”How soon ’not now ”becomes’ never’.”
Martti Luther
nuorempana parikymppisenä olin usein laiska.
liian usein oikeasti.
Ja niin, en:
- Saan koulun työtä hyvällä tavalla ja piti ahtaa ja stressi pois pari päivää ennen tentti.
- treenaa tai kokkaa terveellistä ruokaa, koska se tuntui liian kovalta ja lihoin 30+ kiloa kuntotasoni laskiessa.,
- huolehtia minun henkilökohtaisen kasvun ja unelmia, mutta enimmäkseen vain anna sen liukua ”jonain päivänä”, kuten niitä asioita, jäi päiväunet.
10+ vuotta myöhemmin Rakastan yhä laiskottelua enkä tee juuri mitään.
Mutta olen myös oppinut, miten pitää, että laiska aika maltillinen ja terve määrä sen sijaan, että se pitää minut takaisin ja jumissa samassa paikassa tekosyitä vuotta kuin ennen.
Bonus: Lataa free step-by-step tarkistuslista, joka näyttää, miten lakata olemasta niin laiska (myös 2 bonus vaiheet, jotka eivät ole tässä viestissä)., Se on helppo tallentaa PDF tai tulostaa aina kun tarvitset sitä päivän tai viikon aikana.
tällä viikolla haluaisin jakaa 10 yksinkertaista tapaa, jotka ovat auttaneet minua tekemään tuon muutoksen.
lopettaa laiskottelu ja saada se, mikä oikeasti on tärkeää, tekemällä fiksumpaa työtä. Kun vielä on tilaa syyllisyydentunteettomalle laiskalle ajalle viettää niin kuin haluan.
ole ystävällinen itsellesi.
Kun sinusta tuntuu, että olet ehkä ollut liian laiska viime aikoina se on yhteinen ja houkutteleva voittaa itsellesi ylös siitä ja toivoa, että tulee aiheuttaa voit alkaa toimia.
joskus on., Mutta olen huomannut, että itsensä hakkaaminen useimmiten vain johtaa syyllisyyden tunteeseen ja epäonnistumiseen.
Ja niin tuntuu vähemmän motivoituneita mennä ja voit viivytellä, koska siellä näyttää olevan vähän järkeä edes yrittää.
sen Sijaan saada kiinni, että itsetunto imee paikka, suosittelen varovasti tökätä itseäsi kohti seuraava vihje tässä artikkelissa, kun sinusta tuntuu että haluat voittaa itsesi.
Aloita vain pienellä askeleella eteenpäin.
vaikeinta on usein yksinkertaisesti saada alkoi.,
joten tee sisempi vastus mahdollisimman helpoksi ja ryhdy tositoimiin. Aloita vain ottamalla pieni askel eteenpäin:
- lähde juoksemaan vain 3 minuuttia.
- tiskaa 5 minuuttia.
- kirjoita siitä raportista, jota olet vitkastellut 10 minuuttia.
käytän tätä tapaa lähes joka päivä jollain tavalla.
olen esimerkiksi luomassa uutta kurssia ja päivittäinen tavoitteeni viime kuukausina on yleensä ollut kirjoittaa 1 sivu päivässä. Ja nyt, kun kirjoittaminen on tehty tavoitteena, Kun aloitan päiväni on usein muokata 1 sivu.
That ’ s it., Mutta se ei ole koskaan pysähtynyt vain 1 sivu näinä kuukausina, olen kirjoittanut tai editoinut koko joukko enemmän joka päivä.
tee pieni osa siitä, mikä on tärkeintä ensimmäisenä päivänä.
tuntuu, että laiskasta / lepoajasta voi nauttia täysin siemauksin ja ilman syyllisyyttä on tärkeää saada oikeasti se, millä on merkitystä pitkällä tähtäimellä joka viikko.
joten aloita päiväsi sillä. Mutta tee se helpoksi itsellesi hajottamalla tämä tehtävä pienempiin vaiheisiin ja sitten keskittyä vain ensimmäiseen.
get on it right away to get into a effective and focused mindset.,
näin asetat päivääsi hyvän sävyn. Saat sen nopean 5-10 minuutin voiton heti alussa ja olet paljon motivoituneempi jatkamaan sitä polkua loppupäivän aikana.
sen sijaan, että aloitettaisiin kiireisestä työstä kuten sähköpostien tarkistamisesta – tämä voi olla joillekin elintärkeää tehdä ensimmäinen asia, mutta monille se ei luultavasti ole – tai Facebookia tarkistamalla jne. ja sitten 30 minuuttia myöhemmin aloittaa tämän päivän työtä.
