Olkoon ruoka lääkkeesi ja lääke olkoon ruoka, on usein lainattu sanonta antiikin kreikkalainen lääkäri Hippokrates.
Hän olisi yhtä hyvin voinut puhua endo naisia kaikkialla, koska syöminen väärin elintarvikkeita voi mahdollisesti pahentaa sairautta, puhumattakaan, aiheuttaa kivuliaita flare-ups.
joten mitä ruokia endometrioosia sairastavien kannattaa valita?,
”Seuraavat anti-inflammatorinen ruokavalio elintarvikkeita runsaasti magnesiumia sekä suuri kulutus hedelmiä ja vihanneksia, kuten mansikoita, mustikoita ja parsakaalia auttaa poistamaan paisunut ja voi lopulta estää potilaan endometrioosi ottaa leikkaus joissakin tapauksissa,” Karen Hartung, rekisteröity ravitsemusterapeutti Palm Beach Gardens Medical Center, sanoo Kukka.
Tässä on kymmenen elintarvikkeita, Hartung suosittelee endo naisten pitäisi pysyä poissa:
1. Jalostettuja elintarvikkeita
Nämä elintarvikkeet ”ovat täynnä lisäaineita,” Hartung sanoi., ”On parempi valmistaa tuoretta ruokaa luonnollisimmassa muodossaan. Torjunta-aineet tavanomaisessa lihassa, hedelmissä ja vihanneksissa voivat aiheuttaa tulehdusta, erityisesti endometrioosia sairastavilla.”
2. Alkoholi
”Alkoholi kääntyy sokeria elimistössä ja laittaa stressiä maksaan, koska se yrittää suodattaa myrkkyjä pois kehosta,” Hartung sanoi.
3. Kofeiini
”Päivittäinen kofeiinin saanti nainen endometrioosi ei saa ylittää 200 mg päivässä,” Hartung sanoi. ”Tämä vastaa noin 12 unssia kahvia.,”Se vastaa yhtä pitkää tavallista kahvia Starbucksissa. ”Liika kofeiini aiheuttaa jälleen kerran tulehdusta kehossa ja pahentaa ruoansulatuselimistöä.”
4. Meijeri
”Maitotuotteet voivat aiheuttaa tulehduksen kautta hormonit,” Hartung sanoi. ”Myös kasvuhormoneja ja antibiootteja sisältävät maitotuotteet voivat pahentaa endometrioosioireita.”
5. Soijatuotteet
”Vältä soijaruokia mahdollisuuksien mukaan, koska ne voivat olla estrogeenisiä”, Hartung sanoi., ”Estrogeeni voi saada kohdun paksuuntumaan ja laukaista endometrioosin kasvamaan.”
6. Punainen liha
Hartung viittaa Ihmisen Lisääntymiseen tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2004, jossa todettiin, että naiset, jotka söivät naudanlihaa tai muu punainen liha seitsemän kertaa viikossa tai enemmän oli 100 prosenttia todennäköisemmin endometrioosi kuin naiset, jotka söivät punaista lihaa kolme kertaa viikossa tai vähemmän. ”Ei-orgaaninen punainen liha voi sisältää ksenohormoneja ja antibiootteja, jotka voivat olla myrkyllisiä keholle”, Hartung huomautti. ”Vähärasvaiset proteiinit, kuten kana, kala tai kalkkuna, ovat paljon parempia valintoja.”
7., Jyvät ja Gluteenia.
”Vehnän, rukiin, ja ohran voi olla haitallista naisille, joilla on endometrioosi,” Hartung sanoi. ”Gluteenittomuutta suositellaan usein endometrioosia sairastaville naisille. Gluteeni voi aiheuttaa hormonihäiriöitä ja tulehduttaa elimiä.”
8. Korkean rasvaa elintarvikkeisiin,
”Kuluttaa rasvaisia ruokia voi aiheuttaa systeeminen tulehdus. Omega-3-rasvahappoja suositellaan sen sijaan”, Hartung sanoi.
9., Makeisia
”Vältä makeisia niin paljon kuin mahdollista, koska nämä erät sisältävät sokeria, joka johtaa tulehdukseen. Pysy erossa kakuista, kekseistä ja jäätelöstä, mutta hedelmäsokeri on kunnossa”, Hartung lisäsi.
10. Ei-luonnonmukaisia elintarvikkeita
”Yritä syödä luomua aina kun mahdollista,” Hartung sanoi. ”Ympäristösaasteita, kuten estrogeenipitoisuuksia lisääviä dioksiineja, voi esiintyä ei-orgaanisissa hedelmissä ja vihanneksissa.”
Vastaa