Tämä on jännittävää aikaa olla terveys-tajuissaan. Terveysruokateollisuus huijasi sinua vuosikymmenien ajan syömään erityisiä ”dieettiruokatuotteita”, jotka todellisuudessa ovat täynnä sokeria. He puolsivat sitä, että voit lisätä ruokavalioon vaarallisia lektiinitäytteisiä elintarvikkeita ja jopa kehottivat sinua noudattamaan ”vähärasvaista” (vaikkakin voimakkaasti prosessoitua) ruokavaliota., Ja sinusta tuntui hyvältä, koska teit mitä luulit tarvitsevasi tehdäksesi ”ravitsevia valintoja”.
lääkärit ja tutkijat ovat nyt kuitenkin havainneet, että valinnat olivat kaikkea muuta kuin terveellisiä. Tohtori Gundry johti ensimmäisten joukossa syytettä terveysmyyttien levittämisestä.
tohtori Gundry tajusi, että jopa ”terveelliset” valinnat, kuten hedelmät ja vihannekset, voivat verottaa kehoasi. Vaikka jotkut ravitsemusterapeutit olisi voit herkutella runsaasti sokeria hedelmiä, Tohtori Gundry tiesi, että oli väärä yritys ns. parempi ruokavalio.,
totuus on… kasvit eivät halua tulla syödyiksi.
mitä he oikeasti haluavat, on selviytyä. Ja tehokkain tapa puolustaa itse vastaan nälkäinen saalistajat kuten ihmisillä on tuottaa myrkyllisiä kemiallisia proteiineja kutsutaan lektiinit.
miksi lektiinit ovat sinulle huonoja?
olet todennäköisesti kuullut ihmisten mainitsevan suositun lektiinin, gluteenin – se on yksi yleisimmistä luennoista. Mutta se ei ole ainoa. Itse asiassa monet” terveelliset ” elintarvikkeet, joita olet koulutettu syömään vuosisatojen ajan, ovat yhä täynnä vaarallisia lektiinejä, mukaan lukien elintarvikkeet, jotka on merkitty ”gluteenittomiksi”.,
Kun lektiinit hyökätä kehon, ne voivat aiheuttaa vakavia terveyteen liittyviä kysymyksiä, mukaan lukien:
- Turvotusta
- Epämukavuutta
- Turhauttavaa ruoansulatuskanavan ongelmia
- Epämiellyttävä kaasun ja turvotus
- painonnousu
- Aivot sumussa
- Ja muita vakavia terveyteen liittyviä kysymyksiä
hyvä uutinen on, jos otat periaatteita Tohtori Gundry on ruokavalio sydän, voit oppia vähentää tai poistaa lektiinit teidän ruokavalio ja tukea yleistä terveyttä ja hyvinvointia., Ja vaikka se vaatii tehdä joitakin elintapojen muutoksia, menossa lektiini-vapaa voi olla helpompaa kuin luulet.
niin, mistä tiedät, mitä ruokia kuluttaa ja mitä välttää? Tässä on kompakti lista elintarvikkeita välttää.
runsaasti LEKTIINIT OVAT:
- Tiettyjen vihannesten, erityisesti nightshades, kuten tomaatit, perunat ja munakoisoa
- Tiettyjen siemeniä ja pähkinöitä kuten cashew, pähkinät, kurpitsa, ja auringonkukan siemenet
- Grain-fed ja maatila-nosti eläinten proteiineja
- Pavut ja palkokasvit
- A1 maitotuotteet
Jotta asiat helpommaksi, Tohtori, Gundry on koonnut muutamia erilaisia työkaluja, joiden avulla voit pitää kiinni lektiini-dieetin. Yksi tällainen työkalu on Dr. Gundryn kattava luettelo ruoka-aineista, joita kannattaa syödä ja välttää.
