ihmetteletkö, miksi tapojen rikkominen kestää niin kauan? Jopa sellainen, joka vahingoittaa terveyttäsi, kuten tupakointi, juominen; sokeriset ja epäterveelliset elintarvikkeet?
Tavat vs Riippuvuudet
sanat ’tapa’ ja ’riippuvuus’ ovat usein keskenään, mutta keskeinen ero näiden kahden välillä on, että tottumukset voivat olla negatiivisia tai positiivisia – kun riippuvuudet ovat vain negatiivisia., Tavat ovat olennaisesti sisäänrakennettu silmukoita aivoissa, joka perustuu jonkinlainen palkitsemisjärjestelmä, jossa tietty rutiini aiheuttaa tietty reaktio aivoissa. Jos aivot hyötyvät tästä vasteesta, tapa kehittyy. Joitakin esimerkkejä ovat tupakointi savuke tai ottaa lasi viiniä jälkeen stressaavan työpäivän, auttaa sinua rentoutumaan. Stressi on liipaisinta, ja savukkeen tai lasi viiniä tulee rutiini, joka perustuu positiivinen vaikutus rentouttava sinulle.
milloin tottumuksista tulee riippuvuuksia?,
tavasta tulee riippuvuus, kun aivot alkavat uskoa, että haitallisesta aineesta on pikemminkin hyötyä kuin haittaa. Tämä johtuu siitä, että aivot johdottaa paha tapa pidettävä tärkeä osa fysiologia, välttämättömyys, vuonna päivä-to-day rutiini. Esimerkiksi tunne tarvetta olla savukkeita toimimaan päivittäin ja tunne ylimääräistä stressiä ja ahdistusta, kun mahdollisuus tupakoida ei ole käytettävissä.
niin, kuinka kauan tottumuksen rikkominen kestää?
joidenkin tutkimusten mukaan tavan murtuminen voi kestää noin 21 päivää., Kuitenkin, tämä on melko yksinkertainen käsitys tottumukset ja riippuvuudet, joka ei ota huomioon yksilön neuropeptidi yhteydet (molekyylit, jotka vaikuttavat aivojen toimintaa) ja olosuhteet kehittää tapana. Ajatus, että kaikki voidaan murtaa 21 päivää on jonkinlainen myytti, ja tahansa tapoja, jotka tulee korvata jotain muuta, esimerkiksi, tupakointi savuke torjumaan stressiä, voi olla hyvin vaikea katkaista ilman, että ensin ratkaisemaan mahdolliset taustalla olevat syyt, miksi tapana kehitetty ensimmäinen paikka.
Miten voin rikkoa koukuttavan tavan?,
Yksi helpoimmista tavoista yrittää rikkoa koukuttava tapa, kuten tupakoinnista, on yksinkertaisesti kokeilla ja korvata vanha tapa uusi yksi, joka ei vahingoita kehoa samalla tavalla. Tämä voi olla mitä tahansa purukumista, liikunnasta, vaihtoehtoisista stressin lievitysmuodoista kuten joogasta tai meditaatiosta. Jos on tietty rutiini päivä, joka johtaa tupakoinnin (esimerkiksi menossa tupakalle lounaan jälkeen), kokeile muuttamalla näitä rutiineja ottaa koukuttava tapa pois kuvasta.,
Riippuvuutta tottumukset ovat kovakoodattu osaksi mielemme, on joskus kuukausien ja kuukausien rutiinia, joten se on täysin ymmärrettävää, jos he voivat kestää jonkin aikaa murtaa. Mutta ne eivät ole mahdottomia murtaa! On parempi keskittyä muokkaamaan taustalla olosuhteet, jotka johtivat tapa, eikä tietyn ajan tavoite, kuten 21 päivää.
Lopettaa epäterveellisen tottumukset tänään
Olemme täällä oman terveyden ja hyvinvoinnin. Haluatko tehdä muutoksen? Rekisteröidy tai ota meihin yhteyttä tänään ottaaksesi seuraavan askeleen Livewelliin.
Rekisteri
Vastaa