Jos olet uusi jooga (tai vaikka et ole), et ehkä ole kuullut sanoja class, joita et tunnista. Voi tuntua siltä, että opettajasi puhuu kieltä, jota et ole koskaan kuullut. Itse asiassa, he luultavasti ovat! Joogan kieli on Sanskrit, joka on monien intialaisten kielten juuri yksi vanhimmista ihmiskielistä kaikista. Tässä artikkelissa, katsomme joitakin ehtoja olet todennäköisesti kuulla luokassa.,
Jos, kuten minä, olet saanut kokemusta on neuvottu ”harjoittaa Mula Bandha”, tai ”nosta ja levitä istua luut”, mutta ei ollut aavistustakaan, mitä ne ovat, tai mistä etsiä niitä, tässä on perus sanasto joitakin asioita, saatat kuulla teidän jooga luokan. Koska Totta puhuen puuasennon pitäminen on tarpeeksi haastavaa, yrittämättä selvittää, mikä Vrksasana on samaan aikaan!
(Vrksasana on Sanskrit for Tree pose).
Yleiset jooga ehdot
Jooga
– to ’ikeen’ tai ’sitoa’ – usein tulkitaan ’unionilla’ (union of hengitys, keho ja mieli).,
Watch: Why do we practice yoga? Andrew Wrenn
Asana
– kirjaimellisesti käännettynä ”seat” – mutta enemmän moderni tulkinta sana tarkoittaa fyysisen asennot tai aiheuttaa.
Bandha
– sisäinen lihaksikas ’lukot’, että, kun mukana, tukea virkistävä ja nosto strategisten kehon alueille., 3 suurta bandhoja ovat:
- Mula Bandha – lantionpohjan lihasten
- Uddiyana Bandha – vatsa jopa kalvo
- Jalandhara Bandha – kurkun
- lisätietoja: 4 tärkeimmät bandhoja
Chakra
– merkitys ’pyörän’ – energia-keskukset kehossa, joka sijaitsee välillä pohjan selkärangan ja pään päälle.,
– Meillä on seitsemän – Sanskritin nimet ovat suluissa
- root – (Muladhara); pohjan selkärangan
- oka (Svadhisthana) – alavatsan
- solar plexus (Manipura) – ylempi vatsa
- sydän (Anahata) – centre rinnassa
- kurkun (Vishuddha) – kurkun alueella
- kolmas silmä (Ajna) – otsa, kulmakarvojen välissä
- kruunu (Sahasrara) – hyvin alkuun johtaja
Käytännössä: Chakra-sarjan ohjelma
Chaturanga
– neljä limbed henkilökunta pose tai pieni lankku, edellyttää, käsivarsi, olkapää ja keskeinen vahvuus.,
- Lue lisää: Chaturanga – neljä-limbed henkilökunta pose
- Käytännössä: Haluatko täydellinen Chaturanga? – tässä läksyjä!
ydin
– ajatellaan usein vatsalihaksina. Kuitenkin, se on tarkempi ajatella sitä kuin omena ydin, käynnissä alkaen top of your head sisä-kaaria jalat.,
- Lue lisää: Ydin voimaa teidän jooga käytännössä
- Käytännössä: Ydin voimaa aloittelijoille
Alaspäin koira (’adho Mukha Svanasana)
– yksi yleisimmistä jooga aiheuttaa, kuten ylösalaisin” V ” muoto.,
- Lue lisää: Askel-askeleelta opas – Alaspäin suunnattu dog
- EkhartYoga jäsenet: Alaspäin suunnattu dog deconstructed – parantaa alaspäin koiran avulla seinä, tuoli ja lohkot – 40 min, kaikki tason luokan kanssa Adela Serrano
Drishti
– keskipiste katsellen aikana meditaatio tai jooga käytäntö (hyödyllinen aikana tasapainotus poses!,)
- Käytännössä: Perusteet jooga – point-focus – focus mielesi keskittymällä katse – 40 min, Hatha-luokan, kaikki tasot Adela Serrano
Hatha
– nimellä jooga fyysisen kehon. Sanskritissa” Ha ”edustaa aurinkoa ja” tha ” kuuta. Hatha on perus tyyli jooga, joka muodostaa perustan useimmille tyylejä jooga, jota käytetään usein kuvaamaan hitaammin tahtiin luokissa, jossa ei ole virtausta niitä.
- Lue lisää: Mitä Hatha Yoga on?
Sydämen keskus
- viittaa keskellä rinnassa., Kuulet ohjeena käytetyn termin-esimerkiksi ”nosta sydänkeskusta”. Sitä voidaan käyttää myös kuvaamaan sydän – chakra-Anahatan sijaintia.
Mantra
– sana, ääni tai lause toistetaan joko ääneen (laulamassa) tai mielessä – sanoi, lisätä keskittymistä, kun mietiskellen.,
- lisätietoja: Mantra ja tärinä – jumalallinen polku unionin
Mudra
– käden asento / ele käyttää apuna pitoisuus, focus ja yhteys itsellesi mietiskelyn aikana, ja asana käytäntö., Yleisimpiä ovat Anjali (painamalla kämmenet yhteen sydämen) ja Jnana (lausutaan nyah-nah) (etusormi ja peukalo koskettaa muodostavat ympyrän, muut kolme sormea venyttely pois)
- Käytännössä: Johdatus mudras – Parantaa hyödyt jooga ottamalla käyttöön Mudra teidän käytännössä – 15 min luokan Francesca Giusti
Nadi
– energia kanavia, joiden kautta prana tai elämän voima virtaa. Pranayama käyttää hengityksen ohjata ja laajentaa virtausta prana energia-kanavat – nadis.,
- Lue lisää: Pranayama – hyödyt
Namaste
– suunnilleen merkityksessä ’valo minussa kumartaa valo sisällänne ja yleensä sanoi, lopussa jooga luokan, kumartaen pään kämmenet painetaan yhteen ytimessä.
