– Olemme ottaneet tämän harjoituksen yksi askel kauempana supersets sinulla voi olla työssä aiemmin liikuntaa käyttämällä jättiläisiä sarjaa edistää lihasmassaa kasvua hartiat, rinta ja ojentajat.
PT ja Vahvuus ja Ilmastointi valmentaja Ben West on sinun suorittaa kolme jättiläistä sarjaa, joka on kolme harjoituksia tai enemmän suoritetaan back-to-back, yksi kullekin lihas ryhmä. Jättisarjassa ei ole lepoaikaa siirtojen välillä ja jokaisen kierroksen jälkeen vain 90 sekuntia., Näin pidät intensiteetin korkealla edistääksesi rasvanpolttoa voimanrakennusharjoitusten rinnalla.
West sanoo: ”ei ole parempaa tunnetta kuin jättää salille olo pumpattuna ja vahvana ylävartalon session jälkeen. Tämä harjoitus tekee juuri niin, kuten näet huomattava koko lisätään rintaan, olkapäät ja triceps.”
treeni käyttää myös muotoa 6-12-25., Ensimmäinen askel jättiläinen asetettu suoritetaan kuusi toistoa ja on suurempi, yhdiste, hissi, minne menet raskas, seuraava siirto on 12 toistoa ja täydentävä liikkua edistää hypertrofiaa, ja lopullinen muutto setti on massiivinen 25 reps täysin pakokaasujen lihaksia.
”, Että 6-12-25 pöytäkirja on taatusti auttaa sinua rakentaa lihasmassaa ja polttaa vakava kehon rasvaa, sekä hyödyntämällä teidän aikaa kuntosalilla mahdollisimman tehokkaasti”, West sanoo.,
Juuri kun luulit, että tämä harjoitus ei voinut saada mitään parempaa, West on strategisesti valittu harjoituksia niin osut työ-lihas alkaen kaikki-kulmat kehittää suhteellista, koko kehon lihasten. Varaudu vertaansa vailla olevaan pumppuun.
Vastaa