Jos sinulla on joskus ollut kuumia aaltoja syömisen tai juomisen jälkeen, et ole yksin. Tämä on asia, jonka monet ihmiset kokevat vielä ehkä täysin ymmärrä, varsinkin kun se tulee syy. Tässä katsomme, mitä kuumien välähdysten saaminen syömisen jälkeen voisi tarkoittaa ja miten niistä pääsee eroon.
kuumat välähdykset johtuvat yleensä hormonaalisesta epätasapainosta ja ovat yleisiä, kun nainen käy läpi vaihdevuodet. Tutkimusten mukaan kolme neljästä vaihdevuosi-ikäisestä naisesta kokee kuumia aaltoja., Joillakin ihmisillä on vaihdevuosien kuumia aaltoja syömisen jälkeen, kun taas toisilla on kuumia aaltoja, jotka liittyvät umpierityshäiriöihin. Yleisin tähän liittyvä sairaus on diabetes.
kuumien välähdysten ongelma on se, että ne voivat olla epämukavia ja joissakin tapauksissa kiusallisia. Hämmennystä on yleensä seurausta hikoilu, että henkilö ei vain voi hallita.
miltä kuuma välähdys tuntuu?
niillä, joilla ei ole ollut hikoilua syömisen jälkeen tai kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana, sitä voi olla vaikea kuvitella., Vaikka oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen, niihin kuuluu tyypillisesti äkillinen kuumuuden tunne ja punastuminen, jota seuraa hikoilu. Muita merkkejä ovat vapina, sekavuus ja yleinen heikkous.
Mikä aiheuttaa kuumia aaltoja syömisen jälkeen?
Hikoilu jälkeen syöminen aterian on tehty paljon tutkimusta, mutta tarkka syy on edelleen mysteeri. Tiedämme, että kuumia aaltoja esiintyy, kun estrogeeni vähenee naisen kehossa. Voisi sanoa, että tämä häiritsee naisen sisäistä termostaattia. Tämä on vaihdevuosiin liittyvä ilmiö.,
tietyt ruoat ja juomat tai jopa suuren aterian syöminen voivat tuoda myös kuumia aaltoja. Esimerkiksi kuumat välähdykset mausteisen ruoan syömisen jälkeen eivät ole epätavallisia. Kofeiinin ja alkoholin tiedetään myös aiheuttavan kuumia aaltoja. Kuumuuden tunne esiintyy terveillä aikuisilla yleensä vain, jos heidän verensokeritasonsa laskee alle 60 mg/dl. On tärkeää tietää, että vaikka syömiseen liittyy yleisiä laukaisevia tekijöitä, kuumia aaltoja aiheuttavat ruoat voivat vaihdella rajusti ihmisestä toiseen.,
tutkimus osoittaa, että aina kun ruumiinlämpö on koholla, ihmisen on mahdollista kokea kuuma välähdys. Esimerkiksi kuumat ruoat voivat laajentaa verisuonia ja stimuloida hermopäätteitä. Tämän seurauksena keho tuntuu lämpimämmältä. Diabeetikot voivat olla hypoglykeemisia syömisen jälkeen, mikä voi aiheuttaa kuumia aaltoja. Kaikkea ei voi silti aterialla syyttää. Toisin sanoen kuumat välähdykset syömisen ja juomisen jälkeen ovat vain osa mahdollisia syyllisiä. Jotkut ihmiset kokevat kuumia aaltoja, kun he ovat stressaantuneita tai saavat allergisen reaktion. Andropause on toinen mahdollinen syy, mutta miehillä., Samanlainen vaihdevuodet, andropause on hormonaalinen muutos miehillä, jotka voivat laukaista kuumia aaltoja syömisen jälkeen.
