Kotitekoinen Gatorade on luonnollinen urheilujuoma elektrolyyttejä kosteuttaa ja täydentää…ilman jalostettuja ainesosia, keinotekoisia makeutusaineita tai elintarvikeväriä!
pitkä kuuma kesä ei ole aivan vielä ohi, ja syksyllä sports season ’tis meidän päällemme! Se tarkoittaa, että se on täydellinen aika jakaa tämä kotitekoinen vaihtoehto kaupasta ostettu urheilujuomat.,
Suurimman osan ajasta, luulen, että vesi on täysin riittävä ja paras valinta pysyä sammutettua. Mutta joskus on tosi kuuma…rasitus on todella äärimmäistä…hiki valuu ämpäreissä. Silloin lapset alkavat kerjätä Gatoradea tai vaihtoehtoista urheilujuomaa ja tuntuu pahalta kieltäytyä. Tai köyhä pikkuinen on sairas ja tuskin pystyy pitämään mitään alhaalla ja tulemaan nestehukkaan, joten elektrolyyttien korvaaminen on tärkeää.
Mutta et halua tietää totuutta? En pidä Gatoradesta., Luin etiketin pullon takaosasta ja se saa minut ärtymään. Valemakeuttajat, salaamaton aromi ja keinotekoinen elintarvikeväri. Ovatko nuo ällöttävät asiat todella elektrolyyttien nostamisen arvoisia?
kesän aikana innostuin löytämään uuden kaupallisen urheilujuoman, jossa on parempia aineksia…vettä, hieman kookosvettä, ruokosokeria valesokerin sijaan, ”luonnollista makua” ja erilaisia vitamiineja ja elektrolyyttejä. Ehdottomasti parannus, mutta ei silti ihanteellinen. Olisin toivonut sokerin sijaan luonnollista makeutusainetta ja makujen sijaan oikeaa hedelmämehua., Silloin minulla oli hehkulamppuhetki…ehkä voisin tehdä oman urheilujuoman kotona!
nopea Google-haku paljasti, että olen selvästi jäljessä täällä. Reseptejä on runsaasti kotitekoisen urheilujuoman tekemiseen luonnollisista raaka-aineista. Joten aloin lukea paljon erilaisia artikkeleita ja tekee tutkimusta siitä, mitä elektrolyytti-korvaa juoda pitäisi sisällyttää, ja aloin kokeilla omia yhdistelmiä ainesosia.
tässä on, missä lisään vastuuvapauslausekkeen, että en ole lääkäri!, Jos tarkkailet natriumin saantia jostain syystä, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät ylimääräistä suolaa sisältävää juomaa. En ole täällä kertomassa, milloin urheilujuoma sopii sinulle tai kuinka paljon juo. Olen täällä vain jakaa luonnollinen resepti, että olen mukava palvelevat perheeni, kun tuntuu, korvaa elektrolyyttejä on tärkeää, perustuu äärimmäinen rasitus tai sairaus. Periaatteessa, jos olet jo ostaa ja kuluttaa Gatorade tai vastaava urheilujuoma, tämä versio palvelee samaa tarkoitusta kun olla terveempi., 😉
Ainekset
Joten tässä on kaava, minun Kotitekoinen, Luonnollinen Urheilu Juoda Elektrolyyttejä:
- 100% Aitoa hedelmämehua. Valitse suosikkimakusi tästä. Tänään valitsin ”fruit punch”, joka on yhdistelmä granaattiomena, kirsikka, rypäle, aroniaberry (huh?), musta porkkana, & mustikka. Varmista, että tuoteselosteen takana pullo sisältää aitoa hedelmämehua plus vesi, jossa ei ole lisättyä sokeria, mutta pitää muistaa, että mehu on melko laimennettu sisällä urheilu juoda…,lopputulos voi siis olla nautittavampi, jos valitsemasi mehu on makeampaa kuin se on hapanta. Mutta loppujen lopuksi se on sinusta ja maistiaisistasi kiinni!
- kookosvesi. Minun on vastahakoisesti myönnettävä, etten välitä kookosvedestä yksin. Toivon niin, koska tiedän, että se on hyväksi sinulle (ja ihailen eniten kaikkea kookosta), mutta kookosvesi ei vain kelluta venettäni. Se on luonnollinen tapa täydentää elektrolyyttejä ja se on täynnä kaliumia ja magnesiumia. Koska natriumia ja hiilihydraatteja on kuitenkin vähän, seuraavat pari ainesosaa ovat tärkeitä myös tälle reseptille.,
- RealSalt. Kyllä, Annan sinulle tietyn tuotemerkin täällä, enkä voi suositella sitä tarpeeksi. Ostaa RealSalt minun säännöllinen ruokakauppaan ja käyttää sitä kaikissa minun ruoanlaitto ja leivonta, sekä meidän perhe on shaker taulukon suolaa. Se on jalostamaton ja täynnä luonnollisia mineraaleja. Ja siksi, että, se on täydellinen lisäksi tämä kotitekoinen urheilujuoma (vaikka, jos haluat, toinen merkki merisuolaa, voidaan käyttää paikka rakkaat RealSalt).
