sain hiljattain puhelun erittäin turhautuneelta asiakkaalta. Hän oli kuullut radio-ohjelmassa asiantuntijan puhuvan painonpudotuksesta. Tämä asiantuntija kertoi kuulijoille, että he eivät saisi palan ruokaa kulkea heidän huulensa jälkeen 6 p. m.
– Minun asiakas oli yrittänyt pitää kiinni neuvosta, mutta kun myöhään illalla rullattu ympäri hän oli nälkää.
Tässä on paljon: Jos olet aikaisin nukkumaan, aikaisin-to-nousu sellainen henkilö, katkaisemalla ruoan saanti 6 p. m. voivat työskennellä sinulle., Kuitenkin, jos olet yöpöllö, joka säännöllisesti pysyy jopa 11 tai myöhemmin, sitten ei syö jälkeen 6 on erittäin haastavaa.
Se kestää noin kolme tuntia sulattaa tyypillinen illallinen noin 600 kaloria, joka sisältää jonkin verran proteiinia, hiilihydraatteja ja kasviksia. Jos et syö noin 6p.m. ja sitten jäädä jopa katsella uutisia, kun 9:30 osumia et tunne nälkää.
Useimmat ihmiset yrittävät taistella sitä vastaan ja lopulta menettää taistelu, sortuminen kulhoon jäätelöä tai laatikko keksejä., Mutta pahin aika törsätä kaloreita on, kun olet aikeissa mennä nukkumaan, koska et ole antaa kehon mahdollisuus polttaa ylimääräiset kalorit.
Tässä on minun top kolme vinkkejä, joiden avulla voit hallita yöllä syöminen:
- Harjaa hampaat! Heti kun olet syönyt päivällisen, mene harjaamaan helmivalkuaisesi. Piparmintun maku ei sovi ylijääneeseen mac’ n ’ – juustoon.
- pidä tauko ennen keittiön siivouksen aloittamista. Mene ulos, kastele kasvi tai ulkoiluta koiraasi. Tutkimusten mukaan kehosi kestää noin 20 minuuttia?ja mikä tärkeintä, aivosi?,tuntea itsensä täydeksi. Kun pitää lyhyen tauon, se antaa keholle mahdollisuuden tuntea olevansa tyytyväinen, joten syöt vähemmän tähteitä keittiön siivouksen aikana.
- nauti tuntuva iltapäivän välipala. Jos tiedät, että myöhäinen illallinen on korteissa, syö myöhään iltapäivällä välipala, joka sisältää proteiinia, hiilihydraatteja ja vihanneksia. Se auttaa poistamaan ruokahalun. Syöt vähemmän päivällisellä, mikä auttaa suuresti painonpudotuspyrkimyksiäsi.
terveet puremat näkyvät Myhealthnewsdailyssa keskiviikkoisin., Deborah Herlax Enos on sertifioitu ravitsemusterapeutti ja terveys valmentaja ja laihtuminen asiantuntija Seattlen alueella yli 20 vuoden kokemus. Lue lisää vinkkejä blogistaan, Terveys kiireessä!
- 11 Yllättävää Asiaa, Jotka Voivat Tehdä Meistä Lihoa
- 10 Uusia Tapoja Syödä Hyvin
- 6 Helppoja Tapoja Syödä Enemmän Hedelmiä ja Vihanneksia,
Vastaa