tytöille, jotka eivät ole onni helposti liukua läpi kuukautiset, se on erittäin tärkeää tarkastella keinoja selviytyä ja vähentää niitä, soul-murskaus kuukautiskipuja.
Koska se on jotain, joka tapahtuu joka kuukausi, on järkevää jos kaikilla naisilla on muutamia tee-se-itse-vinkkejä ja temppuja hihassaan saada läpi niinä päivinä. Joten tämä kuukautishygienia päivä, annamme muutamia helppoja, luonnollisia tapoja, jotka tulevat kätevä kuukausittain, kun asiat eivät mene aivan oikein.,
Juo teetä (alhainen kofeiinia)
Dr Rima Chatterjee Helmi Klinikka, Kolkata, neuvoo juoda vähintään yksi kuppi teetä. ”Teen kuumuus tuo kaivattua lohtua ahdistuneille lihaksille”, Chatterjee lisää.
kamomillateetä, inkivääriteetä, piparminttuteetä, laventeliteetä, vihreää teetä, sitruunaruohoteetä, kardemummateetä, on joitakin yrttiteetä., Yrttiteet voi tarjota sinulle joitakin kaivattua raikkautta vapauttaa sinut väsymystä ja auttaa myös vähentää kipua koet. (Henkilökohtainen suosikkimme olisi inkivääriteetä.)
On paljon vettä,
Yritä juoda 6-8 lasillista vettä päivittäin. Sen lisäksi, että voit paremmin, tämä myös parantaa yleistä terveyttä, erityisesti sinä aikana kuukauden.,
Tri Hitesh Sharma terveyskeskuksesta Mumbaista sanoo, että ”riittävän veden juomisella on merkitystä elimistölle ja ajanjaksoina elimistö tarvitsee paljon enemmän vettä. Säilytä siis vakaa veden saanti.”
Tee inkivääri BFF
Inkivääri on ihme yrtti, joka voi tehokkaasti helpottaa kuukautiskipuja. Tämä yrtti on avainasemassa laskettaessa kipua aiheuttavien prostaglandiinien tasoja., Se auttaa myös torjumaan premenstruaaliseen oireyhtymään liittyvää väsymystä ja voi tehdä epäsäännöllisistä jaksoista säännöllisiä.
tohtori Chatterjee ehdottaa tätä helpotuksen reseptiä: Raasta pieni pala inkivääriä ja keitä sitä kupillisessa vettä viisi minuuttia. Siivilöi se ja lisää hieman hunajaa ja sitruunamehua.
”juo tämä tee kolme kertaa päivässä kuukautiskierron aikana. Tulee paljon parempi olo”, hän lisää.
Lämpö lievittää kipua
kuuma vesi laukku on yksi helpoin ja kaikkein rentouttava korjaustoimenpiteitä, että voit laittaa käyttää. Sen kuumuus auttaa rentouttamaan kohdun supistuvia lihaksia, mikä on syy kipuusi. Samoin voit käyttää lämpötyynyt, jotka ovat saatavilla verkossa.
kieltäydy kahvista
Aikana kipua voidaan lievittää kautta yksinkertainen ruokavalio muutoksia., Vähentää kahvin kulutusta, koska kahvi on tunnettu vasokonstriktori — se tekee verisuonten kuristaa. Itse asiassa, se voi aiheuttaa verisuonten että rehu kohtuun kiristää enemmän kuin ei-kahvia juovat. Jos olet die-kova kahvinjuoja ja ei voi leikata sitä kokonaan, yritä välttää sitä vain viikkoa ennen kuukautiset ja katso, jos huomaat muutoksen.
Vältä rasvaista ruokaa, on banaaneja,
Mukaan Tohtori Sharma, rasvaisia ruokia, joilla on korkea taso suola voi vaikuttaa, miten sinusta tuntuu paisunut ja taso kipua että koet aikana kuukautiset.
”hedelmiä pitäisi syödä kuin banaaneja, ne ovat runsaasti kaliumia ja helpottaisivat suolen toimintaa”, hän lisää.
lisää ruokavalioon paljon rautaa, kuten linssejä, pinaattia ja palkokasveja, hän lisää.,
orgasmin
Tämä on enemmän epäsovinnaisia vaihtoehtoja lievittää aikana kipua. Mutta se on ehdottomasti tehokas, koska se voi auttaa lievittämään kaikenlaisia kipuja, kuten kuukautiskramppeja.
”Ennen orgasmia, kohtu on enemmän rento, ja tällä hetkellä huipentuma, veren virtaus kasvaa, auttaa lievittää kramppeja,” Tohtori Chatterjee sanoo.,
Rutgersin yliopiston professorin seksologi Beverly Whipplen tutkimuksen mukaan orgasmit lievittävät kipua vapauttamalla endorfiineja, jotka helpottavat oloasi hetkessä. Ne auttavat myös rentouttamaan koko kehoa ja indusoimaan unta, jotta et tunne lainkaan kramppeja.
kokeile sitä, niin et tule pettymään.
Kokeile näitä yksinkertaisia kaneli-infuusio reseptejä
Cinnamon on antispasmodic, anti-hyytymistä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat lievittää kuukautiskipuja. Lisäksi kaneli on erinomainen ravintokuitujen, kalsiumin, raudan ja mangaanin lähde.
tee kaneliteetä sekoittamalla neljäsosa tl kanelijauhetta kuppiin kuumaa vettä. Anna sen istua jopa viisi minuuttia, lisää vähän hunajaa ja siemaile sitten hitaasti.
juo kahdesta kolmeen kupillista kaneliteetä yhdestä kahteen päivää ennen kuin kuukautisesi alkavat estää kramppeja., Tai lisää lasillinen lämmintä vettä puoleen teelusikalliseen kanelijauhetta ja yksi ruokalusikallinen hunajaa.
juo se kolme kertaa kuukautisesi ensimmäisen päivän aikana kivun lievittämiseksi.
Vastaa