– Se on Nukkua Tietoisuutta Viikolla 8. Maaliskuuta 14. Maaliskuuta, ja Allure puhuu kaiken muun, mitä tapahtuu, kun emme saa tarpeeksi miten tehdä irti aikaa lakanoiden välissä.
”i had a wild dream eilisiltana.”Se on lause, kuulen ystäviltä ainakin pari kertaa viikossa, ja pyöreän pöydän keskustelu, että ensues on yksi, että olen harvoin mahdollisuus osallistua., En oikeastaan näe unta. Lapsena näin paljon eloisia unia, joista monet ovat painajaisia, jotka muistan yksityiskohtaisesti tähän päivään asti. Mutta jostain syystä, kun minusta tuli teini-ikäinen, he kaikki melkein lopettivat kokonaan. Nyt, 25-vuotiaana, voi muistaa unelma, tai jopa saada että tunne, en ole unta lainkaan — tiettynä aamuna on harvinaisuus minulle.,
– Minun jäykkä sisäinen kello voimat kehoni uneen ja pakottaa sen takaisin hereillä lähes samaan aikaan joka yö ja päivä, riippumatta siitä, onko olen käyttäen hälytys. Kuvittelen, että juuri nukahtamiseni jälkeiset hetket näyttävät samanlaisilta kuin sinun kohdallasi: loputtomalta mustalta kuilulta. Uni tarttuu minuun nopeasti, ja kun se tapahtuu, näen vain sen pimeyden hetkisen ennen kuin herään takaisin. Aivoni harhailevat harvoin muille alueille unen aikana, ainakin tietääkseni.,
Kun myönnän, että tämä on ihmisille, se on automaattisesti kirjoitettu pois kuin jonkinlainen omituinen piirre, mutta olen aina ollut utelias ja hieman huolissani. Vilkkaat unet ovat usein ajatellut inspiraation lähteenä tai ominaisuus luonnostaan luovia ihmisiä — se voi tuntua oudolta vuoksi, että kun maksat vuokraa laittamalla sanoja vertauskuvallinen kirja.
aina silloin tällöin mietin: jos en näe unta, onko minussa jotain luonnostaan vikaa? Onko mahdollista nukkua väärin, ja teenkö minä niin? Eikö unelmointi voi johtaa kognitiivisiin ongelmiin minulle tulevaisuudessa?, Pyysin uniasiantuntijoita auttamaan minua saamaan vastaukset kasaan, jotta voin vihdoin laittaa nuo huolestuttavat ajatukset nukkumaan.
Niin, mitä järkeä on unta, joka tapauksessa?
– olen huolestunut siitä, että minä harvoin muistan unia on saranoitu yksi perustava kysymys: Ei unta palvele mitään fyysistä tai henkistä hyötyä, että uni itsessään ei?, Mukaan Rafael Pelayo, kliininen psykiatrian professori ja behavioral sciences at Stanford Center for Sleep Tieteiden ja Lääketieteen, lääkärit ovat saaneet todisteita siitä, ympäröivän useita hypoteeseja tästä. Unta, hän sanoo, on useita toimintoja, mukaan tutkimukseen, mutta hän vertaa ensisijainen ja eniten äskettäin löydetty yksi pieni roskakori, joka istuu alla työpöytä ja saa tyhjennetty, kun olet jättänyt yöksi.,
”Koko päivän, olet pommitetaan tieto — ja mikä auttaa meitä sopeutumaan ulkomaailmaan on kyky ottaa uutta tietoa, integroida se osaksi aiempia asioita, jotka olemme oppineet, ja tehdä nämä yhteydet”, hän selittää. ”Joten sinun täytyy muistaa joitakin asioita, mutta sinun täytyy myös unohtaa joitakin asioita, unta on tilanne, muistaa ja unohtaa samanaikaisesti.”
