Mikä on homokysteiini?
homokysteiini on elimistössä syntyvä aminohappo (proteiinin rakennusaine).
miten korkea homokysteiinitaso on haitallinen?
korkea veren homokysteiinipitoisuus voi vaurioittaa valtimoiden limakalvoa. Korkeat pitoisuudet voivat myös tehdä veritulpan helpommaksi kuin sen pitäisi. Tämä voi lisätä verisuonten tukkeutumisen riskiä. Verisuonesi sisällä olevaa hyytymää kutsutaan trombiksi. Trombi voi kulkeutua verenkiertoon., Sieltä se voi juuttua:
- keuhkoihin (ns.keuhkoembolia).
- aivot (jotka voivat aiheuttaa aivohalvauksen).
- Sydän (joka voi aiheuttaa sydänkohtauksen).
joillakin ihmisillä on hyvin korkea homokysteiinipitoisuus. Heillä on suurentunut riski sairastua sydänsairauksiin.
mikä aiheuttaa korkean homokysteiinitason?
homokysteiini muutetaan normaalisti kehon käyttöön otettaviksi muiksi aminohapoiksi. B-vitamiini auttaa elimistöä käyttämään homokysteiiniä. Jos homokysteiinitasosi on liian korkea, et ehkä saa tarpeeksi B-vitamiineja.,
useimmat ihmiset, joilla on korkea homokysteiinitaso, eivät saa riittävästi folaattia (jota kutsutaan myös foolihapoksi), B6-vitamiinia tai B12-vitamiinia ruokavalioonsa. Näiden vitamiinien korvaaminen auttaa usein palauttamaan homokysteiinitason normaaliksi. Muita mahdollisia syitä korkeaan homokysteiinipitoisuuteen ovat:
- matala kilpirauhashormonipitoisuus.
- munuaissairaus.
- Psoriasis.
- jotkut lääkkeet.
- kun tila on yleinen suvussasi.
miten homokysteiinitaso mitataan?
homokysteiini mitataan yksinkertaisella verikokeella., Jos homokysteiinitasosi on liian korkea,sinun täytyy laskea sitä. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on tukoksia verisuonissa. Joskus lääkäri saattaa ottaa valppaasti odottavan lähestymistavan. Tämä tarkoittaa, että hän seuraa tasoasi tarkasti, mutta ei ryhdy toimenpiteisiin sen alentamiseksi. Lääkäri voi tehdä näin, jos sinulla ei ole muita merkittäviä sydän-ja verisuonitautien riskitekijöitä eikä sinulla ole ateroskleroosia (plakin kertyminen valtimoihin). Jos homokysteiinitasosi nousee entisestään, saatat joutua laskemaan sitä.,
Ei tutkimukset ovat osoittaneet, että alentamalla homokysteiinitasoja auttaa vähentämään aivohalvauksia, sydänkohtauksia tai muita sydän-ja verisuonitaudit. Korkea homokysteiinitaso on kuitenkin riski sydänsairauksille. Kannattaa siis laskea, jos pystyy.
polku parempaan terveyteen
Miten voin alentaa korkeaa homokysteiinitasoa?
runsas hedelmien ja vihannesten syöminen voi auttaa alentamaan homokysteiinitasoasi. Lehtivihreät kasvikset, kuten pinaatti, ovat hyviä folaatin lähteitä. Muita hyviä folaatin lähteitä ovat:
- monet aamiaismurot.
- väkevöityjä viljatuotteita.
- linssit.,
- parsa.
- useimmat pavut.
saatat joutua lisäämään b-6-vitamiinin määrää ruokavaliossa. Runsaasti B-6-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat:
- väkevöity aamiaismurot.
- perunat.
- banaanit.
- Garbanzopavut (kikherneet).
- kana.
saattaa myös olla tarpeen lisätä B-12-vitamiinin määrää. Hyviä B-12-vitamiinin lähteitä ovat:
- maitotuotteet.
- elinlihat (kuten maksa).
- naudanliha.
- eräät kalalajit.,
ruokavalion säätäminen ei välttämättä riitä alentamaan homokysteiinitasoasi. Jos näin ei ole, lääkäri saattaa ehdottaa, että otat folaattilisää. Saatat myös joutua ottamaan b-6-vitamiinia ja B-12-vitamiinia.
Vastaa