Keto Egg Fast Diet Menu Plan & FAQ-Low Carb

Love this recipe? Huutakaa se katoilta!

Jos olet kiinnostunut yrittää Keto Muna Nopeasti Ruokavalio ja haluat lisätietoja siitä, mitä se on, ja miksi se toimii, voit tarkistaa minun postitse, Mikä on Muna Nopeasti?,

Pohjimmiltaan muna nopeasti olet vievää munia, voita (tai muuta puhdasta ja terveellistä rasvaa kuin oliiviöljy tai kookosöljy), ja juustoa, muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta alhainen carb mausteet, kuten kuuma kastike, sinappi, jne.

kananmunan pikasuhde on syödä 1 rkl rasvaa jokaisesta kulutetusta munasta ja enintään 1 oz-juustoa jokaisesta kulutetusta munasta. (Vieritä alas mennäksesi suoraan suunnitelmaan.)

Ennen kuin jatkan haluan tehdä selväksi, että en ole lääkäri, sairaanhoitaja, tai jopa ravitsemusterapeutin., Tämä on vain minun kertoa teille, mitä olen tehnyt, mitä tulokset olivat, ja mitä minun mielipiteitä koskevat muna nopeasti ruokavalio ja miksi se toimii monille ihmisille. Se voi olla sinulle tai ei – ja vain sinä voit tehdä sen päätöksen. Jos sinulla on aiemmin olemassa olevia terveysongelmia, on luultavasti viisasta neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin sitoudut erittäin vähähiilihydraattiseen suunnitelmaan, kuten tämä. Jos aloitat ja tunnet olosi todella huonoksi – älä jätä huomiotta mitään vaaramerkkejä tai punaisia lippuja – lopeta välittömästi., Se ei kannata riskeeraa elämääsi – jos elimistö ei reagoi hyvin tämä, olen varma, että on olemassa muita asioita, jotka toimii sinulle – pitää kokeilla, kunnes löydät ”oman” jutun.

miten kananmuna toimii nopeasti?

joten tein tällä viikolla lisätutkimuksia selvittääkseni, miksi tämä keto-kananmunan pikaruokavalio toimii, ja löysin mielenkiintoisen artikkelin koliinin merkityksestä maksan toiminnassa päivittäisessä Lipidissä. Näyttää siltä, että munankeltuaiset ovat erittäin korkea koliini, joka kuten käy ilmi on ratkaisevan tärkeää meidän maksa pystyy metaboloimaan rasvaa.,

Itse asiassa, kun Koliini on puutteellinen (koska se on paljon modernin USA: n väestöstä), se voi johtaa Alkoholittomat rasvamaksa – tämä tarkoittaa, huono, lihava, laiska maksa voi edes hoitaa se oma liiketoiminta – saati auttaa eroon muun kehon liikaa rasvaa!

Myös tärkeää auttaa maksan aineenvaihdunta rasvaa ovat Kaseiini (läsnä juustoa ja muita maitotuotteita) ja aminohappo nimeltä Metioniini. Arvaa, missä ruuassa on eniten metioniinia? Munanvalkuaiset!, Joten välillä valtavia määriä Koliini keltuaiset, ja palkkio Metioniinin valkoiset munat ovat melko paljon erinomainen maksa ruoka – lisätä joitakin Kaseiini muodossa juustoa, ja olet liiketoimintaa!

Ja muuten, tämä troikkaa maksan supertähdet ovat melko paljon tyhjäksi läsnäollessa ylimääräisen glukoosia peräisin ruokaa tai alkoholia, joka muna nopeasti myös poistaa. Nero.

joten siinä se on., Teoriani yhdestä syystä kananmunan nopea ruokavalio toimii niin hyvin on, että se antaa maksallesi kaiken, mitä se tarvitsee (ja leikkaa pois kaiken, mitä se ei), jotta se on butt vaihde ja alkaa siivota taloa! Joten onko aiot toteuttaa muna nopeasti tai ei, jos sinulla on ongelmia laihdutus – varsinkin ketogeeninen alhainen carb ruokavalio, sinun pitäisi vakavasti harkita lisäämällä pari munaa päivässä syöminen suunnitelma!