Om
– (A-U-M) – mantra yleensä huusivat alussa ja lopussa joogatunteja. Om ia pieni sana, jolla on monia merkityksiä-sanotaan olevan kaikkien äänteiden alkuperä ja luomakunnan siemen. Usein mainittu ”universaalinen tietoisuuden ääni”.,
- Katso: Kaikki muuttuu – on mantra AUM– 10 min keskustelu / meditaatio Irina Verwer
Patanjali
– 2nd / 3rd EAA salvia sanoi, on koottu Jooga Sutrat, opas tai ’instruction manual, miten elää, jotta etukäteen sekä henkinen polku kohti valaistumista.
- Lue lisää: 8 Raajat Jooga selitti
- Käytännössä: 8 Raajat Jooga ohjelma on suunniteltu auttamaan sinua sukeltaa syvemmälle teidän käytännössä ja saada parempi ymmärtää tanjali jooga filosofia.
Prana
– life energy; life force.,
- Käytännössä: taiteen liikkuvat prana – oppia yhdistämään hengitys ja liike, tässä jooga luokan James Reeves.
Pranayama
– hengitys harjoituksia, joka poistaa fyysistä ja henkistä esteitä, kehomme vapauttaa hengityksen ja niin virtausta prana – elämän energia.
- Lue lisää: Mikä on Pranayama?
- EkhartYoga jäsenet: Kymmenen päivän Pranayama – kehittää säännöllinen käytäntö pranayama tämän kymmenen päivän ohjelma
Ristiluu
– kolmion muotoinen luu alaselässä.,
- Lue lisää: selkärangan: nuoruuden lähde
- Käytännössä: Hanki terve selkä – yksinkertainen käytäntö, joka tutkii, kuinka avata lonkat ja vapauttaa ristiluu voi johtaa parempaan takaisin terveyttä ja yleistä tunnetta hyvinvointia, James Reeves.
Savasana
– eli Ruumis pose – aiheuttaa rentoutumista, tyypillisesti harjoiteltu lopussa jooga luokan.
- Lue lisää: Miksi on Savasana on niin tärkeää?,
- EkhartYoga jäsenet: Opastettu rentoutumista varten stressiä, ahdistusta ja hyvät yöunet – Andrew Wrenn
Shanti
– merkitys ”rauha” – joskus huusi luokassa.
Istu / Istuu luut
– osa lantion – kaksi luinen ulokkeita alapuolella pakarat, jotka ovat kaikkein helposti tuntui, kun istuu kova pinta.
rintalasta
– rintalastan pituinen, litteä kapea luu, joka kulkee pystysuunnassa rinnan keskustaa pitkin.
Surya Namaskar
– Sun salutations – a sequence of asanas., Tämä dynaaminen yang-sekvenssi on hyvin suosittu sekvenssi, jota käytetään usein kehon lämmittämiseen Joogatunnin alussa.
- lisätietoja: alkuperä auringolle
Jäi
– pieni luu lopussa selkärangan.
Ujjayi
– yleisesti käännetty ’voitokas hengitys’ tai ocean hengenvetoon, koska ääni hengitys tekee milloin se tulee ja lähtee hieman ahdas kurkku.,
- Käytännössä: Hengitys äänen kanssa – ujjayi – tutustu ääni Ujjayi breath – 10 minuuttia, pranayama luokan Joey Km
Upanishad
– kokoelma jooginen tekstejä uskonnollinen ja filosofinen luonne, joka on kirjoitettu vuonna Intia luultavasti c välillä. 800 EAA ja c. 500 EAA.
Vinyasa
– liike liittyy hengityksen. Asennot on sidottu yhteen lyhyessä tai pidemmässä virtauksessa.
- Lue lisää: Tutustu Vinyasa jooga
Yang jooga
– tyyli jooga, joka on rytmikäs, toistuva ja energinen – suuri rakennus voimaa ja kuntoa.,
- Lue lisää: tasapaino Yin ja Yang teidän käytännössä
Jooga Nidra
tunnetaan Myös nimellä ”jooginen uni” tai ”vaivatonta rentoutumista”, Jooga Nidra voidaan kuvata tajuissaan valtion välillä valveillaolon ja unen. Se kutsuu sopusointuisen ja levollisen olotilan. Tästä voi parantua, palauttaa ja herännyt meidän syvin, kaikki tietävä, kaikki-kutsuva itse.
- Lue lisää: Mikä on Yoga Nidra?
Yin jooga
– sarjan pitkäaikaisen, passiivinen lattia aiheuttaa, että kohde kojelauta ja sidekudoksen elimistössä., Yinin ja Yangin yhdistelmä joogassa (kuten elämässä!) pitää meidät tasapainoisina ja terveinä.,
- Lue lisää: hyödyt Yin jooga
- Käytännössä: 7 Päivää Yin Jooga-ohjelma
- Jooga sanakirja
- Jooga aiheuttaa kirjasto
- Yin jooga aiheuttaa kirjasto
*yksi on jooga aiheuttaa, toinen on paistettu burrito
Artikkelin päivitetty: tammikuu 2021
Seuraa
Vastaa