mikä on terveellinen laihtuminen?
on luonnollista, että joku yrittää laihtua halua menettää hyvin nopeasti. Mutta ihmiset, jotka laihtua vähitellen ja tasaisesti (noin 1-2 kiloa viikossa) on enemmän onnistunut pitämään painon pois. Terveellinen laihtuminen ei ole vain ”ruokavalio” tai ”ohjelma”. Kyse on jatkuvasta elämäntyylistä, joka sisältää pitkäaikaisia muutoksia päivittäisessä syömisessä ja liikuntatottumuksissa.,
Kun olet saavuttanut terveen painon, luottaa terveellisen ruokavalion ja liikuntaa auttaa sinua pitämään painon pois pitkällä aikavälillä.
laihduttaminen ei ole helppoa, ja se vaatii sitoutumista. Mutta jos olet valmis päästä alkuun, meillä on askel-askeleelta opas auttaa sinut tiellä laihtuminen ja parempi terveys.
Jopa vaatimaton laihtuminen voi tarkoittaa suuria etuja
Jopa vaatimaton laihtuminen 5 10 prosenttia oman koko kehon paino on todennäköisesti tuottaa terveyshyötyjä, kuten parannuksia verenpaine, veren kolesteroli ja verensokeri.,1
esimerkiksi, jos painat 200 kiloa, 5 prosentin painonpudotus on yhtä kuin 10 kiloa, tuo paino alas 190 kiloa. Vaikka tämä paino voi edelleen olla ”ylipainoinen” tai ”ylipainoinen”, tämä vaatimaton laihtuminen voi vähentää riskitekijöitä kroonisiin sairauksiin liittyvät lihavuus.
Joten vaikka yleinen tavoite näyttää suuri, se on ikään kuin matka, eikä vain määränpää. Opit uusia syöminen-ja liikuntatottumuksia, jotka auttavat sinua elämään terveellisempää elämäntapaa. Nämä tavat voivat auttaa sinua säilyttämään laihtuminen ajan mittaan.,
esimerkiksi, National Weight Control Registryexternal kuvaketta huomattava, että tutkimuksen osallistujat, jotka edelleen huomattava laihtuminen raportoitu parannuksia fyysisen terveyden sekä energian tasoilla, fyysistä liikkuvuutta, yleistä mielialaa ja itseluottamusta.
Vastaa