Miten Siirtyminen Pois Keto Muna Nopeasti?,

Perustuu minun empiirisiä tutkimus, näyttää siltä, että ihmiset edelleen syödä 2 ateriaa munia pari ensimmäistä päivää pois suunnitelma on paras menestys ei saada mitään painoa takaisin. Tästä syystä suosittelen munia aamiaiseksi ja lounaaksi 2 päivän off-suunnitelmassa, kun siirryt takaisin normaaliin keto-ruokavalioon.

Ok, joten tämä suunnitelma ei ole ainoa tapa mennä noin keto muna nopea ruokavalio – se on vain yksi ehdotus, miten saatat rakenne viikolla., On 5 päivää suunnitelma ja kaksi päivää siirtymistä tulla pois suunnitelma – toivottavasti saamatta kaikki paino takaisin.

Tässä muutamia muistiinpanoja siitä, miksi laitoin tämän keto muna nopea ruokavalio valikosta suunnitelma yhdessä niin kuin minä:

tiedän, että jos olet seurannut IBIH ja olen nähnyt namia muna nopea reseptejä olen laittanut viime aikoina, että olet ajatellut ”tuo mussukka ohukaisia ja pastaa alfredo” Yksi Päivä! EI.,

keto egg fast diet menu-ohjelman ensimmäinen ja toinen päivä ovat ne, jolloin kananmunat todennäköisesti sietävät perusmuodossaan. Päivä 3 olet kyllästynyt niitä, päivä 4 voit todennäköisesti syödä vähemmän yksinkertaisesti siksi, että ajatus syöminen toinen muna tekee haluat heittää, 5. päivään mennessä toivot, ei kana planeetalla olisi koskaan makasi toinen muna KOSKAAN, ja voin melko paljon takaa, että voit olla vakavasti loukkaantunut at munat yleensä itse koskaan ajatellut muna nopeasti oli hyvä idea, todennäköisesti itseäni, ja jokainen huono, säälittävä sielu, joka ylittää path., (Tai ehkä se olin vain minä.)

Vakavasti puhuen, sinun täytyy luottaa siihen, että Päivällä 3 olet innolla syö ainakin yhden aterian päivässä, joka ei tunnu munia. Säästämme parasta viimeiseen asti-tarvitset sitä selvitäksesi tästä, jos teet kaikki viisi päivää.

nyt jos teet vain 3 päivää, voit vapaasti jättää väliin päivän 1 ja 2 ja aloittaa suunnitelman päivänä 3. Tai sekoita-ja-ottelu päivää oman etusija – älä sano, etten varoittanut sinua, ja olla varma, ettei liikaa juustoa tai kitsastella voita/majoneesia/muut rasvat., Muista, 1 muna – 1 Rkl rasvaa – JOPA (mutta suosittelen vähemmän) 1 oz juusto per muna.

usein kysytyt kysymykset Keto-munasta nopeasti

Mistä voin hakea tukea ja apua keto-kananmunan pikaruokavaliovalikkosuunnitelmassa?

lisäksi lähettämistä kysymyksiä ja edistymistä täällä kommentteja, voit liittyä IBIH Muna Nopeasti Ryhmän Facebook saada tukea ja kannustusta muilta tekemässä muna nopeasti!

pidän keto Egg Fast Meal-suunnitelman 4. päivän menusta, voinko vain syödä sitä kaikki viisi päivää?

Toki, go nuts.,

Saanko keto egg fast-dieetillä raskaan piiskavoiteen (HWC)?

Ei. Suunnitelmassa ei käytetä raskasta kermavaahtoa. Jos haluat riskeerata sen etkä kestä juoda kahviasi millään muulla tavalla, niin kokeile sitä – jos et laihdu, ensimmäiseksi pitäisi mennä HWC ja katsoa, onko sillä väliä. Jos teet sen HWC ja menettää paljon painoa, kerro meille kommenteissa niin muut tietävät, että se on mahdollista.

Voinko juoda alkoholia tällä vähähiilihydraattisella kananmunan pikasuunnitelmalla?

