Kalsium ja maidon: Nämä ovat kaksi tekijää tiedämme, auttaa rakentamaan helmiäis valkoiset hampaat ja isot, vahvat luut, mutta mistä meidän ruston tulevat? Onko rustomme vain nivelissämme, vai löytyykö sitä muualtakin? Ei monet ihmiset ajattelevat siitä, kuinka tärkeää rusto on, mutta Rajesh C. Miranda, PhD, professori, Texas&M College of Medicine, antaa meille näkymän ruston ja sen suhdetta terveyttä.
mikä on rusto?,
Rusto on sidekudosta, yksi kannustava kudosten kehossamme, ja on olemassa kolme eri tyyppiä esiintyy elimistössä: nivel, elastinen ja fibrocartilage.
nivelrusto löytyy nivelten luiden päästä, mikä helpottaa liikkumista. Terve nivelrusto mahdollistaa meidän nivelet vaihtaa asentoa ilman mitään jauhamista tai kitka—kokeile taivutus polvi tai kyynärpää tai liikkuvan olkapään, ja sitten kiittää rustoa.,
Elastinen rusto on joustavampi ja antaa teidän korvat ja nenä joitakin muoto (kokeile taittuvat korvat ja huomaa kuinka helppo ne on muuttaa). Tämä rusto löytyy myös sinun epiglottis, joka on läppä kiinnitetty kielen pohjaan, joka estää ruokaa ja nesteitä pääsemästä henkitorveen, kun syöt ja juot.
Lopuksi, siellä on fibrocartilage, jolla on korkea tiheys erityisen vahva, kuitu kollageenin (joskus tiede on helppoa)., Tämä rusto on vahvempi kuin muut tyyppisiä rustoa ja auttaa vaimentaa liikkeitä tärkeä osa kehon, kuten selkärangan. Näin voit hypätä ylös ja alas vahingoittamatta mitään nikamia.
”Fibrocartilage on välillä meidän levyjä meidän selkärangan, ja se auttaa meidän nikamien istua toisiaan kunnolla”, Miranda sanoi. ”Se auttaa myös joustavuuttamme selässämme, ja siksi pystymme liikkumaan ja taipumaan jäykistymisen sijaan.,”
rustosi ja luustosi
rustosi toimivat aivan eri tavalla kuin luustosi, mutta ne molemmat ovat elintärkeitä luustollesi. ”Kun luut kehittyvät, ne muodostuvat usein jo olemassa olevaan rustomalliin. Että rustoa omistaa muoto kehon osat, kuten raajat, kunnes se on ottanut luun”, Miranda sanoi. ”Suurin kasvu luissa tapahtuu murrosikään mennessä ja rusto on käytetty loppuun.”
itse asiassa ruston ja luiden välinen kasvunopeus voi auttaa määrittämään, kuinka pitkä olet.,
”Mitä olemme päätyi nähdä on, että kun rusto kasvaa nopeammin kuin luu, henkilö on pitempi, ja jos luu kasvaa nopeammin kuin rusto, sitten henkilö ei ole yhtä pitkä”, Miranda sanoi.
Kun luut ja ruston hit raja, he eivät edelleen kasvaa, kun ikää. Kuitenkin, jos olet koskaan huomannut, että iäkäs aikuinen on nenä tai korvat—tai molemmat—näytä suurempi kuin niiden lukion päivää, se on, koska painovoima ja se, että kollageenin ja elastiinin kuituja, jotka muodostavat ruston murtaa ajan., Nenä ja korvat Kyllä pitenevät, mutta se ei johdu siitä, että ne oikeasti kasvavat, vaan venyttelystä.
itse asiassa venymä-ikä-suhde on noin.22 millimetriä vuodessa, jota rikostutkijat käyttävät henkilön likimääräisen iän määrittämiseen.
Oman luuston ja terveys
luut ovat elävää kudosta, joka reagoi stressiin, kuten puristus ja jännitystä. Luut tekevät kuitenkin hyvää työtä pitääkseen itsensä ajan mittaan uudistuneena ja terveenä.
”luurankoa vaihdetaan noin 10 vuoden välein”, Miranda sanoi., ”10 vuoden kuluttua solusi lisääntyvät, ja kudos korvaa itsensä.”
Monet ihmiset voivat unohtaa, että niiden luun terveyttä voidaan parantaa, ja asioita, jotka ovat hyviä luu on myös hyvä rustoa.
”painoharjoittelulla voidaan vahvistaa lihaksia nivelten ympärillä, parantaa luuston terveyttä ja estää ruston vaurioituminen”, Miranda sanoi. ”Myös terveen painon ylläpitäminen voi parantaa nivelten terveyttä pitämällä lisätyn stressin pois nivelestä.,”
On olemassa myös ehtoja, jotka voivat vaikuttaa ruston terveyttä, ja koska nivelrusto ei uudistaa, ja jokainen stressiä tai vahinkoa, joka on laittaa rusto on pysyvä.
”vaurio voi saada luut hieromaan ja lisäämään kitkaa ja saada nupit kasvamaan luussa ja aiheuttaa nivelrikon”, Miranda sanoi. ”Koska rusto ei uudista tai on verta, se on hyvin ohut ja herkkä.”
kun rusto alkaa vaurioitua, tulee nivelkipua, turvotusta, jäykkyyttä ja/tai nivelten lukitsemista tai luovuttamista., Omahoidon toimenpiteet (rest, ice, suojella ja nosta) ovat ensimmäiset hoidot pieniä nivelvammat, mutta kirurginen hoito voi olla vaihtoehto enemmän vakavia tapauksia.
Joitakin kirurgisia hoitoja muun muassa edistää kasvua uusien ruston poraamalla reikiä lähellä luun tai korvaamalla liitos keinotekoinen, kuten lonkan tai polven tekonivelleikkaus.
Miranda suositteli yksinkertaista terveellisen ruokavalion ja keskivaikean liikunnan reseptiä, jotta rustosi ja luustosi pysyisivät kärjen huippukunnossa., Tekee pieniä asioita, kuten pysäköinti kauempana ja portaita hissin sijaan voi mennä pitkälle.
Roomaa ei rakennettu päivässä, eivätkä myöskään suuret vahvat luutsi—tai rustosi.
— Dominic Hernandez
Vastaa