Cycle fully focused work with small breaks of rest / lazy time.
keventääksesi päivittäistä työtäsi pistät pieniä taukoja lyhyiden, mutta keskittyneiden työtaukojen välillä.,
Sano itsellesi: teen 20 minuuttia työtä tämä tehtävä nyt ja sitten voin ottaa 5 tai 10 minuuttia laiska aikaa.
pilkkomalla tuntisi näin työ tuntuu vähemmän pelottavalta.
Ja tunnet olosi energinen ja motivoitunut pidempään ja tehdä työn parempi laatu, jos et anna itsesi nämä taukoja lepoa ja aika laiska noin Facebook, peli, tai vain rentouttava ruohoa tai lyhyen kävelymatkan puistossa.
sitten, jonkin ajan kuluttua, saatat haluta työskennellä 40 minuuttia ennen kuin pidät 10 minuutin tauon. Mutta ota aluksi rauhallisesti.,
ja jos aikarajoista on vaikea pitää kiinni, käytä sovellusta puhelimessasi tai yksinkertaista munakaikua keittiöstäsi.
sulki pakoreitit väliaikaisesti.
Vain istuu alas esimerkiksi tietokone ja yrittää tehdä täysin keskittynyt työtä 5 tai 20 minuuttia ei saa johtaa mitään työtä tärkeää saada tehdä.
Ei, jos et poista niitä asioita, joita et yleensä käytä viivytellä.
so ask yourself: where do I usually escape to insteading my work?,
minulle se on esimerkiksi usein minun älypuhelin ja tarkistaa, Reddit, Twitter tai satunnainen internet-selailu.
joten laitoin puhelimeni hiljaiseen tilaan ja laitoin sen kotimme toiseen päähän, kun teen töitä. Kun asetan tuon pienen fyysisen esteen, vältän puhelinloukkua ehkä 95 prosenttia ajasta.
Jos sinulla:
- on sama ongelma pelaamisen kanssa, laita ohjain kauas kotiisi työskennellessäsi.
- pakene Facebookiin tai muille tietokoneellasi oleville verkkosivustoille ja estä se sitten hetkeksi käyttämällä esimerkiksi StayFocusd-sivustoa.
- Katso TV: tä ja vedä sitten narut siihen., Tai poista toinen naruista kokonaan ja laita se kodin toiseen päähän.
listasi uudistuneen motivaation varjopuolet ja nousut.
parempien kysymysten esittäminen antaa yleensä parempia vastauksia.
Kaksi erilaista kysymystä, että olen istunut alas ja kysyin itseltäni silmät kiinni ja että on tankattu oma motivaatio monta kertaa ovat:
- Miten elämäni näyttää 5 vuotta, jos vain jatkossakin pysyä samalla tiellä kuin nyt?
- miten elämä todennäköisesti huononee minulle ja ehkä jopa lähipiirilleni?,
Tämä ei ole kuin pelaajan itseäsi, vaan asiallinen tarkastelu, missä se on realistista, että olet menossa.
Ja se voi olla epämiellyttävä, mutta yritä nähdä kielteisiä seurauksia niin elävästi kuin voit mielessäsi kickstart teidän motivaatio lähteä siitä, että positiivinen muutos.
kysy sitten itseltäsi:
- miltä elämäni näyttää 1 vuoden päästä, jos pääsen alkuun, tartu siihen ja jatka tätä muutosta?
- miten elämä paranee paitsi minulle myös ihmisille, joita rakastan, Jos pysyn siinä?
Unclutter your life.,
Kun elämä on liian sekainen ja ylivoimainen sitten voi sammuttaa ja viivytellä, jos makaa laiskasti sohvalla ja vain katsella TV-tai smart phone.
Kun näin on, ala sitten purkaa sekä työaikaasi että yksityistä aikaasi. Kaksi kysymystä, jotka ovat auttaneet minua tekemään sen ja löytämään sen, mikä on tärkeintä, ovat:
- mitä tekisin, jos minulla olisi tänään vain 2 tuntia töitä?