Ei., Alkoholi haittaa maksan toimintaa ja tarvitset maksa keskittynyt metaboloivien rasvaa – muuten, mitä järkeä on laittaa itsesi kautta?

miksi Bulletproof Coffee (BPC) ja mikä se on?

luodinkestävä kahvi on MCT-öljystä (tai kookosöljystä) valmistettua kahvia ja ruohottunutta suolatonta voita. Se on thermogenic (rasvanpolttoa) ominaisuuksia, ja antaa sinulle naurettavia määriä energiaa. Lisäksi se maistuu mahtavalta.

tehdä: Yhdistää 6-8 unssia kahvia 1 Rkl suolatonta voita (käytän Kerrygold), ja 1 Rkl MCT-öljyä (kookosöljy toimii, jos et voi saada MCT-öljyä)., Voit myös lisätä sokeritonta makeutusainetta-teen Mr. Hungry ’ s Splendalla (hän suosii sitä) ja kanelilla – se on namia.

hyvän BPC: n avain on se, että emulgoit sen. Käytän tätä akkukäyttöistä, käsikäyttöistä froteerijuttua ja se toimii hyvin. Toiset tekevät sen taikaluodissa tai tehosekoittimessa ja sekoittuvat noin 20 sekunnin ajan. Sitä ei voi vain sekoittaa lusikalla tai päälle tulee törkeä öljyläikkä. Hyi.

kokeile bulletproof – you ’ll never want to go back to heavy cream again-or at least we didn’ t!

pitääkö minun olla ketoosissa jo tehdäkseni keto-kananmunan nopean ruokavalion?,

– Ei, mutta se on helpompaa, jos olet – detox oireita joutumassa ketoosi voi olla rankkaa jo ensimmäisen ajastimet – tekemässä jotain erittäin alhainen carb kuin muna, nopea oikeus pois bat on paljon vaikeampaa. Suosittelen helpottaa sitä minun 3 päivän Keto Kickstart suunnitelma, jos olet täydellinen aloittelija tahansa vähähiilihydraattinen suunnitelma. Jos olet todella epätoivoinen päästä alkuun muna nopeasti kuitenkin-anna mennä ja kokeile sitä, olet varoitettu.

mitä minun pitäisi juoda keto egg fast diet menu-ohjelmassa?

vesi-ja paljon sitä! Tähtää 100 unssia päivässä.,

Voinko juoda kevytlimsaa tai muita kalorittomia juomia vähähiilihydraattisella kananmunan pikadieetillä?

kevytlimu on luonnostaan epäterveellistä sinulle. Minulla oli kuitenkin muutama laihdutuskuuri suunnitelmassa ollessani. Se auttoi selvästi minun kitalaki ja sai minut halua tappaa itseäni, kun olimme ihmisten kodeissa ja kaikki muu oli syöminen ja juominen asioita toivoin oli ottaa. Rajoita se erikoistilanteisiin, jos mahdollista. Jos sillä on väliä, pysyykö suunnitelmassa vai luovuttaako – kevytlimu ei tapa., Minulla oli suunnitelmassa myös makeutusaineetonta kuohuviiniä, joka auttoi yksitoikkoisuuden murtamisessa. Varmista kuitenkin, että saat suurimman osan nesteestäsi säännöllisestä vedestä ja vältä dieettilimuja, jos voit.

pitäisikö keto Eggin pikaruokavalioon ottaa vitamiineja tai lisäravinteita?

Jos käytät jo vitamiineja tai lisäravinteita, jatka niin kauan kuin ne ovat enimmäkseen sokerittomia. Älä lopeta lääkkeiden ottamista! Jos et jo täydentää magnesium ja kalium (lite suola lisätään ruokaan toimii parhaiten), sinun pitäisi aloittaa. Muista saada runsaasti natriumia samoin., Nämä kolme asiaa auttavat sinua välttämään saada kramppeja, päänsärkyä, ja auttaa säätelemään nesteitä välttää huimaus, sydämentykytys, jne. kun vapautat säilytettyä vettä (jota sinun pitäisi juoda paljon) aikana nopeasti.

mutta entä kuitu? Miten pysyn ” tavallisena?”

