Lihasmaito: Onko Se Oikea Proteiini Sinulle?

Lihasmaito on todella kuuma tuote urheilun täydennysmarkkinoilla. Se on esitelty yleisölle urheilijan ihanteellisena proteiinijuomana…mutta onko se?

Huomautus: Tämä artikkeli sisältää affiliate-linkkejä tuotteisiin. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että jos klikkaat linkkiä ja ostat jotain, ansaitsen pienen provision ilman kustannuksia sinulle. Kiitos, että tuitte työtäni ja ilmaista sisältöäni (kuten tämä artikkeli).,

olen ottanut lihasmaitoa ja mahdollisuudet ovat, sinäkin olet. Se on erittäin hyvin markkinoitu ja maistuu ilmiömäiseltä verrattuna muihin proteiinijuomiin. Jos aiot maistaa, se on selvä voittaja. Sillä on hyvät tilastot ja ylpeilee, että sen kaava on samanlainen kuin maidon ja ternimaidon luonnolliset lihasten rakennusominaisuudet.

Ternimaito, jos et tiedä, on erityinen maitoa tuotetaan myöhään raskaus, joka on erittäin tiheä ravinteita, ja sisältää myös vasta-aineita, jotka ovat ratkaisevia rakennuksen immuunijärjestelmä vastasyntyneiden.,

lehmät, vuohet ja ihmiset ovat kaikki esimerkkejä nisäkkäistä, jotka tuottavat ternimaitoa. Naudan ternimaitouutetta sisältänyt lihasmaito, mutta en näe sitä enää niiden verkkosivuilta saamassani ainesosaluettelossa.

huomautus: En tarjoa erityisruokavaliota koskevia neuvoja tai puolusta minkään tietyn elintarvikkeen nauttimista. Tee oma tutkimus ja keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin/ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin otat mitään uutta täydennystä.

sanoisin, että tämä on varmaan hyvä asia., Olen aiemminkin puhunut halveksunnastani maitotuotteita kohtaan, vaikka syön edelleen fraktioituja kuten heraproteiinia. Maito, jogurtti ja juusto kaikki tuottavat insuliinin vaste suurempi kuin niiden hiilihydraattipitoisuus olisi ennustaa, mikä johtaa meidät johtopäätökseen, että maitotuotteet on kyky tallentaa paino (lihava) meitä nopeudella korkeampi kuin muiden elintarvikkeiden kanssa samaan makroravinteen profiili. Mutta minä diggaan.,

Lihas Maito Ravitsemus Tosiasiat

Lihas Maito sisältää enemmän rasvaa kuin muut proteiini juomia, lähinnä koska ne markkinat Lihasten Maitoa enemmän täydellinen ateria ratkaisu kuin pelkkä proteiini täydentää. Vaikka ei todellinen ateria-korvaus lisä -, Lihas-Maitoa ei kuitenkaan tarjota enemmän rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita ja hiilihydraatteja kuin keskimäärin heraproteiini täydentää. Saat muutakin kuin proteiinia Lihasmaidosta, mikä on hyvä asia, jos käytät sitä korvaamaan osan tai täydentämään ateriaa.,

heraproteiini-isolaatti

heraproteiini on vähähiilihydraattista ja vähärasvaista, ja hera-isolaatti on joillekin hyvä valinta. Alla muutamia hyvin arvosteltuja lajikkeita:

auttaako se palautumista?

Lihasmaitosivustolla he ehdottavat sen ottamista treenaamisen jälkeen palautumisen optimoimiseksi. Tässä kohtaa Lihasmaito todella jää vajaaksi. Vain 8 grammaa hiilihydraatteja ja 16 grammaa proteiinia per annos, 1:2-suhde on taaksepäin 4:1 suhde hiilihydraatteja ja proteiinia, että tutkimus on osoittanut, on optimaalinen lihasten ja toipumassa rasittava koulutusta.,

Myös, koska rasva hidastaa mahalaukun tyhjenemistä, Lihas-Maito taas kuuluu lyhyt post-workout-ikkunassa, koska se ei jätä vatsa imeytymistä niin nopeasti kuin pienempi tai ei-rasvaa proteiini juoma. Edellä mainituista syistä Lihasmaidon ottaminen yksin treenin jälkeen ei ole ihanteellinen ratkaisu.

Lihasmaitotyypit

yksi Lihasmaidon parhaista piirteistä on kuitenkin useiden proteiinien sekoitus. Kaseiini, hera-isolaatti, maitoproteiini ja herapeptidit ovat kaikki osa niiden proteiiniseosta., Tämä tarkoittaa, että sinun tulee olla imevää joitakin proteiinin erittäin nopeasti (peptidit ja hera isolaatti) ja osa hitaammin (kaseiini ja maitoproteiini).

