Lisätä Kuidun
Lisäämällä kuitua ruokavalioon on toinen tapa alentaa estrogeenin luonnollisesti. Ummetus on yleinen oire naisilla, joilla on korkea estrogeeni. Tämä johtuu siitä, että estrogeeni poistuu elimistöstä ulosteessa, joten kun sinulla on ummetusta, estrogeeni tulee uudelleen elimistöön. Jotta suolen toiminta kasvaisi vähintään kerran päivässä, on tärkeää lisätä kuidun saantia., Kuitu on elintärkeä hiilihydraatin muoto, jota emme voi sulattaa, mutta se on hämmästyttävä komponentti, joka auttaa ruoansulatuksessa. Tutkimuksessa havaittiin käänteinen suhde kuituun ja moniin lisääntymisterveydenhormonipitoisuuksiin, joten se osoittaa, että kun kuitu on vähissä ruokavaliossa, se aiheuttaa paljon estrogeenia. Syynä tähän on se, että sanotaan, että suuret määrät kuitua voivat sitoutua estrogeeniin päästäkseen erittymään ulosteena. Toinen tutkimus osoitti, että lisäämällä kuitua ruokavalioon lisääntynyt follikulaarivaiheen kuukautiskierto, joka voi auttaa alentaa estrogeenin luonnollisesti lisäämällä ovulaation.,
Lähde: 24227943 19692496 18761407
Tukea Estrogeenin Vieroitus
vieroitus prosessi on, miten estrogeeni saa poistuu elimistöstä. Emme halua estrogeenin kiertyvän ympäri kehoa, jos sitä ei poisteta. Vieroitus estrogeeni on normaali prosessi, joka meidän maksa, munuaiset, ja ruoansulatuskanavan pitäisi tehdä siellä oma, mutta tämä prosessi voi tulla estyy ja estrogeeni ovat edelleen käytössä. Kasvava kulutus monenlaisia elintarvikkeita voi auttaa tukemaan tätä prosessia ja alentaa estrogeenin luonnollisesti., Vieroitukseen on 3 päävaihetta. Ensinnäkin, estrogeeni muunnetaan toisen yhdiste, ensi, että yhdiste on pakattu ylös avulla ravinteiden, kuten aminohappo, ja lopuksi, että uusi yhdiste erittyy kehosta.
Lähde: 26167297
Tietoinen Liike
Tietoinen liike on kaikki liikunta, jossa kuuntelet kehoasi ja kiinnitä huomiota liikkeen. Tietoinen liike kannustaa sinua kuunnella, mitä liikuntaa kehosi haluaa tehdä, sen sijaan, että pakottaa kehon tehdä jotain vain, koska luulet, se on normi toimi., Ajatuksena on todella sitoutua mieleesi ja kehoosi ja samalla välttää ajatuksia, jotka saattavat tulla mieleesi hämätäkseen sinua. Tämäntyyppinen liikunta on hyödyllistä alentaa estrogeenia luonnollisesti, koska se on muoto poistaa stressiä, jonka tiedämme auttaa alentamaan estrogeenia luonnollisesti myös.
Lähde: 28345362
Ruoho-Ruokitaan Orgaanisia Lihaa
Ruoho-ruokitaan orgaanisia lihaa on toinen tapa alentaa estrogeenin luonnollisesti., Karjan eläimet tehtaan tilojen (ei ruoho-ruokitaan orgaanisia) tuotetaan kasvaa niin suuri kuin mahdollista ja niin nopeasti kuin mahdollista, jotta voidaan tuottaa mahdollisimman paljon lihaa per eläin. Nämä eläimet ruokitaan suuria määriä rehua ja lisäksi on täydennetty antibiooteilla, ja kasvu hormonit, kuten estrogeenin, jotta ne kasvavat nopeammin ja isompi. Tutkimuksessa havaittiin, että vaikka näiden lihavalmisteiden estrogeenitaso ei vastaa ehkäisytablettien estrogeenin määrää, lihan estrogeeni siirtyy huomattavan paljon ihmisille., Tämän vuoksi on suositeltavaa ostaa ruoholla ruokittua ja luomulihaa, kun se on mahdollista. Nämä lihavaihtoehdot on valmistettu eläimistä, jotka eivät olleet massatuotettuja hormoneilla, ja niille syötettiin heidän ensisijainen ruokavalio, joka on ruoho. Näin voit alentaa estrogeenia luonnollisesti syömättä mitään ylimääräistä estrogeenia tavanomaisesta lihasta.