Magnesium on lievä laksatiivinen ja auttaa tässä, jos olet täydentämällä (kuten sinun pitäisi olla.) Lisäksi, koska syöt niin paljon rasvaa, sen pitäisi pitää asiat käynnissä sujuvasti. Luodinkestävä kahvi on ystäväsi.

onko mikään juusto ok tässä kananmunan pikaruokavaliossa?,

minkä tahansa täysrasvaisen, alle 1 g nettohiilihydraatin unssityyppistä juustoa kohden tulee olla ok. (tuorejuusto, mascarpone, cheddar, mozzarella, brie, monterrey jack, jne.)

olen maidoton, voinko silti tehdä kananmunan nopean ruokavalion suunnitelman?

Kyllä-mutta suurin osa munani nopeista resepteistä ei toimi sinulle. Sinun täytyy pitää kiinni kananmunista ja toisesta puhtaasta rasvasta, kuten oliiviöljystä tai kookosöljystä. Se on yksitoikkoista, mutta voit silti saada tuloksia. Pähkinöillä tai soijalla tehtyjä juustonkorvikkeita ei suositella-mutta aina voi kokeilla ja katsoa, mitä tapahtuu.,

en tykkää tai olen allerginen kananmunalle, onko teillä ehdotuksia siitä, miten voin muuttaa tätä keto muna nopea valikko suunnitelma olla muna ilmaiseksi?

Ei.

Saanko paahtoleivän munieni kanssa, jos laitan sille voita? (True story)

Ei.

miksi et laittanut ravintoinfoa ja kaloreita tähän kananmunan pikavalikoimaan?

jokainen syö eri määrän, joten tätä keto-valikkosuunnitelmaa on vaikea laskea. Myös kananmunapaasto on tarpeeksi kovaa yrittämättä laskea kaikkea, mikä menee suuhun. Keskity syömään, kunnes olet täynnä., Se voi jopa merkitä syömistä enemmän kuin tämä suunnitelma vaatii-varsinkin parin ensimmäisen päivän aikana.

huomaat syöväsi paljon vähemmän viikon jatkuessa – kaloreista ei tarvitse olla huolissaan. Myös menetin kaikkein päivinä, että söin eniten kaloreita – kun alkaa rajoittaa kaloreita, jotta voidaan maksimoida tulokset, mielestäni se voi itse asiassa olla päinvastainen vaikutus. Kaikki ravitsemus info on saatavilla reseptit ne viestit, jos todella täytyy tietää, voit helposti selvittää sen oman, joka perustuu määriin, olet todella syövät.,

Voiko munille kehittyä intoleranssi, jos niitä syö liikaa?

Allergiat voivat tulla milloin tahansa ja missä iässä tahansa – mutta ne eivät ole aiheuttama ylensyöntiä tiettyjen elintarvikkeiden. Saatat huomata suvaitsemattomuus, joka ei ollut ilmeinen aiemmin, jos alkaa syödä enemmän jotain sinulla on jo ongelma. Jos kananmunat saavat sinut tuntemaan olosi hauskaksi, lopeta niiden syöminen varmasti ja mene allergikon vastaanotolle testattavaksi.

pelkään tehdä keto-munan nopeasti, koska se saa minut vihaamaan munia ikuisesti…

en voi sanoa varmaksi, että niin ei tapahdu, mutta se on epätodennäköistä., En kestänyt ajatusta toisesta munasta viiteen päivään mennessä. Join aamulla kaksi paistettua kananmunaa voilla-vieläkin herkullista. Suunnitelman tarkoituksena on estää sinua kyllästymästä muniin vaihtelemalla niiden muotoa ja sekoittamalla niihin makeaa ja suolaista. Pärjäät kyllä. Jos jo rakastat munia, saatat odottaa jonkin verran vaihtelua loppuun mennessä nopeasti, mutta olet takaisin nauttia niistä uudelleen pian sen jälkeen. Kuitenkin, jos vihaat munia ikuisesti tämän suunnitelman jälkeen, en ota vastuuta-tiesit riskit.,

Voinko syödä hedelmiä ja vihanneksia keto-kananmunan pikadieetillä?

