Lihas ja rasva eivät näy yhdessä yössä, ja jos olet hopping mittakaavassa ja huomaamatta iso muutos, koska eilen, mahdollisuudet ovat, että se on vain veden paino.”Se johtaa kuitenkin kysymyksiin: Mikä on veden paino, onko se välttämätöntä ja mitä se tarkoittaa? Gabe Neal, MD, perhe lääketiede, lääkäri ja kliininen apulaisprofessori Texas A&M College of Medicine, selittää, mitä veden paino kertoo terveydestäsi.,
Vesi kehossamme
Vesi on elämän lähde, ja monet ihmiset eivät juo tarpeeksi (nykyinen suositus on noin kolme litraa päivässä miehille ja noin 2,5 litraa päivässä naisille). Hyvinvointi hydratoitu hyödyt suurin osa terveyteen toimintoja, kuten veren virtausta, elintoimintoja ja ihon terveyttä. Toisaalta, dehydratointi voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia, kuten väsymystä, pahoinvointia, päänsärkyä ja huimausta.
vesi muodostaa ison osan kehostamme, ja se voi näkyä luvuissa. ”Suurin osa painostamme on vettä”, Neal sanoi., ”Se on raskain asia, kehomme lisäksi meidän luut, ja se on yksi ensimmäisistä mennä, kun aloitat laihdutus.”
veden paino lähtee tyypillisesti ensimmäisenä liikkeelle, kun aloittaa kalorirajoitetun ruokavalion. Elimistö polttaa läpi kaloreita, sitten sukeltaa Oman glykogeenin tarjonnan energiaa. Glykogeeni sitoutuu veteen elimistöön, ja prosessi johtaa veden vapautumiseen ja housujen istumiseen hieman paremmin.
myös ihmisillä, joiden rasvaprosentti on korkeampi, on yleensä pienempi osuus vedestä verrattuna ihmisiin, joiden rasvaprosentti on pienempi., Esimerkiksi joku 15 prosenttia rasvaa on suurempi kehon veden prosenttiosuus kuin joku 30 prosenttia rasvaa.
lukuun ottamatta asteikon suurempia lukuja, joilla on suuri osuus veden painosta voi olla merkki (tai johtaa) terveysongelmista.
ylimääräinen vesi
haluamme vettä kehoomme—kunhan sitä käytetään tehokkaasti ja oikeissa paikoissa. Kun se alkaa mennä väärään paikkaan, siitä alkaa tulla ongelma.
”tehokkaasti käytettynä vesi menee ympäri kehoamme”, Neal sanoi., ”Haluamme mennä meidän valtimoiden, suonet, kudosten ja solujen koko. Kuitenkin, kun se menee paikoissa solujen välillä ja ympärillä rasvaa—alue nimeltään ’kolmas tila’—siitä tulee ongelma.”
Vesi menee kolmas tila kehossa kun on epätasapaino voimia, jotka ovat vastuussa työntää ravinteita ja vettä verenkiertoa osaksi meidän solut. Solut ylikuormittuvat lopulta, eikä vesi pääse enää sinne, missä sitä tarvitaan., Vesi sitten lopulta menee ”kolmas tila” kuin kudoksen ja kapillaari kalvot ja alueille, kuten vatsa-ja vatsaontelossa.
On olemassa ehtoja, jotka voivat aiheuttaa veden mennä tämän kolmannen tilan, kuten tulehdus vatsa, haimatulehdus ja keuhkopussin nestepurkaumia.
Daily syitä veden säilyttäminen
Useammin kuin ei, kertyminen johtuu yhteisen päivittäin haitat, joka voi aiheuttaa veden paino säilytettävä, mutta se ei tarkoita terveysongelma. Lisääntynyt suolan saanti, myös muuten terveillä ihmisillä, voi lisätä vedenpidätyskykyä., ”Kemialliselta kannalta vesi seuraa suolaa”, Neal sanoi. ”Jos ruokavaliossasi on paljon natriumia, niin vesi seuraa eikä mene sinne, missä pitääkin.”
lihavuuden vähentäminen ja terveelliseen painoon palaaminen auttavat vähentämään veden painoa. Vesi varastoituu helpommin kehoosi, jos olet ylipainoinen, ja laihduttaminen lisää myös nopeutta, jolla vettä tarpeettomasti säilytetään.
naiset saattavat huomata, että heillä on vettä, joka johtaa kuukautiskiertoon ja sen aikana tiettyinä ajanjaksoina., Tämä johtuu kuukautiskiertoon liittyvistä hormonimuutoksista, jotka aiheuttavat myös rintojen arkuutta. Molemmat oireet häviävät yleensä myöhemmin syklin aikana, ja ruokavalio ja liikunta voivat auttaa vähentämään ylimääräistä nestettä.
Yleisiä syitä veden säilyttäminen
On olemassa muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa ylikuormitus vettä elimistöön ja varsinkin kolmas väli. Yleisimmät syyt ovat sydämen vajaatoiminta, kilpirauhasen vajaatoiminta ja laskimoiden vajaatoiminta., Jos kilpirauhasen tai sydän-ja verisuonitaudit aiheuttavat huolta perheessäsi historia tai sairaushistoria, anna terveydenhuollon tarjoaja tietää.
”Jos se on sydämen vajaatoiminta, meidän täytyy optimoida sydämen toimintaa, valvoa verenpaine ja määrätä diureetti, auttaa poistamaan ylimääräinen vesi,” Neal sanoi. ”On myös kilpirauhasen lisäravinteet, jotka voivat auttaa säätelemään epätasapainoinen kilpirauhanen, jos se on ongelma.,”
Jos se ei ole näitä ehtoja, ongelma saattaa olla laskimoiden vajaatoiminta, joka on tila, jossa suonet eivät toimi kunnolla, ja yleinen syy veden säilyttäminen, erityisesti sääret. ”Yleinen merkki laskimoiden vajaatoiminnasta on jalkojen ja jalkojen turvotus”, Neal sanoi. ”Tämä ei ole normaalia, ja voi aiheuttaa epämukavuutta, ihon tummumista ja mahdollisesti johtaa infektio.”
Voit vähentää mahdollisuuksiasi laskimoiden vajaatoiminta pitämällä terveellinen paino, tupakointi ja välttää pitkäaikainen istuminen ja seisominen., Tukisukat voivat auttaa vähentämään turvotusta vaikuttaa raajojen edistämällä asianmukaisen veren virtausta suonissa sydämeen.
Puhua teidän terveydenhuollon tarjoaja
Yleistä, että veden paino on normaali ja juo paljon vettä, ei aiheuttaa terveysongelmia tai ongelmia teidän kylpyhuone mittakaavassa. Itse asiassa nestehukka voi aiheuttaa kehon tallentaa vettä kompensoida, mikä voi johtaa enemmän veden paino.
kuitenkin silloin, kun nesteet elimistössä alkavat tehota tehottomasti, sinun on puhuttava perusterveydenhuollon tarjoajalle.,
”Jos alkaa huomata turvotusta, jos ei ole ollut turvotusta tai huomaa voimakasta painon nousua, kannattaa puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa”, Neal sanoi. ”Myös puhua palveluntarjoajalta siitä, kuinka paljon vettä juot päivässä ja jos luulet, veden saanti ja säilyttäminen vaikuttavat terveyteen.”
— Dominic Hernandez
Vastaa