Lähde: Journal of Clinical Oncology
Ei-Myrkyllisiä Tuotteita,
Myrkylliset tuotteet sisältävät xenoestrogens, jotka ovat kemikaaleja, jotka ovat rakenteeltaan samanlainen kuin estrogeenin., Ne ovat niin samanlaisia, että ne voivat aiheuttaa samoja vaikutuksia kuin meidän normaali estrogeeni olisi kehossa. Siksi myrkyttömät tuotteet voivat auttaa alentamaan estrogeenia luonnollisesti. Et ehkä tiedä, mutta monet päivittäisistä taloustavaroistasi sisältävät näitä ksenoestrogeeneja. Tässä muutamia esimerkkejä joistakin tuotteista ja raaka-aineista, joista kannattaa pysyä erossa., endosulfaani
Päivittäin tottumukset, poista altistuminen:
-
Käytä lasipulloa, kun se on mahdollista
-
Vältä muoviastioita ja kertakäyttöisiä vesipulloja
-
Älä lämmitä muovi-säiliöt ruokaa mikroaaltouunissa
-
Valitse kaikkein luonnollinen puhdistusaineet voit ja välttää valkaistu naisellinen tuotteita,
-
ruokaa, yritä valita luonnonmukaista, kun se on mahdollista
Lähde: 26744831
Oikea Puutostiloja
Tietyt ravinteet ovat tehokas auttaa myrkkyjä korkea estrogeenitaso., Siksi ravinteiden puutteiden korjaaminen voi alentaa estrogeenia luonnollisesti. On aina suositeltavaa syödä monenlaisia elintarvikkeita varmista, että et ole tahattomasti puutteellinen mitään tiettyä ravintoainetta.
tässä muutamia tärkeimpiä ravintoaineita, joita voit syödä alentaaksesi estrogeenia luonnollisesti, koska ne auttavat vieroitusprosessissa.
B-vitamiinit: erityisesti folaatti (B7), B6 ja B12 ovat tärkeitä kofaktoreita estrogeenia hajottavien entsyymien tuottamiseksi.
Magnesium: Se on sääntelyn mineraali estrogeeni tasapaino., Se edistää estrogeenin detoksifikaatiota kannustamalla kahta pääreittiä metylaatioon ja glukuronidaatioon. Lisäksi magnesium ohjaa aineenvaihduntaa alentamaan estrogeenia luonnollisesti, kun tasot ovat korkeat.
E-Vitamiini: rasvaliukoinen vitamiini, joka on osa vieroitus estrogeenin.
Lähde: Estrogeenin Aineenvaihduntaa,
Gut Paranemista
suolistossa on tehty useita eri bakteereja, jotka edistävät ruoansulatusta, ja se on täynnä kuitua. Tämä bakteeri on hyvä, ja haluamme laajaa monimuotoisuutta, jotta sulatella elintarvikkeita., Suoliston dysbiosis on silloin, kun suoliston bakteerien määrä on epätasapainossa. Suoliston parantaminen auttaa vähentämään ummetusta, turvotusta ja alentaa estrogeenia luonnollisesti. Lisäksi voit imeä ravinteita paremmin terve gut, joka edistää vieroitus, kun kuluttaa ravintoaineita, kuten B-vitamiineja ja magnesiumia.
Lähde: 28778332
Take away viesti:
On monia tapoja alentaa estrogeenitaso luonnollisesti, jos tasot ovat koholla., Jos haluat ymmärtää korkean estrogeenisi perussyitä, katso hormonitestauspakettini täältä.
muista tarkistaa minun VAPAA hormoni-opas & 5-päivän aterian suunnitelma alla lisää hormoni tasapainottamista vinkkejä. Ja minun verkkokurssini parantaa kuukautisesi: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää saavuttaaksesi säännöllisen, kivuttoman jakson.
Vastaa