Jesse Kay, 28, osakkeet Miesten Terveys herätyksenä, joka sai hänet aloittamaan hänen laihtuminen matka—ja liikuntamuoto, joka on auttanut häntä menettää 80 kiloa alle vuodessa.
ironisesti punnitsin vähiten (165 kiloa) takaisin työskennellessäni McDonaldsissa, sillä korkean aktiivisuustason ansiosta sain syödä mitä halusin ja silti laihtua., Mutta kun sain kokopäivätyöni pois Collegesta, elämäntyylini muuttui nopeasti paljon istuvammaksi, ja tilasin noutoruokaa lähes joka päivä.
– olin pohjalla minun raskain. Välttäisin mittakaavan, koska se muistutti jatkuvasti pitkästä ja tuskallisesta prosessista päästä sinne, missä olin. Eniten painoin 280 kiloa. Jatkoin sekavia ruokailutottumuksiani senkin oivalluksen jälkeenkin ja painoin helposti lähelle 300 kiloa. Korkein tilastoitu painoindeksini oli 40, jota pidetään sairaalloisen lihavana.,
vuoden 2019 joulu oli minulle valtava käännekohta. Useiden marras-ja joulukuun työtapahtumien jälkeen, kun netissä oli otettu paljon kuvia, päädyin tympääntymään itseeni. Aloin kysellä, miten päädyin sinne, missä olen ja miksi en estänyt itseäni jokaisesta miljoonasta mahdollisuudestani. Tiesin, että minun piti muuttua, jotta voisin saada itseluottamukseni takaisin ja olla taas onnellinen.
minulla ei ollut halu mennä kuntosalille ja treenata, mikä tarkoitti päädyin pesu internet loputon pyramidihuijauksia, vääriä tietoja, ja vaikuttajia yrittää myydä laihtuminen tuotteita., Silloin huomasin, että paino on yksinkertaisesti säännelty kaloreita vs kaloreita out. Ostin ruoka-asteikon ja aloin punnita kaikki ruokani ja seurata kaloreitani. En leikannut yhtään rakastamaani ruokaa pois, aloin vain tilittää niitä päivittäisillä rajoillani. Ennen kuin tiesin sen, paino alkoi sulaa pois ja tunsin enemmän energiaa ja motivoitunut kuin koskaan!
Tämä johti minut saada kuntosalin jäseneksi ja alkaa mennä muutaman päivän viikossa noin kahden kuukauden ajan, kunnes lopulta pandemian osuma ja kuntosaleja oli pakko sulkea., Tällä hetkellä aloin käyttää kävelyä ensisijaisena liikunnanohjauksenani. Aloin tavoitteena 5000 askelta päivässä, sitten 10 000 ja lopulta asettui noin 20 000 askelta päivässä nopeuttaa edistymistä. Noin 240 kilon painoisena onnistuin lyömään päivässä huikeat 40 000 askelta! Päädyin saamaan ifitin kanssa juoksumattoa Walmartista noin 200 dollarilla, jotta voisin iskeä askeleeni sisätiloissa kylminä ja sateisina päivinä. Olen valtava data-nörtti, joten sovellus auttoi valtavasti, että voimme nähdä tilastot my juoksee ja tekee luokat puhelimessa tai tabletti., Olen oppinut, että 20 000 askelta päivässä, en paloi yli 1000 kaloria päivässä, joka todella auttoi kickstart my koko fitness matkaa.
– mielestäni kävely on todella päätyy ehdottomasti paras harjoitus aloittelijoille ja välituotteita. Toipumisaika on lähes olematon ja se voidaan tehdä missä tahansa olosuhteissa. Vaikka kuntosalit olisivat nyt auki, minun valintani on aina kävely., Nyt kuntosaleja ja kuntosalit lähellä minua ovat sammuttamista uudelleen, koska COVID, olen takaisin juoksumatolla useita kertoja viikossa, joskus jopa useita kertoja päivässä polttaa pois kaloreita, jotta voin puristaa ruokaa rakastan.
olen virallisesti painanut 81 kiloa, ja nyt painan 199 kiloa. Menetin suurimman osan siitä—noin 60 kiloa—tämän vuoden elokuuhun mennessä, ja sitten hidastin siitä. Syön nyt enemmän, kun siirryn rakentamaan lihasta.,
ystävät ja perhe olivat täysin puhalletaan pois minun muutos. Ensimmäisenä kuukautena tai kahtena sain ihmiset sanomaan, ettei se kestäisi ja että todennäköisesti luovuttaisin viikon tai kahden sisällä. Kolmanteen kuukauteen mennessä samat ihmiset kertoivat minulle, kuinka paljon paremmalta alan näyttää ja että jopa ryhtini parani, kun istun tai kävelen. Nyt, lähes 12 kuukautta matkan aloittamisen jälkeen, kaikki ovat täysin shokissa siitä, mikä on mahdollista, kun laittaa mielensä johonkin ja pitää siitä kiinni., Yleisin kuulemani asia on ” olet puolet pienempi kuin ennen!”
suurin positiivinen sivuvaikutus painonpudotuksestani on luottamus. En ollut koskaan kaikkein luottavainen tyyppi henkilö, ja mitä enemmän alan rakastaa henkilö Olen tulossa, sitä enemmän luottamusta saan. Asiat, joita minusta sanotaan, eivät enää merkitse mitään, ja ainoa mielipide, jonka annoin vaikuttaa minuun, on nyt oma mielipiteeni. Toinen sivuvaikutus on innostanut muita aloittamaan oman matkan ja löytämään menestystä., Minulla oli ehdoton laiskin, että ihminen voisi olla, ja minun läheisiä ystäviä ymmärtää, että jos voin tehdä muutoksen, kuka tahansa voi tehdä mitä tahansa.
kamppailun jälkeen kävin läpi, jotta löytäisin perustietoa siitä, miten laihduttaa, suurin tavoitteeni on tehdä siitä mahdollisimman helppoa muille. Perustin Facebook-ryhmän, ’Laihtua, Syödä Pizzaa, joka on kaiken oppimisen miten kehittää parempi suhde ruokaan, joka tarjoaa ilmaiseksi tietoa kaloreita ja perusasiat laihtuminen ilman yrittää myydä kenellekään mitään.,
paras neuvo, jonka voin antaa kenelle tahansa, on pitää se yksinkertaisena. Pysy perusasioissa, jos haluat laihtua. Älä mene etsimään mitään magic teetä tai pillereitä tai body wraps, vain syödä vähemmän kaloreita kuin poltat ja voit laihtua. Se on niin yksinkertaista.
Vastaa