Miksi saatat saada päänsärkyä, kun liikut

Kuten joku, joka on kärsinyt migreenistä koko elämäni, en ollut yllättynyt, kun olen kokenut minun ensimmäinen harjoitus tai harjoitus päänsärky puolivälissä puoli-maraton.

kisaolosuhteet olivat kuumat ja kosteat, enkä ollut nesteytynyt riittävästi ennen lähtöviivaa. Kun tajusin, mitä oli tekeillä, oli jo liian myöhäistä. Nesteytys ja polttoaine, jota olin syöttämässä keholleni mile eightissa, ei riittänyt torjumaan pääni nalkutusta.,

– Vaikka tämä oli päänsärky kivulias ja ärsyttävää, olen nopeasti tajusi, että se, mitä minulla oli tunne, ei migreeni, melko päänsärky valmistettu intensiteetti liikunta, ympäristön olosuhteet ja puute oikea polttoaine.

Harjoitus päänsärkyä aiheuttaa

Asiantuntijat, kuten lääkärit ja tutkijat eivät ole aivan varma, mikä aiheuttaa päänsärkyä laukaisi rasittava harjoituksia, kuten juoksu, nostamalla painoja, tai intensiivistä pyöräilyä. Tutkijoiden mukaan todennäköisin teoria on, että kallon sisällä olevat verisuonet laajenevat rasittavan toiminnan aikana., Toiset arvelevat, että nopea verensokerin lasku voi olla syyllinen.

Mutta mitä he eivät tiedä on, että jotkut päänsärkyä esiintyä vain rasituksessa, erityisesti toiminta, johon liittyy jännittämistä vatsalihaksista tai lisäämällä painetta rintaan, jotka molemmat tapahtuu aikana rasittava liikunta.

Harjoitus tai harjoitus, päänsärkyä, koska ne ovat usein kutsutaan, ovat todella osa sitä, mitä on lääketieteellisesti tunnetaan ensisijainen liikunta (rasitushengenahdistus) päänsärky. Tämä on harvinainen päänsärky, joka aiheuttaa sykkivän pääkivun minkä tahansa pitkäaikaisen rasituksen aikana tai sen jälkeen.,

Ne ovat yleisesti kuvata kahdenvälisiä (molemmin puolin päätä) ja sykkivä, mukaan American Migreeni Perusta. Ensisijainen liikunta päänsärky kestää yleensä viidestä minuutista 48 tuntiin. Niitä esiintyy todennäköisemmin kuumalla säällä tai korkealla, mutta niitä voi esiintyä missä tahansa säässä ja missä korkeudessa tahansa.

Dr Ehsan Ali, GP Beverly Hills, Kalifornia, sanoo, että on olemassa useita syitä ihmiset voivat kokea päänsärkyä työskennellessään ulos. Nestehukka on yleinen syy., Ja toistuva vihlova kallo jos olet käynnissä tai hyppääminen, mukana kovaa musiikkia ja joskus kirkas tai vilkkuva harjoitus studio valot, ovat tuskin auttaa. Migreeni on myös mahdollisuus, ja erityisen yleistä niillä, joilla on krooninen migreeni. Muita, harvinaisia syitä voivat olla jokin niin vakava kuin aneurysmat.

Puhu GP,

Koska tarkka syy harjoitus päänsärky on tuntematon, Tohtori Ali sanoo, että ihmiset, jotka kokevat päänsärkyä toimimasta pitäisi ehdottomasti hakeuduttava lääkärin hoitoon ja keskustella lääkärin kanssa heti, jos sitä ei ole koskaan ollut kassalla ennen.

hyvä uutinen on, että päänsärkyä aiheuttama liikunta ovat yleensä itsestään rajoittuvia, mikä tarkoittaa, että ne tapahtuvat jonkin aikaa, ja sitten lopettaa tapahtuu., Kun kyseessä on ensisijainen liikunta päänsärkyä, että aika näyttää olevan kolmesta kuuteen kuukautta.

Koska tämä on rajoitetun ajan, jotkut asiantuntijat neuvovat välttämään harjoituksia tai toimintaa, joka aiheuttaa päänsärkyä ja valitsevat vähemmän rasittava harjoitukset.

Jos lääkäri toteaa, että et ole tekemisissä taustalla kunnossa niin voit kokeilla muutamia ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen.

liikunta Estää päänsärkyä

Juokaa

Dr Ali neuvoo juoda runsaasti vettä pysyä sammutettua., Syö säännöllisesti koko päivän, jossa keskitytään tankkaus kehon tunnin tai kaksi johtavaa liikuntaa, voi auttaa tasapainottamaan verensokeria.

Älä nosta lämpöä

Ihmiset, jotka kokemus nämä päänsärkyä sanovat, että he yleensä tuntuu jyskyttävä pää kipua, kun he ’go hard’ (usein treenata intensiivisemmin kuin normaali), etenkin kuumalla säällä tai sisätiloissa, jotka ovat lämmin. Siksi kuntoilua kannattaa välttää äärimmäisessä helteessä., Treenaa aikaisin aamulla ennen lämpötilan nousua tai vie harjoitusjärjestelmä laitokseen, jossa on ilmastointi.

Ota se helpompaa

Lisäksi, Tohtori Ali suosittelee levätä ja ottaa rauhallisesti. Muista, että nämä päänsäryt liittyvät korkeisiin pitkäkestoisiin rasituksiin.

Jos huomaat, että voimakas hiki istuntoja tuottavat enemmän päänsärkyä, kipuja, kuin normaalisti, kokeile vaihtamalla pois teidän korkeampi-intensiteetti liikuntaa hyväksi alemman intensiteetin toimintaa jonkin aikaa.,

on useita asioita, joita voit tehdä minimoidaksesi nämä päänsäryt ja pystyäksesi silti kuntoilemaan. Kokeile lenkkeilyä tai kävelyä juoksemisen sijaan. Vähennä painoa nostat, tai lyhentää yleistä harjoitus istunto. Nämä pienet muutokset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja antaa sinun jatkaa kuntoilua. Kuitenkin, jos tämä on toistuva kokemus, se on erittäin tärkeää puhua lääkärin kanssa.