- Pinterest4.7K
Jos kaipaat pasta, mutta älä haluta kovasti, mitä se tekee teidän vyötärölinja, niin ei ole pelkoa, kevennetty-up comfort food on täällä! Tämä mac & juusto käyttää täysjyväpastaa ravinteiden ja kuidun sekä rasvatonta tai vähärasvaista maitoa ja juustoa kaloreiden pilkkomiseen. Psst … tsekkaa kevennetty muunnelma perinteisestä mac ’n-juustosta-kermaisesta kukkakaali Mac’ n-juustosta!,7893″>
Laiha Mac & Juustoa
Toimii: 6
Ainesosat:
8 unssia koko-vehnä kyynärpää nuudelit (noin 2 kuppia)
1 3/4 kupillista rasvatonta tai 1% maitoa, jakaa
3 rkl kaikki tarkoitukseen jauhoja
1/4 tl suolaa
1/4 tl jauhettua pippuria
1 kuppi silputtu extra-terävä vähärasvainen Cheddar-juusto
1 unssi vähärasvainen tuorejuusto
2 tl valkoista viinietikkaa
1/4 kuppi koko vehnän panko korppujauhoja
1/2 rkl extra-virgin oliiviöljyä
Ohjeet
- Kokki pasta mukaan paketin ohjeita., Viemäri.
- samaan aikaan pienessä kulhossa vispaa 1/4 dl maitoa, jauhoja, suolaa ja pippuria, kunnes ne sekoitetaan perusteellisesti. Kuumenna keskilämmöllä loput 1-1 / 2 kuppimaitoa broilerin turvallisessa pannussa. Kun haudutat, lisää jauhoseos. Vähennä keskilämpöiseksi ja vatkaa jatkuvasti noin 1-2 minuuttia tai kunnes se on paksua. Poistaa lämpöä ja vispilä juusto, tuorejuusto ja etikka, kunnes juusto on sulanut. Sekoita pasta kastikkeeseen, kunnes pasta on tasaisesti pinnoitettu.
- aseta teline uunin ylimpään kolmannekseen ja kuumenna broileri korkealla.,
- sekoita pienessä kulhossa korppujauhot, öljy ja ripottele pastan päälle. Broil kunnes ruskistunut, noin 1-3 minuuttia. Nauttikaa!!
Ravitsemus Tosiasiat: 160 kaloria, 7 g rasvaa, 1 g tyydyttynyttä rasvaa, 18 mg kolesterolia, 329 mg natriumia, 13 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 3 g sokeria, 12 g proteiinia
- 8 unssia koko-vehnä kyynärpää nuudelit (noin 2 kuppia)
- 1¾ dl rasvatonta tai 1% maitoa, jakaa
- 3 rkl kaikki tarkoitukseen jauhoja
- ¼ tl suolaa
- ¼ tl mustapippuria
- 1 kuppi silputtu extra-terävä vähärasvainen Cheddar-juusto
- 1 unssi vähärasvainen tuorejuusto
- 2 tl valkoista viinietikkaa
- ¼ kuppi koko vehnän panko korppujauhoja
- ½ Rkl extra-virgin oliiviöljyä
- Kokki pasta mukaan paketin ohjeita., Viemäri.
- samaan aikaan pienessä kulhossa vispaa ¼ dl maitoa, jauhoja, suolaa ja pippuria, kunnes ne sekoitetaan perusteellisesti. Kuumenna keskilämmöllä loput 1-1 / 2 kuppimaitoa broilerin turvallisessa pannussa. Kun haudutat, lisää jauhoseos. Vähennä keskilämpöiseksi ja vatkaa jatkuvasti noin 1-2 minuuttia tai kunnes se on paksua. Poistaa lämpöä ja vispilä juusto, tuorejuusto ja etikka, kunnes juusto on sulanut. Sekoita pasta kastikkeeseen, kunnes pasta on tasaisesti pinnoitettu.
- aseta teline uunin ylimpään kolmannekseen ja kuumenna broileri korkealla.,
- In a small bowl, mix breadcrumbs, oil and sprinkle over pasta. Broil until browned, approximately 1 -3 minutes. Enjoy!!.
Vastaa