Tämä on myöhäinen lisäys UKK: n kommenttien perusteella. Vastaus on ei. Tästä huolimatta, jos haluat kokeilla kourallinen pinaatti täällä, muutama romaine lehdet siellä, joitakin hienonnettu sipulit ja paprikat heitetään munat, jne. sitten se on täysin sinusta kiinni, ja saatat silti saada hyviä tuloksia.

en ole pomo ja kumpikaan ei muna nopeasti.,

Tässä on ongelma – etsii porsaanreikiä ja tehdä eggceptions (anteeksi, en voinut auttaa itseäni ja minun pitäisi saada luottoa, jolla tätä kauan ei ole mitään muna sanaleikkejä muuten – se ei ollut helppoa, ya know!) vähän tätä ja vähän sitä on liukasta. Jos kananmunan haluaa tehdä nopeasti niin kuin alullepanijat sen tarkoittivat – et syö hedelmiä tai vihanneksia. Lopussa.

sai kysymyksen, joka ei kuulu UKK: n? Voit vapaasti lähettää sen kommentteja!,

VAROKAA: Kysymykset lähetetty kommentteja, jotka ovat selvästi jo vastattu täällä postitse sinut näyttämään pelle, ja saavat minut todella vihainen. ÄLÄ OLE ”SE KAVERI” – LUE UKK: T ENNEN KOMMENTOINTIA! Jos näin ei tehdä, seurauksena on armoton pilkkaaminen ja mahdolliset atomihousut.

Great-you ready do this? Can ’t wait to hear your results-be sure to keep us all posted on how you’ re Through the week!

ja muista liittyä eksklusiiviseen viralliseen IBIH Egg Fast-Facebook-ryhmään saadaksesi tukea!,

Klikkaa tästä ladataksesi tulostinystävällisen version egg fast planista!,ith 2 Rkl voita

Välipala

1/2 avokado w/ lite suolaa ja pippuria

Lounas

1 annos Pastaa Alfredo

Välipala

1/2 avokado w/ lite suolaa ja pippuria

Illallinen

1 annos Ei Pilko Chili
2 Rkl smetanaa
1 Rkl hienonnettu korianteri (valinnainen)
1/4 cup silputtu cheddarjuustoa

Keto Muna Nopea Ruokavalio Ruokakomero ja Shopping List

jauhettua kuminaa (chili)
jauhettua korianteria (chili)
valkosipulijauhetta (chili)
sipuli jauhe (chili)
kuivattua oreganoa (chili)
jauhettua kanelia (ohukaisia)
sokeriton makeutusaine valinta (makeutusainetta, stevia, väistää, jne.,dar juustoa
1 lb voita
1 lb suolatonta voita (jos tekee luodinkestävä kahvi)
4 oz mascarpone-juustoa (esimerkiksi pastaa päivänä 5)

Päivittäistavarakaupan

lite suolaa (puoli kalium puoli natrium)
karamelli uute (varten vaniljakastike)
MCT-öljyä tai kookosöljyä (jos tekee luodinkestävä kahvi)

Lihaa

1 pieni paketti raaka kanansiipiä (päivällinen ensimmäisenä päivänä 6)
1lb jauheliha (ja chili päivänä 7)

Jäädytetty

ei mitään

Keto Muna Nopea Ruokavalio Prep List

Huom: Useimmat näistä reseptit ovat helppoja ja nopeita valmistaa, ja maku paras, kun sai tuoretta juuri ennen syömistä., Muutamia poikkeuksia on lueteltu alla voit tehdä eteenpäin. Fettuccini Alfredo ja Buffalo-munakas kannattaa tehdä juuri ennen tarjoilua.

1. Tee 1 erän Yksinkertainen Muna Salaatti
2. Tee 1 erän Helppo Deviled Munat
3. Tee 2 erää Suolattu Sokeriväri Custard illalla Päivä 3 niin, että ne ovat jäähdytetyt ja valmis mennä Päivä 4 ja 5. Päivänä, kun syöt niitä.
4. Tee 1 erän Kerma Juusto Pannukakkuja on käsillä Päivä 3 lounasta, joka käyttää yksi, ja muut varmuuskopiointi, kun tarvitset jotain nopeasti ja ei ole aikaa kokata.