Suru on normaali, terve tunne. Joten Ensinnäkin on tärkeää sanoa, että surullisuutesi on pätevä-kaikki tunteet ovat voimassa (mukaan lukien epämukavat).
vaikka suru ei välttämättä kuulu niihin tunteisiin, joita rakastamme parhaiten, sillä on voimakas tarkoitus. Se opettaa meille, miten haluamme tulla kohdelluiksi ja miten kohtelemme toisia.
meillä on tapana surra, kun olemme menettäneet jotain tai pettyneet tai pettyneet jollain tavalla., Suruun on yleensä syynsä, ja huomaamme yleensä, että ajan mittaan – kuten kaikkien tunteiden kohdalla – se menee suhteellisen nopeasti läpi.
kuitenkin joskus suru jatkuu eikä katoa. Näissä tapauksissa se saattaa viitata siihen, että pelissä on jotain muutakin.
onko se surua vai masennusta? Kuinka tietää ero
suru – niin epämukavalta kuin se välillä tuntuukin-on osa ihmisenä olemista. Me kaikki koemme surua aika ajoin.
mutta surumielisyytemme jälkeen on tapana tuntea helpotusta. Surumme loppuu., Ehkä se johtuu hyvästä itkusta, ystävien kanssa puhumisesta tai siitä, että teemme jotain, mistä nautimme.
kuten kaikki tunteet, suru on ohikiitävää. Omana aikanaan, ja kun se on valmis, surumme menee ohi, tehden tilaa toiselle tunteelle.
masennus sen sijaan ei hievahdakaan. Jos suru on sitkeää eikä mene pois itsestään, ja se kestää yli 2 viikkoa, niin saatat kärsiä masennuksesta.
masennus vaikuttaa mielialaamme, mikä tarkoittaa, että suru on merkittävä oire – mutta se ei myöskään ole ainoa oire., Masennuksella on ikävä tapa muuttaa tapaa, jolla näemme itsemme ja maailman ympärillämme. Se on vähän kuin elävä elämä on silmälaput – kaikki tuntuu murkier.
Joskus masennus voi olla jäljittää erityinen tapahtuma, kuten työpaikan menettäminen tai läheisen poismenosta, mutta se voidaan myös yhtä helposti hiipiä ajan – ilman näkyvää syytä.
Kun ajattelemme masennus, monet meistä ajattelevat masennustila mutta siellä on paljon erilaisia masennustiloja. Samoin, ei ole yhden koon-sopii kaikille., Masennus voi näyttää erilaiselta eri ihmisillä. Vaikka yksi ihminen saattaa kamppailla noustakseen aamulla sängystä, toinen saattaa yksinkertaisesti huomata, että häneltä puuttuu se nautinto, jota hän tapasi löytää päivittäisestä elämästä.
kuten aiemmin mainittiin, suru on vain yksi masennuksen osatekijä.,encing jokin seuraavista:
- Vaikeuksia keskittyä tai tehdä päätöksiä
- kiinnostuksen Menetys asioita olet kerran nauttinut
- Vetäytymässä ystäviä ja perhe
- Vaikeuksia nukkuminen/unihäiriöt
- Väsymys ja vähän energiaa (huolimatta saada paljon unta)
- Selittämätön särky ja kipuja
- Itsemurha-ajatuksia
- motivaation Puute
- Alhainen itsetunto
- Tunne syyllisyyttä ilman syytä
- Paino tappio tai voitto
- Tappio sukupuolen aseman
- vatsakipuja
Mitä teen, jos luulen, että olen masentunut?,
Jos epäilet olevasi masentunut, on todella tärkeää hakea tukea mielenterveysasiantuntijalta. Hoitamattomana masennuksella voi olla hyvin kielteinen vaikutus jokaiseen elämänalueeseen.
masennuksen hoidossa psykologi auttaa selvittämään, mikä aiheutti masennuksesi ja miltä se sinusta tuntuu. Kun saat ymmärtää malleja masennuksen, saat paremmin tiputtelua varoitusmerkkejä estää sen toistuminen uudelleen., Saatat myös rohkaistua pitämään mielialapäiväkirjaa, kartoittamaan ajatuksiasi ja tunteitasi pitkin päivää.
Masennus voi pitää meidät loukkuun negatiivinen silmukka ja self-dialogue – hyödytön ajatusmalleja, jotka vahvistavat sitä. Näitä kutsutaan joskus”kognitiivisiksi vääristymiksi”. Psykologi auttaa sinua tunnistamaan nämä hyödyttömät ajattelumallit, jotta voit paremmin kutsua niitä esiin, kun ne iskevät. Juureen masennus on yleensä hyvin ankara sisäinen kriitikko, ja psykologi auttaa sinua kehittämään terveellisempiä tapoja puhua itse., Ja kun alkaa olla ystävällisempi itsellesi, huomaat kaikki muutokset.
Vastaa