- Jos minulla olisi tänään vain 1 tunti vapaa-aikaa, niin miten viettäisin sen?,
Käytä näitä saada pois vanhan kiima, kysymys teidän normaali päivä hieman ja löytää ensisijaisia.
Sitten nähdä, mitä voit poistaa, minimoida tai ehkä delegoida asioita, jotka eivät sisälly teidän vastauksia.
ole aika ajoin OK kompuroinnin kanssa.
epäonnistumisen pelko voi jarruttaa helpompien asioiden tekemistä ja sitä, mitä voi pitää laiskana.
Mutta kaikki se, mitä he todella haluavat ja ulkopuolella niiden comfort zone kompastuu ja ei ajoittain., Se on vain osa hyvin elettyä elämää (vaikka emme kuulisi ihmisten takaiskuista yhtä usein kuin onnistumisista).
pitää takaiskua oppimiskokemuksena ja keinona olla rakentavampi ja ystävällisempi itseään kohtaan.
Voit tehdä kysymällä itseltäsi nämä kaksi kysymystä kun olet kompastellut:
- Mikä on 1 asia, mitä voin oppia tästä tilanteesta?
- miten paras ystäväni / vanhempani tukisi minua ja auttaisi minua tässä tilanteessa? (Sitten puhua itsellesi ja tehdä asioita, kuten hän tai hän olisi).
Let The into, energy and motivation of others in.,
mitä tahansa päästät mieleesi ja elämä vaikuttaa sinuun.
Jos ihmiset, joiden kanssa hengailet eniten, ovat yleensä vähän laiskoja työn tai koulun suhteen, niin on helppo vain sopeutua siihen tunnelmaan ja ajattelutapaan ja mennä sen mukana.
mutta jos viettää enemmän aikaa motivoituneiden ihmisten kanssa tosielämässä ja kirjojen, Internetin, podcastien ja äänikirjojen kautta, niin sekin alkaa vaikuttaa ajatteluun ja mielialaan.
mieti, mitä annat mieleesi päivittäin ja viikoittain, ja jos haluat tehdä muutamia muutoksia, että.
arvostaa ja nauttia laiskottelusta.,
pelkkä laiskottelu auttaa minua rentoutumaan ja latautumaan ja se tekee minut onnelliseksi.
mutta jos teen sitä liikaa, niin se ei tule minulle terveemmäksi. Se:
- Alkaa turhauttaa minua koska en eteenpäin kohti sitä, mitä haluan.
- luo rentouttamisen sijaan stressiä, koska en saa tehtyä sitä, mikä on tärkeää ja sillä voi olla negatiivisia seurauksia melko pian.
Silti kohtuullisesti viettää aikaa laiskuutta on todella hyödyllistä minulle.,
Ja olen huomannut, että kun ajattelee vähän siitä, miten haluat viettää laiska aikaa – ei ole väliä, jos se on 10 minuutin tauko tai laiska sunnuntai – ja käyttää tätä aikaa jotain todella nauttia, kuten kirjan lukeminen rakastat sijaan päämäärättömästi katsomassa TV-ohjelmia olet OK kanssa niin, että aika ei vain tuo enemmän onnea ja täyttymystä.
olen myös oppinut, että kun vietän aika laiska tässä enemmän tajuissaan tavalla olen enemmän motivoituneita ja jännitteiset mennä takaisin töihin myöhemmin uudestaan.,
Niin minä varmista, että arvostaa ja nauttia täysin laiska minulla on aikaa ja luoda itselleni, koska tiedän, että se hyödyttää minua useilla tärkeillä tavoilla.
seuraava askel
Nyt, saatat ajatella itse:
”Tämä on todella hyödyllistä tietoa. Mutta mikä on helpoin tapa toteuttaa tämä käytännössä, itse asiassa pysyä siinä ja olla laiska vaikka olen todella motivoitumaton?”.,
No, minulla on jotain erikoista teille…
free step-by-step tarkistuslista, joka sisältää kaikki vaiheet tässä artikkelissa… plus 2 ylimääräistä bonus vaiheet. Säästä se tai tulosta se ulos, niin saat sen arkeen ja seuraavan kerran, kun jää laiskuuteen ja toimettomuuteen.
lataa se nyt syöttämällä sähköpostisi alla.
Vastaa