- Honey., Useimmat kaupasta ostettu urheilujuomat sisältävät jalosteet sokeria antaa energiaa ja lisää (melko vähän) makeutta. Hunaja sisältää luonnollista sokeria ja se makeutuu kauniisti.
- sitruuna-tai limettimehu. Tämä on vapaaehtoista, mutta haluan lisätä kotitekoiseen urheilujuomaani vain muutaman teelusikallisen tuoretta sitruuna-tai limemehua, riippuen siitä, kumpi täydentää paremmin valitsemani hedelmämehun makua. Sitrushedelmä lisää hieman zingiä ja peittää kauniisti kaikki hienovaraiset suolaisuus, mutta jälleen, voit jättää sen pois, jos tunnet niin taipuvainen., Jos haluat käyttää pullotettua sitruuna-tai limettimehua, tarkista ensin etiketti…et halua lisätä jalostettua roskaa täysin luonnolliseen Urheilujuomaasi huomaamattasi! En pidä pulloa orgaaninen 100% sitruunan ja limen mehut jääkaapissa yksinkertaisuuden vuoksi (minusta on Whole Foods), kun olen pois sitruunat ja limetit.
- vesi. Koska, nesteytys.
And that ’ s all, folks!
Miten Tehdä Kotitekoinen Gatorade
Vain sekoittaa kaiken ylös ja säädä kaikki ainekset maun.,
Tämä juoma ei ole niin makea kuin kaupallisesti tuotettu urheilu-juomia, joten voit vapaasti lisätä ylimääräinen kuppi mehua tai lisää ruokalusikallinen hunajaa, jos se auttaa sinä ja/tai perheesi sopeutua tämä kaikki-luonnollinen vaihtoehto.
ja muista kokeilla hedelmämehun makuja! Miehistösi saattaa huomata, että heillä on suosikki.
Niin parin viikon päästä, kun pojat kysyvät, jos he voivat ottaa Urheilujuomaa heidän lippu jalkapallo pelejä, aion suloisesti hymyillä ja sanoa, ”kyllä, kultaseni!,”Ja sitten aion täyttää heidän vesipulloja minun Kotitekoinen, Luonnollinen urheilujuoma ja tuntuu erittäin tyytyväisiä, kun heidän kielensä älä käännä neon sininen., 😉
Enemmän Virkistäviä Juomia
- Kurkku-Minttu Infuusiona Vettä
- Minttu-Persikka Teetä Booli
- Mansikka Jääteetä
- Cherry Vanilla Viiniä Slushies
Kotitekoinen, Luonnollinen Urheilu Juoda Elektrolyyttejä {Copycat Gatorade}
Ingredients
- ▢ 3 cups 100% pure coconut water
- ▢ 1 cup 100% fruit juice
- ▢ 2 tablespoons honey
- ▢ 1/4 teaspoon sea salt, such as RealSalt
- ▢ 4 cups water
- ▢ 2 to 3 teaspoons fresh lemon or lime juice, optional
Instructions
-
In a 2-quart pitcher, combine the coconut water and fruit juice., Sekoita hunajaan ja merisuolaan, kunnes se on täysin liuennut. Sekoita veteen ja lisää halutessasi sitruuna-tai limettimehu maun mukaan. Tarjoile jäähdytettynä.
Huomautuksia
- Tämä kotitekoinen urheilu juoma on mieto hedelmän maku, ja se ei ole niin makea kuin Gatorade tai muut kaupasta ostettu urheilujuomat. Jos haluat makeampi juoma, et voi säätää makeutta maun mukaan (kun yhdistämällä kaikki aineet), joita vähitellen sekoittaen, lisää mehu (1 kuppi) ja/tai hunajaa (enintään 1 rkl), kunnes maku on sinun makuusi.,
- vieroittaa lapset pois liian makea kaupasta ostettu urheilujuomat, aloitin tekemään tätä resepti makeampi puolella (en kaksinkertaistunut hedelmämehua ja lisätä ylimääräistä hunajaa). Sitten lisäsin hieman vähemmän hedelmämehua ja hunaja jokainen myöhempi aika, olen tehnyt sen, kunnes olin lopulta klo mittasuhteet kutsutaan tässä resepti.
- Jos haluat säilyttää pienemmän kannun tai astian jääkaapissa, voit sekoittaa kaikki aineet vettä lukuun ottamatta., Sitten, kun olet valmis palvelemaan, täytä lasi puoliksi kotitekoinen urheilujuoma ”keskittyä”, ja täytä sitten loput puoli lasi kylmää vettä.
Vastaa