TOHTORI GUNDRY RUOKAVALIO: ELINTARVIKKEITA SYÖDÄ JA FOODS vältettävät
ELINTARVIKKEITA SYÖDÄ JOKA PÄIVÄ GUNDRY MD RUOKAVALIO
Avokadot
Avokadot ovat saaneet huimat 10,5 grammaa kuitua per kuppi, plus paljon C-vitamiinia, E, ja kaliumia. Ja ne ovat täynnä folaattia.
ne ovat myös täynnä uskomattomia rasvahappoja, jotka voivat tehdä ihmeitä terveydelle., Nämä rasvat voivat tukea ihon luonnollinen öljy este ja auttaa suojaamaan ihoa haitallisilta UV-säteiltä.1 avokadojen terveelliset rasvat voivat myös tukea terveellistä painoa ja sydäntä.2
saksanpähkinät, macadamiapähkinät tai pistaasipähkinät
tässä salaisuus: jotkut ”pähkinät” ovat oikeastaan vain siemeniä. Esimerkiksi cashewpähkinät ovat siemeniä ja ne ovat myös täynnä lektiinejä. Maapähkinät ovat palkokasveja. Palkokasvit ovat tietenkin lektiinipommeja, joten niistä on pysyttävä erossa.
mutta aidot pähkinät – kuten saksanpähkinät, macadamiapähkinät ja pistaasipähkinät – voivat tehdä hyvää terveydellesi., Pähkinät voivat itse asiassa auttaa tukemaan tervettä sydäntä ja verenpainetta.3
1 Oz Ylimääräistä Tummaa Suklaata
Hemmottele itseäsi tippaakaan ylimääräistä tummaa suklaata kuin välipala.
todellinen hyöty suklaa on kasviperäinen kaakao, joka on tärkein ainesosa kaupallinen suklaa. 4 kaakao on täynnä antioksidantteja ja flavonoideja, joilla on uskomattomia terveysominaisuuksia. Jotkut näistä eduista ovat tukea kehon taistelussa vapaita radikaaleja, ja tukea sydämen terveyttä.,5
varmista, kun valitset suklaa ilo, sinun on valita oikea palkit – se tarkoittaa, että suklaa on 72% cacao-tai enemmän. Ja varmista vain kuluttaa tummaa suklaata kohtuullisesti (1oz päivässä).
DR. GUNDRYN ”Kyllä” – lista (ja myös ”ei” – lista) (tulostettavalle listalle, klikkaa tästä)
Tulosta tämä lista ulos ja ripusta se jääkaappiin. Voit myös laittaa kopion autoon varsinaisille matkoille ruokakauppaan! Näin muistat aina omat suosikkisi.
”KYLLÄ” – Lista
ALKOHOLI
- Samppanja (6 oz./ päivä)
- punaviini (6 oz.,/ päivä)
- Dark Spirits (1 oz./päivä)
VILJA
- Arrowhead Mills Luonnollinen Turvonnut Hirssi Vilja
- Magic Lusikka; kaikki neljä makua
SUKLAA
- Kaakaojauhetta (ei-alkaloitu vain)
- Tummaa suklaata (72% tai suurempi; 1 oz./päivä)
MEIJERI
- (1 oz. juusto tai 4 oz.,ARS
- Adapt: Kaikki maut hyväksytty
- B-Up (made by Yup): Suklaa, Minttu,
Suklaa Siru Evästeen Taikina, Sokeri Evästeen - KETO: Manteli Voita Tonttu, Suolattu Karamelli, Sitruuna Unikonsiemenillä, Suklaa Siru Evästeen Taikina
- Kehäkukka: Choconut, Puhdasta Iloa, Espresso, Inkivääri Kookos
- Primal Keittiöt: Manteli Mauste-ja Kookos-Lime