Mitä Pelayo tarkoittaa sitä, että maallikon termein, aivot on voitava priorisoida tietoja riippuen siitä, miten asiaa on sinulle tiettynä ajankohtana., Hän antaa esimerkin henkilöstä, joka asuu Leijonien ympärillä (outoa, tiedän, mutta kestää minua). Leijonien ympärillä asuva henkilö todennäköisesti luokittelisi kissat vaaralliseksi. Siksi tuon henkilön olisi muistettava leijonan tietyt ominaisuudet, kuten sen haju, jotta he voivat välttää vaaran törmätä yhteen. Jos henkilö muutti toiselle alueelle, jossa ei ole leijonia, mutta paljon kotimaan kissat, niiden aivot täytyy unohtaa tiettyjä yksityiskohtia lions voidakseen tehdä tilaa uusille muita kissoja. Unelmointi olisi osa sitä prosessia.,
Kelly Paroni, kliininen psykologi ja dosentti division of public health University of Utah, tarjoaa samanlainen ilmapiiri on tarkoitus unelmia, jotka enimmäkseen esiintyä rapid eye movement (tai REM) nukkua. ”Ajatellaan, että REM-uni on mukana aktivoimassa muistoja uudelleen ja auttamassa aivojen sementtireittejä lyhyen ja pitkän aikavälin muistin muodostumisen välillä”, hän selittää.,
Että teoria unta tarkoituksena on ennusmerkki Matthew Walker, professori neurotieteen ja psykologian University of California, Berkeley. Hän on myös Center for Human Sleep Sciencen perustaja ja johtaja. Hän pureutuu syvemmälle hänen havainnot edut unta kirjassaan, Miksi Me Nukkua: Lukituksen Voima Nukkua ja Unelmia, mutta lyhyesti sanottuna, hän vastaa unta emotionaalinen hoito.,
”Dreaming on mahdollista auttaa ihmisiä de-kärjistyä emotionaalinen reaktiivisuus, luultavasti koska emotionaalinen sisältö unet on yhdistetty lasku aivojen noradrenaliinin,” hän kirjoittaa UC Berkeleyn Greater Good-Lehden. Toisin sanoen uneksiminen ” antaa meille mahdollisuuden käsitellä uudelleen järkyttäviä muistoja turvallisemmassa, rauhallisemmassa ympäristössä.”Se myös auttaa aivoja ”pohdiskele laaja leikkuut hankittu tieto ja pura yleisenä sääntöjä ja yhtäläisyyksiä,” aivan kuten Pelayo ja Paroni tiivistää.,
nukkumaan asiantuntijat kertovat sinulle, joka perustuu tieteelliseen näyttöön, että meidän täytyy unelma joissakin kapasiteetti — tai, ainakin, meidän on REM-unen kognitiivisten toimintojen. ”Jos sinulla ei ole unelmia, toimisit todennäköisesti edelleen, mutta et ehkä toimi niin optimaalisesti kuin voisit olla tämän takana oleva ajattelu”, Pelayo selittää.
OK, why aren ’ t I dreaming?
todennäköisesti tiedät jo hieman REM-unesta yläasteikäisistä tieteen oppikirjoista., Sinulla on yleensä useita REM syklejä yhdessä yössä, jossa silmäsi nykivät, hengität voimakkaasti ja lihakset rentoutuvat lähes halvaantuneeseen tilaan. Yön viimeinen REM-sykli, joka tapahtuu unen viimeisinä tunteina, on, kun Pelayon mukaan suurin osa unista tapahtuu.
Koska tämä, hän sanoo, että minun kaltaiseni ihmiset, jotka eivät ole muistuttaa paljon unelmia pitäisi tarkastella määrä ja ajoitus REM-unen he saavat arvioida, miksi näin on. Hänen logiikkansa mukaan vähemmän REM-unta vastaa vähemmän mahdollisuuksia unille., Silti on todella tärkeä ero sen välillä, ettei unelmoi ollenkaan eikä yksinkertaisesti pysty muistamaan unelmiaan. Baron selittää: ”ihmiset luultavasti nukkuvat REM-unta, vaikka eivät sitä muistaisikaan.”
Kuulo tämä lähetetään pang helpotusta kilpa läpi minua, tajusin, että minun täytyy ottaa tarpeeksi REM-unta, ja en muista mun unia ei ole oikeastaan väliä. Olen aina nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia yöllä, ja uni on enimmäkseen rauhassa, vaikka loputon vuon auto sarvet ja sireenit minun naapurustossa., Päälle, että, kun olen nukahtaa (yleensä yöllä) ja kun herään (seitsemän tai kahdeksan aamulla) on melko yhdenmukainen, liian. Kuten aiemmin mainitsin, sisäisellä kellollani on vahva ote kehostani.
Kun kertoo Pelayo tämän, hän vakuuttaa minulle, että olen varmaan unia usein, en vain ole herääminen samaan aikaan joka mahdollistaa minua muistamaan, että sanoi unelmia. Hän osoittaa minua kohti työn William Doverspike, perustaja Stanfordin Sleep Research Center, paremmin selittää., Doverspike on yksi tutkijoista, joka teki varhain yhteyksiä unta ja REM-unta, ja hänen tutkimuksissa on huomattu, että ihmiset eivät yleensä muista unelma, elleivät he herää, kun se tapahtuu.
