Anti-aging vaikutuksia tai takaisin rentoutumista tai vähentää ikääntymisen, varmasti Jalat Ylös Seinälle Aiheuttavat on lukuisia etuja saada pois.
Jalat Ylös Seinälle Aiheuttaa tai ViparitaKarani on muotoa korjaavat jooga-asento, joka mahdollistaa kehon ja mielen rentoutua, lievittää stressiä ja jännitystä. Se on yksi kaikkein lähestyttävissä jooga aiheuttaa, koska se ei vaadi paljon joustavuutta tai voimaa., Mutta vaikka se on passiivinen aiheuttaa, sen hyödyt ovat melko uskomattomia. Tunnetaan myös nimellä Inverted Lake, tämä lievä inversion tunnetaan monenlaisia terveyshyötyjä sekä sen anti-aging vaikutuksia.
Saada Jalat Ylös Seinälle Aiheuttaa Juuri
- Aloita keräämällä kohteet, sinun ei tarvitse tämän istunnon, joka mieluiten sisältää jooga matto, jooga lohko, ja kaksi pientä pyyhkeet.
- makaa lattialla lähellä seinää ja harjoittele syvää, tasaista hengitystä. Hengitä ulos ja heiluta jalkojasi seinälle niin, että kantapäät ja istuinluut tukevat sitä vasten.,
- Jos sinulla on kipua alaselässä, säätää kehon hieman takaisin seinään niin, että istuu luut eivät kosketa sitä.
- Lepuuta pääsi matolle tai lattialle, pidä selkäranka suorana ja taivuta polvia hieman, jotta polvilumpiosi eivät lukitse.
Tässä on lista Eduista Jalat Ylös Seinälle Aiheuttaa:
Rentouttaa Kehoa,
semi-supine osa aiheuttaa yhdistettynä kontrolloitu hengitys johtaa hidastaa sisällä kehosta., Tämä näyttelyitä itse laskea sykettä, mikä saa aikaan rentoutumista vastausta ja puolestaan auttaa vähentää ahdistusta, stressiä ja unettomuutta.
Helpottaa laskimoiden salaojitus ja lisää verenkiertoa
nostamalla jalat edistää salaojitus ylimääräisen nesteen kertymisen. Lisäksi painovoima auttaa verenkiertoa helpottamalla veren paluuta takaisin sydämeen.
rauhoittaa turvonneita tai ahtaita jalkoja ja jalkoja
kääntäen jalkoja ja jalkoja on pitkään tunnettu tehokkaana hoitona alaraajojen turvotuksen ja kivun vähentämiseksi., Tämä voi olla terapeuttista lentämisen, liikunnan tai istumisen/seisomisen haitallisista vaikutuksista päivän aikana.
Venyy kinnerjänne ja alaselän
kulma vähentää kehon käyrä lannerangan, joka venyttää ja venyttää selkälihaksia. Mitä lähempänä lantio on seinää, sitä enemmän venytät hamstringejäsi.
Lievittää alaselän jännitystä
Paine vapautuu selkärangan selälleen (erityisesti sänky tai tyyny), joka auttaa lievittämään takaisin lievästä rasitusta.,
Lantionpohjan Rentoutuminen
lantion lihaksia luonnollisesti vapauttaa ja rentoutua tässä asennossa (enemmän joten tyyny alla lantion) jolloin rakentava harjoitus hypertoninen (jännittynyt) lantionpohjan.
Lukuun ottamatta säännöllinen takaisin rentouttava lihaksia tämä aiheuttaa auttaa ruoansulatusta, ja vanha Hindujen kirjoituksia väittää, että ViparitaKarani piilottaa ryppyjä lisäksi karkottaa vanhuus ja kuolema.
Vastaa