Olet todennäköisesti kuullut, että liikunta, terveellinen ruokavalio, ja mindfulness voi auttaa stressin helpotus. Mutta joskus, voit tehdä kaiken ”oikein” ja silti tarvitsevat lisäapua. Tässä kohtaa kannustavat lisäravinteet stressiin voivat tulla tarpeeseen.
tähän ei ole yhtä kokoa-sopii kaikki. Parhaat lisäravinteet rentoutumiseen voivat vaihdella henkilöä kohden. On kuitenkin joitakin yhteisiä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi monille ihmisille., Se voi kestää hieman yritys ja virhe löytää, mikä toimii parhaiten sinulle, mutta tässä ovat alkuun kannustava täydentää suositellaan auttaa sinua rentoutumaan.
B-vitamiineja
elimistössäsi on kahdeksan pääasiallista B-vitamiinia, joiden on toimittava oikein. Monet niistä vaikuttavat suoraan hermostoon, minkä vuoksi puutos voi tuottaa oireita, kuten stressiä, ahdistusta, väsymystä tai vaikeuksia keskittyä.,
Tämä on erityisen totta, vitamiineja B5 ja B12:
- B12-Vitamiini on tärkeää terveydelle aivot
- ja B5-vitamiini (tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo) on elintärkeää muuntaa ruoka energiaa saada läpi päivän.
B-kompleksit ovat myös yleisiä lisiä stressiin ja rentoutumisen edistämiseen. Ne sisältävät kaikki B-vitamiinit yhdessä annoksessa.
C-Vitamiini
C-Vitamiini on tunnettu täydentää taistelevat flunssan, mutta se ei ole kaikki. On näyttöä C-vitamiinin yhdistämisestä stressin vähentämiseen.,
- eläinkokeissa, C-vitamiini on auttanut vähentämään stressin markkereita.
- Ja vuonna 2001 tehty tutkimus 120 terveet nuoret aikuiset, jotka altistuvat psyykkinen stressi, jatkuva-release suuri annos C-vitamiinia osoitti parannuksia stressin vastaus, sekä verenpainetta ja kortisolin (”stressi hormoni”).
kalaöljy
kalaöljy on uskomattoman suosittu täydentää henkistä ja emotionaalista terveyttä yhdessä käsitellä tulehdus. Se tarjoaa hyvän annoksen omega-3s: ää, mikä tekee siitä terveellistä aivoruokaa, joka tukee rauhallisempaa elämäntapaa.,
Vaikka se ei välttämättä toimi kaikille, monet ihmiset ottaa sen mielialan sääntelyä ja tukea hallinta masennus, levottomuus, ja ADHD. Omega-3s suositellaan lähes kaikille ja voi olla hyvä lisä rentoutumisrutiiniin.
Melatoniini
Melatoniini on yksi suosituimmista luonnollista täydentää varten stressiä ja rentoutumista. Jos kamppailevat saada nukkua joka yö, melatoniini voi auttaa, koska se on luonnollinen hormoni, joka auttaa hallitsemaan kehon unen.,
riittävän unen saaminen voi helpottaa rentoutumista ja stressinhallintaa paljon, ja melatoniini saattaa auttaa saamaan yöunet useammin.
Ashwagandha
Ashwagandha tunnetaan adaptogeeni ja super sieni. Adaptogeenit ovat luonnollisia yrttejä, jotka voivat auttaa kehoa sopeutumaan stressaaviin tilanteisiin.
Ashwagandha on suosittu ayurveda, perinteinen järjestelmä lääketieteen Hindulaisuus, että monet Amerikkalaiset ovat ottaneet tänään. Sitä on käytetty kortisolitasoihin, verensokeriin, stressiin, ahdistukseen ja muuhun.,
Magnesium
kehosi ei tarvitse paljon magnesiumia, mutta jos sitä ei saada tarpeeksi, sinulla voi olla ongelmia. Se on valtava merkitys yli 300 kehon prosessit, mukaan lukien:
- Immuunijärjestelmän terveyttä
- Sydämen terveyttä
- Veren glukoosi asetuksen
- tuotannon hormonien, jotka edistävät onnellisuutta ja rauhallinen
- ja lihasten ja hermojen toimintaa.
Magnesium on tunnettu edistää rentoutumista, koska se tukee lisämunuaisten, jotka vastaavat stressiä., On kuitenkin parasta kysyä terveydenhuollon ammattilaiselta ennen täydentämistä, koska liika voi olla haitallista.
kurkuma
kurkuman aktiivinen komponentti on kurkumiini, josta saa myös elinvoimaisen oranssin värinsä. Curcumin voi auttaa lisäämään mielialaa lisäämällä aivojen kemikaalien kuten dopamiinin, serotoniinin ja noradrenaliinin tuotantoa. Hiiritutkimukset ovat myös osoittaneet avuliaisuutensa univajeen torjunnassa.
Kuten ashwagandha, kurkumaa on myös käytetty ayurveda ja voidaan käyttää kapseli tai jauheena., Kurkumamaito, jota lämmitetään kurkumalla (ja joskus muillakin mausteilla, kuten kanelilla), on suosittu juoma rentoutumiseen ja stressin lievittämiseen.
Yhteys Lisämunuaiset ja Stressi
lisämunuaisten pelata suuri osa, miten kehosi reagoi stressiin. Adrenaliinit tekevät kortisolia ja muita ”taistele tai pakene” kemikaaleja, kun olet tekemisissä emotionaalinen stressi. Niiden on myös tarkoitus suojella immuunijärjestelmää ja sopeutua stressaaviin olosuhteisiin. Krooninen stressi voi kuitenkin johtaa lisämunuaisten tyhjentymiseen.,
edellä mainitut tukevat lisäravinteet stressi voi tukea ja täydentää lisämunuaiset, edistää vähemmän emotionaalista kärsimystä ja enemmän rentoutumista. Meidän Lisämunuaisen Tekijät Stressi Tukea™ kaava yhdistää useita näistä yhteisistä ravintolisät rentoutuminen, kuten ashwagandha, kurkuma, ja B-vitamiineja, helposti ottaa tabletteja.
Vastaa