Ottaa sekä nopea ja nopeasti vapauttaen proteiini on ihanteellinen täydennys, niin saat vakaan annoksen vereen sijaan iso piikki kaikki kerralla seuraa mitään.

Lihas Maidon Ainesosa Luettelo

rasvaa lähde Lihasten Maito on toinen hyvä ominaisuus., MCTs, tai Keskipitkän Ketjun Triglyseridit, ovat lyhyempiä kuin tavalliset rasvaa molekyylejä ja siten ovat helposti polttivat ruumiin. MCTs veressä käytetään energiaa nopeammin kuin ne varastoidaan rasvaa. Siellä oli iso puomi MCTs viime vuosina, ja ne löytyvät nyt ruokaöljyä, Enova. Enovan mainoksissa kehutaan, kuinka heidän ruokaöljynsä varastoituu vähemmän rasvaa nautittaessa. Kaupallistaminen syrjään, MCTs ovat hyvä valinta rasvaa proteiini täydentää. Kookosöljy on MCTs: n paras luonnollinen lähde, ja sitä käytetään myös ruoanlaitossa., Sellaisenaan se löytyy usein kehonrakentajien ja terveysvaikuttajien ruokavaliosta.

Ainutlaatuinen Koulutus Työkaluja Saada Paremmassa Kunnossa

Ravinto on tärkeä osa saada sovi, mutta oikea harjoitus on myös kriittinen. Nämä ainutlaatuiset kuntotyökalut voivat tehdä treenin tuottavammaksi.,

Tiivistelmä

Kaiken kaikkiaan, tässä on, miten minä summa Lihasten Maitoa up:

Hyödyt

• Maku on fantastinen
• Sisältää proteiinia useista lähteistä, jatkuva julkaisu
• MCTs on hyvä rasvan lähde
• On joitakin, mutta ei ole runsaasti hiilihydraatteja

Miinukset

• Ole ihanteellinen valinta post-workout ravitsemus
• Hinta on hieman korkea
• Fail a drug test NCAA?

katso täältä lisätietoa Lihasmaidosta.

nyt tuo viimeinen – reputtaa huumetestin – on jotain, mitä en oikein ymmärrä., Mikään aineosista ei ole NCAA: n kiellettyjen aineiden listalla, mutta jotkut ovat hormonilähtöjä, jotka voivat johtaa positiiviseen testiin. Siellä ei oikeastaan ole mitään, mikä aiheuttaisi epäonnistuneen testin, mutta NCAA kielsi sen kuitenkin.

Joten, siellä on Lihas Maitoa Kollegiaalinen, joka oli valmistettu yhteensopiva.

Muscle Milk Collegiate: turvallinen urheilijoille?,

Lihas Maitoa Collegiate on täysin eri tuote, jossa on valtava määrä hiilihydraatteja muodossa maltodekstriini, vuonna 2.25:1 suhde hiilihydraatteja ja proteiinia. Tämä tekee siitä paremman valinnan ottaa jälkeen liikuntaa, mutta paljon huonompi valinta ottaa tahansa muuhun aikaan päivästä. Maltodekstriini on pohjimmiltaan monimutkainen sokeri, ja niin kun Lihas Maitoa Kollegiaalinen shake ennen nukkumaanmenoa, kuten he ehdottavat, olisi, kuten on heraproteiini ravistetaan ja kaksi purkkia soodaa., Ei hyvä. Ja, tässä tuotteessa on vielä rasvaa, joka hidastaisi sen vapautumista harjoituksen jälkeisen ikkunan aikana. Tämä on taas aika, jolloin halutaan mahdollisimman nopea ravintoaineiden imeytyminen.

Lue lisää Muscle Milk Kollegiaalinen Täällä.

Lihas Maitoa Kollegiaalinen Ravitsemus Tosiasiat

Niin on Lihas Maito Hyvää?

tuomio?

Lihas Maitoa säännöllisesti on aika hyvä lisä jokapäiväistä, ei-harjoitus käyttää., Muscle Milk Collegiate on kohtuullinen valinta treenin jälkeen, mutta ei mielestäni hyvä valinta arkikäyttöön, jos haluaa edistää vain lihasmassaa voitto.

vaihtoehtoja Lihasmaidolle

heraproteiinipohjaisten ravintolisien arvostelumerkkejä on muitakin. Tarkista ne ja katso, mitä muita täydentää voisi olla oikea sinulle.

Muscle Milk FAQ