- Pyrkimys: Mansikka Juustokakku, Double Chocolate Chunk, Maple Waffle, Mokka, Suklaa, Piparminttu Kuori, Sirotellaan Suklaa Donitsi, Kaneli Roll
- Stoka: Vanilja-Manteli ja Kookos Manteli
KALA (villinä pyydetyn) 2 – 4 oz.,per hiutaleet
- Avokado majoneesia
- Coconut aminos
- Curry tahna
- Uutteet (kaikki)
- kalakastike
- Miso
- Sinappi
- Ravitsemukselliset hiiva
- merisuolaa (mieluiten iodized)
- Tahini
- Etikka (kaikki ilman lisättyä sokeria, mutta balsamico on hieno)
- Wasabi
jäätelö
- Tappaja Creamery: Chilla Vanilja, Karamellit Takaisin, Ei Tuomari Minttu
- Mammutin Creameries: Vanilja Bean
- Rebel Creamery: Vanilja, Mansikka, Butter Pecan, Suolattu Karamelli, Vadelma
LIHAA (Grass-fed ja valmis—4 oz.,/päivä)
- Lihaa
- Bison
- Karhu
- Hirvi
- Karitsan
- Sianlihaa (inhimillisesti esille)
- Kinkku
- Peura Villisika
- Wild peli
ALKOHOLITTOMAT JUOMAT
EI-MEIJERI MAITOA/VOITEET, JNE.,öljy
OLIIVIT
- Kaikki (paprika-täynnä Vaihe 3 vain)
KASVI-POHJAINEN ”LIHA”
- Hamppu tofu
- Quorn: Perusteet (sisältää ohra mallasuute) ja uusi gluteeniton linja, Fileet ja Palat vain (sisältävät pienen määrän sokeria)
- Tempeh (vilja-ilmainen vain)
SIIPIKARJA (Laidunnettuun, ei maissi, soija, tai gluteenia-viljaa rehu— 2-4 oz.,om mitään KYLLÄ lista vihanneksia)
MAKEUTUSAINEITA
- Allulose
- Boca Makea
- Erytritoli (Kaarros on Tohtori, Gundry on suosikki, koska se sisältää oligosakkarideja)
- Inuliini
- Aivan Kuten Sokeri (valmistettu sikuri )
- Lakanto Vaahtera Maustettu Siirappi
- Luo han guo (the Nutresse brändi on hyvä)
- Munkki hedelmä
- Stevia (SweetLeaf on Tohtori,per hiutaleet
- Ketsuppia
- Majoneesi
- Soijakastike
- Pihvi kastikkeet
MAKEUTUSAINEITA
- Asesulfaami K
- Aspartaami
- Agave
- Kookos sokeria
- Maissi siirappi
- Ruokavalio juomia
- Hunajaa (1 tl per päivä paikalliset tai Manuka)*
- Maltodekstriini
- vaahterasiirappia
- NutraSweet
- Makeutusainetta (Sukraloosi)
- Sokeri
- Makea Yksi tai Sunett
- makeutusainetta (Sakariinia)
HUOMAUTUS: Kohteita tähdellä voidaan uudelleen Vaihe 3, jos ihon ja siemenet on poistettu, TAI jos he ovat paine keitetyt., Kasvissyöjät ja vegaanit voivat ottaa palkokasvit (pavut ja linssit) uudelleen käyttöön vaiheessa 2.
DR GUNDRY ON DIET SHOPPING LIST (TULOSTETTAVA PDF)
löydät sen lähes mahdotonta mennä harhaan, kun olet potkut kaikki ne, lektiini-täytetty elintarvikkeet hillitä ja korvata ne tämän monipuolinen valikoima KYLLÄ namia elintarvikkeet.
DR. GUNDRY RUOKAVALIO TAKEAWAY
ponnistella sanoa kyllä joka päivä kun kaipaat avokado, KYLLÄ pähkinät, ja jopa tumma suklaa. Saat keinun hetkessä ja pian tiedät huolehtivasi itsestäsi tekemällä todella terveellisiä valintoja.,
Vastaa