Herääminen aamulla, jonka suu on kuivempi kuin tuhkaa ja tunne huonovointisuutta usein viittaa yhteen tiettyyn kunto: nestehukka. Jos tämä on säännöllinen piirre aamurutiinisi, eikä se sovi yhteen krapuloiden kanssa, voi olla syvempiä lääketieteellisiä syitä. Kun heräät nestehukasta, kehosi saattaa antaa vihjeitä siitä, mitä pinnan alla oikeasti tapahtuu.
elimistösi ei ole tarkoitettu nesteytymään luonnostaan yhdessä yössä., Tutkijat havaitsivat vuonna 2010, että elimistön sisäisen kellon tai vuorokausirytmin, tiukasti ohjaa veden määrä menetät aikaa, kun saat 40 silmäniskuja, varmista, että kehosi pysyy sammutettua, kun saat kauneus nukkua. Kuitenkin, jotkut meistä, että hallittu nesteytys häiriintyy, ja se on merkki siitä, että tietyt asiat voivat olla väärässä linjassa. Syyllisiä voi olla hormoneja, nukkuminen tyylejä, lifestyle tekijät tai taustalla sairauksia, mutta herääminen ilman tarpeeksi nesteytys järjestelmä on ongelma, joka pitää korjata.,
nestehukan oireet seuraavat sinua koko päivän. Mayo Clinic kertoo, että, ulkopuolella kuiva suu, se voi myös tehdä sinulle huimausta ja sekava, ja tutkimus vuonna 2018 todettiin, että pienikin nestehukka voi vaikuttaa keskittymistä, joten voit vyöhyke ulos, kun sinun täytyy keskittyä. Jos heräät nestehukka, tässä on joitakin mahdollisia syitä, miksi.,
Olet Menettää Nesteitä Yön Aikana
unen tyyli voi itse vaikuttaa kuivuminen yön yli, mukaan National Sleep Foundation. ”Vaikka aloittaisit yön kohtuullisen hyvin nesteytettynä, menetät ruumiinnesteitä yksinkertaisesti hengittämällä nukkuessasi”, he huomauttavat. Jotkin hengitysmenetelmät aiheuttavat kuitenkin herkemmin nestehukkaa kuin toiset., ”Tämä pätee erityisesti, jos hengität suun kautta, kuorsaat tai sinulla on uniapnea. Jos hengität nenän kautta nukkuessasi, et menetä elimistöstäsi läheskään yhtä paljon vettä, säätiö kertoo.,
Olet Ottaa yöhikoilu
Hikoilu unen voi johtua yksinkertainen yli-lämmitys-tai muita ehtoja, mukaan lukien infektiot, mutta joko tavalla, jos heräät allas hiki keskellä yötä, olet paljon todennäköisemmin tuntea kuivattu seuraavana päivänä. ”Yöhikoilu toistuvat jaksot äärimmäinen hikoilu, joka voi liota nightclothes tai vuodevaatteet ja liittyy taustalla sairaus, tai sairaus”, kertoo Mayo Clinic., Hoitoon nestehukka on tavoite aiheuttaa hikoilee itsensä, joka lääkäri voi auttaa sinua selvittämään.
makuuhuoneesi On Liian Lämmin
Vaikka saatat haluavat leipoa kuin leipä uunissa yön yli, se on todennäköisesti johtaa nestehukka aamulla., ”Liian kuiva tai lämmin makuuhuone voi myös johtaa ylimääräisen nesteen menetys yön aikana”, kertoo National Sleep Foundation. Hikoilu voi tarkoittaa heräämistä rutikuivasti. Tiede osoittaa myös, että viileämpi lämpötila makuuhuonetta on parempi, että syvän unen, ja nukkuminen ilmankostutin voi auttaa torjumaan kuiva talvi-ilmaa.,
Sinun On Alhaisempi Estrogeenin
Kun olet osa kuukautiskierto, jossa estrogeenin laskut, olet todennäköisesti olla kuivattu, mukaan lukien aikana nukkuminen tuntia. Tämä johtuu estrogeenin liittyy elimistön kykyä säilyttää kosteutta, ja kun se laskut — molemmat teidän säännöllinen kuukautiskierto ja vaihdevuodet — riskiä nestehukka nousee., ”Estrogeeni ja progesteroni vaikuttaa kehon nesteytyksestä tasoilla, ja kun kaksi on roller-coastering, kuten silloin, kun olet kourissa PMS, sinun täytyy ehkä lisätä nesteen saanti pysyä sammutettua”, sanoo Terveys-lehden.
Olet Käyttänyt Liian Myöhään
Toinen mahdollinen syyllinen nestehukka, kun heräät?, ”Myöhäinen intensiivinen liikuntasessio ilman riittävää nesteytystä”, sanoo National Sleep Foundation. Ongelmat myöhäisillan liikunta ylitetä sitä, nesteytys; se voi myös häiritä sisäisen kellon ja unen aikana, jolloin olet väsynyt seuraavana päivänä. Kokeile käyttää samaan (hieman aikaisemmin) aikaan joka päivä ja varmista tankata vettä sen jälkeen.,
Olet Kokemassa Lääkitys Sivuvaikutuksia
Useita luokkia lääkitystä lisätä riskiä nestehukka yöllä, mukaan lukien anti-depressants. Tohtori Amy Esposito kertoi Itse, että tukkoisuutta ovat erityisen alttiita aiheuttaa suun kuivuminen aamulla: ”Se on tarkoitus korjata nenän tukkoisuus, mutta lääke voi vain kohde nenän alukset, niin se vain tekee kaiken kuiva.,”Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voivatko käyttämäsi lääkkeet lisätä nestehukkaa.
7
kohdistaa aamulla nestehukka onnistuneesti, varmista, että et ole käyttäessään liian myöhäistä tai juo liikaa alkoholia ennen nukkumaanmenoa, ja tarkistaa sivuvaikutuksia lääkkeitä olet parhaillaan. Hanki riittävästi vettä myös päivän aikana; kansallisissa ohjeissa suositellaan, että useimpien aikuisten naisten tulisi juoda noin 2,7 litraa tai 11,5 kupillista nestettä päivässä. Nuku hyvin, ystävät.,
Vastaa