elintarvikkeet kuumien välähdysten välttämiseksi
monet haluavat tietää, miten kuumista välähdyksistä pääsee eroon. Nopeaa vastausta ei ole, varsinkin kun kaikilla ei ole samoja laukaisimia. Edelleen, seuraava lista voi toimia ohjenuorana niille, jotka haluavat välttää elintarvikkeita, jotka aiheuttavat kuumia aaltoja.,
- Mausteinen elintarvikkeet
- Kofeiinia juomat
- Alkoholijuomien
- häränrintaa
- Sokeripitoiset ruoat
- Valkoinen leipä
- Pasta
- Peruna
- Maissi
- Raaka-tai ei-homogenoidut maitotuotteet
Se voi olla selvää, miksi mausteinen elintarvikkeet ja alkoholi ovat listalla, mutta korkea carb elintarvikkeita, kuten valkoinen leipä ja pasta ovat erityisen vaikeaa naisille, jotka ovat menossa läpi vaihdevuodet. Se voi pahentaa heidän oireitaan, ja tietenkin näitä oireita ovat kuumat aallot ja moodiness. Liika sokeri voi myös entisestään pahentaa vaihdevuosia.,
Elintarvikkeet auttaa vähentämään kuuma vilkkuu
Joten jos on olemassa elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa kuumia aaltoja, niin on oltava elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään kuuma vilkkuu. Jos ajattelet näin, olet oikeassa. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että Välimeren ruokavalio, jossa on runsaasti vihanneksia ja tuoreita hedelmiä, voi aiheuttaa 20 prosenttia pienempi todennäköisyys saada kuumia aaltoja ja yöhikoilua.
seuraavassa listassa on ruokia, jotka auttavat vähentämään kuumia aaltoja, mukaan lukien joitakin Välimeren ruokavaliosta löytyviä ruoka-aineita.,
- Meloni, ananas, mango ja mansikat
- Pähkinät
- Ruskea riisi
- bataatit
- Squash
- Palkokasvit
- Vähärasvaista broileria
- Ei-rasvaa rasvaton maito
- Kokonaiset jyvät
- Kylmän veden kalat,
- Pellavansiemen
Tutkijat uskovat, että hedelmät, vihannekset, ja täysjyvätuotteita tarjota hyvä määrä kuitua, joka on ravintoaine, joka on yhdistetty estrogeeni vaihtelut., Teoria on, että vakauttaa veren hormonien insuliinin ja kortisolin, sinun ei saada vaihtelu estrogeenin ja näin ollen sinulle ei tule oireita, kuten kuumia aaltoja. Glykeemisen indeksin alempana pidetään Välimeren ruokavaliota, jossa on hedelmiä, kasviksia ja täysjyväviljaa. Näin se voi hillitä verensokeripiikkejä ja vaihdevuosioireita.
Miten päästä eroon kuumia aaltoja syömisen jälkeen
Hoitoon kuumia aaltoja riippuu paljolti siitä, mitä aiheuttaa heille. Monesti kyse on verensokerin säätelystä., Normaalit elämäntapamuutokset, joihin kuuluvat ruokavalio, liikunta, tupakan välttäminen ja irtopuuvaatteiden käyttö, kuuluvat mukaan.
Yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä, on varmista, että sinulla on tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja. Prosessoitujen ruokien välttäminen ja laukaisevat kuten mausteinen ja rasvainen ruoka menee pitkälle oireiden hillitsemisessä. Moni myös huomaa, että runsaan veden juominen auttaa pitämään kehon viileänä. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta rutiini on hyödyllistä käsitellä kehon lämpötilan kysymyksiä.,
on olemassa lääkkeitä ja lisäravinteita, jotka voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja. Esimerkiksi, hormonikorvaushoito on vaihtoehto, mutta se on kiistanalainen ja on jotain, joka vaatii keskustelua lääkärin kanssa. Jotkut naiset ovat ilmoittaneet oireiden lievittyneen gabapentiinin ja pregabaliinin käytön jälkeen. Nämä ovat lääkkeitä, jotka on suunniteltu lievittämään hermovälitteistä kipua. Masennuslääkkeitä on käytetty myös kuumien välähdysten lievittämiseen, mutta jälleen kaikki lääkkeet vaativat huolellista harkintaa. Niille, jotka haluavat välttää huumeita akupunktio voisi olla vaihtoehto., Tutkimus paljastaa, että se voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja sekä muita vaihdevuosiin liittyviä oireita.
kuumat välähdykset syömisen, juomisen tai pelkästään vaihdevuosien takia voivat olla vähintäänkin ärsyttäviä ja korkeintaan hirvittävän epämukavia. Jotkut ihmiset kokevat vakavia kuumia aaltoja, jotka johtavat päänsärkyä ja huimausta. Näissä tapauksissa, lääkäri on neuvoteltava vain sulkea pois kaikki taustalla lääketieteellisiä ongelmia., Suurimmaksi osaksi, ihmiset ovat vähän olla huolissaan ja tullut ymmärtämään, että pieniä elämäntapojen muutoksia voi olla erittäin hyödyllistä lievittää lämmön tuntemuksia ja hikoilu, jotka ovat tyypillisiä kuumia aaltoja.
Related: hengenahdistus nähty vaihdevuosien oireena
Vastaa