Toiminnan tasolla on numero, jota käytetään ilmaisemaan, kuinka fyysisesti aktiivisia joku elämäntapa on. Se saadaan jakamalla kokonaisenergiamenot perusaineenvaihdunnalla ja on tyypillisesti välillä 1,4-2,1.
useimmat ihmiset eivät koskaan tiedä siellä liikuntatasoa millään tarkkuudella, koska sen laskeminen vaatii hienostuneita laboratoriotekniikoita., Kuitenkin se on edelleen selkäranka lähes jokainen kalori tai laihtuminen laskin webissä.
tässä viestissä katsotaan, miksi aktiivisuustaso on niin tärkeä, miten sitä käytetään kalorilaskimissa ja miten se vaihtelee.
miten aktiivisuustaso vaikuttaa Kaloritarpeeseen
aktiivisuustaso on kaloritarpeen tärkein ajuri. Se on vahvempi ajuri energiamenoissa, että ikä, pituus ja paino. Tältä suhde näyttää 645 ihmisen todellisen maailman tietojen perusteella.,
Miten on Toiminnan Tasolla Käyttää Kalori Laskimia
valtaosa kalori laskimet verkossa käyttää samaa kaavaa. Ne arvioivat ensin tyviaineenvaihdunnan ja sitten moninkertaistuvat aktiivisuustasolle arvioidakseen kaloritarpeet. Vaikka tulokset voivat vaikuttaa paikkansapitäviltä, ne ovat kaikkea muuta. Anna kun selitän miksi.
paras saatavilla yhtälöt lepo aineenvaihdunta ovat Mifflin-St Jeor:
Miehet: REE = 10 x paino (kg) + 6.25 x pituus (cm) – 5 x ikä (vuotta) + 5
Naiset: REE = 10 x paino (kg) + 6.,25 x korkeus (cm) – 5 x ikä (vuotta) – 161,
Me tiedämme tutkimuksista, että 70 prosenttia arvioi, että lihavia käyttämällä tätä yhtälöä olivat tarkkoja ±10%, kun koko alue oli ±20% tai niin.
aktiivisuus kertoimet sinun yleensä nähdä käytetyt ovat seuraavat:
Vaikka ymmärrän, että sinun täytyy tehdä arvio laittaa laskin yhteen mahdollisia, mutta saada näitä kertoimia on kuitenkin hyvin vaikeaa. Teeskentely, että ne määräytyvät paljolti sen mukaan, kuinka paljon liikut, on täysin valheellista., Aktiivisuustaso on genetiikan, työelämän, liikuntamallien, lihasmassan, asentohallinnan, taipumuksen näpertelyyn monimutkainen funktio . . .
Miten Toiminnan Taso Vaihtelee Ihmisten Keskuudessa
Tässä on, mikä fyysisen aktiivisuuden taso näyttää, kun piirretään vastaan ikä.
keskimääräinen fyysinen aktiivisuustaso (PAL) tässä aineisto on 1,7, joten on mediaani. Yli 80 prosenttia ihmisistä putoaa jonnekin 1,4-2,1 välille. Pieni oranssi ’line of best fit’ antaa sinulle käsityksen siitä, keskimääräinen, mutta tämä tuskin selittää 6% vaihtelusta.,
asiat, joita todennäköisesti ottaa henkilö, yli 2 ovat fyysisesti aktiivinen työ, kestävyysharjoittelu tai on yksi niistä onnekas hermostunut folk, jotka ovat kiinteä polttaa liikaa ruokaa. Alle 1.5 on todennäköisesti liittyy toimistotyö ja paljon yleisempää vanhemmilla ihmisillä.
Vastaa