Vuonna 2016 haastattelussa Nukkua Review-Lehden mukaan Journal Nukkua Tutkijat, Doverspike kuvaa hänen tutkimus, joka alun perin liittyy unen häiriöitä unelma muistaa: ”Se oli hyvin selvää, heräämisiä, että kun nukut, noin 80 prosenttia ajasta, aihe olisi muistaa, elävä unelma awakening”, hän sanoo.,
Point being: Jos, kuten minä, pidät itseäsi hyvä nukkuja ja vielä harvoin kokea unelmia, olet luultavasti vain nukkuu läpi. Muuten kyse ei ole siitä, Haaveiletko vai et — vaan siitä, nukutko ylipäätään tarpeeksi hyvin. ”En ole koskaan nähnyt potilasta, joka olisi tullut paikalle vain unenpuutteen vuoksi”, Baron sanoo. ”Heillä on yleensä unettomuutta ja he kokevat unenlaatunsa kaiken kaikkiaan huonoksi. Heidän kohdallaan unenpuute on enemmänkin seurausta yleisestä huonosta unesta.,”
Ja jos et ole unta koska et pääse REM-unen laatu, siinä missä muita terveyteen liittyviä kysymyksiä kuvaan. ”Ihmiset saattavat olla väsyneitä, he voivat olla univajeita, ja heidän vointinsa vaihtelee hyvin paljon”, Pelayo sanoo.
lisäksi tutkimukset ovat yhdistäneet heikon unenlaadun suurempaan sydänsairauksien, lihavuuden ja jopa Alzheimerin taudin riskiin. Tämä mielessä, ihmiset, joilla on vaikeuksia nukkua pitkään pitäisi neuvotella lääkärin kanssa.
Miten voin kertoa, jos en näe unta vai en muista unelmiani?,
Pelayolla on yksinkertainen tapa selvittää, nukutko vain uniesi läpi: herää aikaisemmin. Ostaa nukkua tracker voi auttaa sinua selvittämään, jos ja kun sinulla on REM-unen, hän sanoo — kun olet tajunnut, mitä ajat olet todennäköisesti REM, kaikki sinun täytyy tehdä, on asettaa hälytyksen aikana. ”Koko pointti on se, että yrität keskeyttää unesi”, hän sanoo. ”Sitten sinun pitäisi olla enemmän unelma muistuttaa.,”
Ja koska useimmat unet tapahtuu lopullisessa tuntia unta, sinun ei välttämättä tarvitse herätä paljon aikaisemmin kuin normaalisti kiinni unelma, ennen kuin se loppuu. ”Kun tietää, että on oikeasti REM, niin silloin voi varmaan vain asettaa hälytyksen tuntia aikaisemmin”, Pelayo ennustaa. Kun ajattelen niitä harvoja Unia, joita muistan, tässä on kaikki maailman järki. Ne unet ovat aina niitä, jotka näyttävät päättyvän äkillisesti — niitä, jotka saavat minut tuntemaan, että minut työnnetään fyysisesti ulos aivoistani neljän tai viiden aikaan aamulla.,
olen onneksi löytänyt alkaen Pelayo on hälytys temppu, että minulla todellakin on REM ja unelmia, että olen vain nukkunut läpi. Jos kuitenkin päätyy käyttämään unirytmiä Oman REM-unen jäljittämiseen, Baron neuvoo ottamaan lukemat suolajyvällä. ”Luulen, että unitarkkailijoiden käyttö saa ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he saa riittävästi REM-unta”, hän varoittaa. ”Vaikka jäljittäjäsi sanoisi, että saat keskimääräistä vähemmän, se ei tarkoita, että sinulla olisi uniongelma. Voi olla jonkin verran vaihtelua, kuinka paljon rem yksilö saa, jopa terveellä nukkujalla.,”
mitä väärää siinä On, ei muistaa unia?
kokonaisunivajeesta johtuva unenpuute saattaa huolestuttaa asiantuntijoita-mutta entä unien kautta nukkuminen? Voinko silti saada kaikki ne tunneperäiset ja kognitiiviset hyödyt unista, jos olen tuskin tietoinen siitä, että minulla on niitä? Kysyttäessä Pelayo ja Baron vakuuttavat molemmat, että unien läpi nukkuminen ja niiden muistamatta jättäminen on täysin normaalia.,
”se, muistaako Unia vai ei, ei oikeastaan ole merkki siitä, onko Uni terveellistä”, Baron sanoo. Pelayo lisää, että tärkeintä on, että saan ylipäätään laadukasta unta. ”Jos heräät aamulla virkeänä, nukut varmaan ihan hyvin, eikä siinä ole mitään epänormaalia.”
Cue a massive sigh of relief from me. En todellakaan herätä itseäni jumalattomina tunteina muistaakseni uniani useammin, mutta ainakin voin levätä rauhassa tietäen, että ne tapahtuvat, kun niiden pitäisi olla., Olen luultavasti edelleen puuttuu ulos kaikki ne ryhmän keskusteluja unelmia ihmiset oli yö ennen — mutta en onneksi ole puuttuu pois dreaming, aikana. Huh.
Enemmän unta ja unelmia:
- Mitä On Lucid Dreaming?, Opas Tutkia Alitajuntaan
- Miksi unihalvaus Tuntuu Painajainen
- 13 Yhteinen Seksi Unia ja Mitä Ne Todella Tarkoittavat
Nyt, katso, meidän editor-in-chief ihonhoitotuotteet rutiini yöllä:
Älä unohda seurata Allure siitä, Instagram ja Twitter.
Vastaa