mainokset sanovat,

Väitteet vaihtelevat tuotteen, mutta mainokset usein lupaavat puhdistaa

• lisätä energian tasolla, keskittyä, ja tunnetta hyvinvointia
• auttaa sinua laihtua
• parantaa verenkiertoa
• vähentää tulehdusta (ja sen seurauksena, lievittää niveltulehdus kipua ja tukahduttaa autoimmuuni sairaus)
• poistaa myrkkyjä virtsa, uloste ja hiki.

jotkut mainokset lupaavat yksityiskohtia, kuten ”maksan, veren ja paksusuolen vahvistaminen.”Mitä?, On väitteitä lisääntyneestä seksihalusta, paremmasta mielialasta ja vähemmän Roskaruuan himosta. Mainosten mukaan puhdistustapojen määrä vaikuttaa loputtomalta.

Mitä todisteet sanovat

Siellä on jyrkässä ristiriidassa voimakas väitteet ne, jotka edistävät eri puhdistaa ja niukasti todisteita siitä, että he tekevät mitään hyvää terveydelle. ”Detox-dieettien” tai ”cleanse-dieettien” etsiminen lääketieteellisestä kirjallisuudesta ei tuota juuri mitään olennaista, laadukasta lääketieteellistä näyttöä, joka osoittaisi terveyshyötyjä., Esimerkiksi:

• lemon detox-dieetti mainitaan usein todisteena, joka tukee detox-dieettejä terveyden parantamiseksi. Yksi tutkimuksessa todettiin, että ylipainoisia naisia seuraavat hyvin alhainen kalori ruokavalio ”orgaaninen vaahtera ja palm siirapit ja sitruunan mehu” vähentää kehon rasvaa ja insuliiniresistenssiä, ja oli alhaisempi tulehdus. Kuitenkin tutkimus oli pieni, kesti vain 11 päivää, ja useimmat myönteisiä muutoksia havaittiin myös niistä aiheista, vastaavasti kalori rajoitettu ruokavalio ilman sitruunan mehu.,
• katsaus detox ruokavalion painonhallintaan ja toksiinin totesi, että ”Vaikka detox teollisuus kukoistaa, on hyvin vähän kliinistä näyttöä tukemaan käyttöä nämä ruokavaliot.”
• katsaus paksusuolen puhdistaa totesi, että ”käytännössä paksusuolen puhdistus parantaa tai edistää yleistä terveyttä ei tue julkaistun kirjallisuuden ja ei voi suositella…”

Muista, terveysväitteiden puhdistaa ei ole arvioinut FDA. Lue tuotteen vastuuvapauslausekkeet ennen kuin ostat ja käytät näitä tuotteita!,

voisiko puhdistuksesta olla mahdollisesti haittaa?

Aivan kuten on rajallista näyttöä hyöty liittyy detox tai puhdistaa ohjelmia, on vain vähän todisteita haittaa. Haittavaikutuksia ja komplikaatioita on kuitenkin raportoitu. Esimerkkejä:

• munuaisten vajaatoiminta liittyy käytön mehua puhdistaa ruokavalio, mukaan lukien vihreä smoothie puhdistaa
• ärtyneisyys
• väsymys
• a-vitamiini ja kivennäisaineiden puutteiden
• kuivuminen, vatsan kouristelua ja pahoinvointia (paksusuolen puhdistaa)
• ripuli (varsinkin kun jotkut puhdistaa ruokavalion sisältää laksatiiveja).,

ja harkinnassa on myös kustannuksia; tuotekustannukset eivät kuulu useimpien sairausvakuutusten piiriin. Löysin mainoksia detox-dieettiohjelmista, jotka veloittavat 15-250 dollaria. Jotkut suosittelivat ohjelman toistamista määräajoin, joten kustannukset voivat olla huomattavat.

rivi

tiedän, että on monia ihmisiä, jotka löytää ajoittainen detox ruokavalion tai puhdistaa hyödyllisiä, ja uskomme vakaasti, he parantaa terveyttä. Ja näiden ohjelmien mainokset ovat täynnä hehkuvia suositteluja. ”Se on ollut minulle herätys!””Minulla ei ole koskaan ollut näin paljon energiaa!, ”Myrkyt poistuivat ihohuokosistani ja ruoansulatusjärjestelmästäni … parempi Uni, lisääntynyt energiataso ja laihduin.”Tämä näytti kohdistuvan minuun:” en välitä kuka sanoo mitä tästä vieroituksesta, tämä toimii!!! Päivä 12, ei liikuntaa, alas 19 kiloa!”

edelleen, kun otetaan huomioon niiden käyttöä tukevien todisteiden puute, niiden käyttöön liittyvät riskit (vaikka pienet) ja sääntelyn puute, minun on vaikea innostua detox-ruokavalion käytöstä tai puhdistaa., Jos olet huolissasi myrkkyjä kehosta, sanon valita terveellinen ruokavalio ja välttää saastuminen, torjunta-aineita ja muita haitallisia aineita kuin parasta mitä voi. Jätä vieroitus ammattilaisille: munuaiset, maksa, ja muut self-puhdistus elinten kehosta.

Seuraa minua Twitterissä @RobShmerling